Drąsus naujas gailestingas pasaulis

Koronaviruso protrūkio metu plaukiojimas nepažymėtuose vandenyse mums visiems iššūkį. Daugelis amerikiečių yra susipažinę su „pirmojo pasaulio problemomis“, pavyzdžiui, pačiupinėti geriausius atostogų pasiūlymus ar nerimauti dėl tos paaukštinimo darbe. Tačiau dabar užrakintos parduotuvės, darbo netekimas ir net ribotas kai kurių pagrindinių prekių prieinamumas sukuria stulbinančią realybę.

Dar baisesnė yra panika, kuri naktimis užklumpa gerklėje, baimė dėl savęs ir artimųjų ir net gėda dėl „savanaudiškų“ raginimų kaupti kuo daugiau popieriaus gaminių ir konservų. Ir yra tas neapibrėžtas neapibrėžtumas. Kokiomis naujienomis iš tikrųjų galite pasitikėti? Ar esate vežėjas ir net to nežinote? Ar jūs pernelyg reaguojate ar nepakankamai rimtai žiūrite į socialinį atsiribojimą? Sutrikusi rutina. Atrodo, kad dingo saugumas ir normalumo jausmas.

Pačių asmeninių kovų metu mes žinome, kad kiekvienas turi savo istoriją - baimę, nusivylimą, netektį. Izoliacija nuo artimųjų, prarastas kontaktas su žmonėmis, išnaikintos pensijų sąskaitos, darbo praradimas, nusibodęs nuobodulys, fizinio prisilietimo nebuvimas, atšauktos atostogos, vestuvės ir mokyklos baigimas ir net atidedamos atminimo pamaldos, nes gedintieji negali susirinkti liūdėti.

Būkite malonus, nes visi sutikti žmonės kovoja sunkesnę kovą. - Platonas

Pirmojo pasaulio problemos - kadaise tokios aktualios - yra blyškios, palyginti su didesniu išgyvenimo poreikiu - mūsų pačių ir mus supančio pasaulio išgyvenimu. Kaip ir karo metu išgyvenę žmonės bei pabėgėliai, mes mokomės išmesti nereikšmingus dalykus ir laikytis to, kas yra svarbiausia. Šis istorijos epizodas vienija visą pasaulį ir yra unikalus, nes jo negalima analizuoti dėl rasistinių, etnocentrinių ar nacionalistinių šališkumų. Mes visi tuo esame kartu.

Kaip mes galime išlaikyti tam tikrą pusiausvyrą išgyvenant šią krizę?

  1. Raskite savo „vidinę ramybę“. Nesvarbu, ar priskiriate britų II pasaulinio karo frazę:būk ramus ir tęsk, “Arba budizmo mokytojo Thicho Nhato Hanho meditacijai apie ramybę („Kvėpuodamas jaučiuosi ramus. Kvėpuodamas jaučiuosi laisvai. “), Nustatyti, kas jus, jūsų vaikus ir kitus aplinkinius paguos, yra kritiška. Kai kurie mano, kad žingsniuoti patys ir vengti per daug naujienų bei socialinės žiniasklaidos yra pirmas žingsnis. Dabar yra laikas skirti meditacijai, mankštai, dvasinei praktikai, kūrybinei išeičiai, paguodžiančiai rutinai ir ryšiui su artimaisiais (net naudojant virtualius išteklius), norint išlaikyti ramybės jausmą.
  2. Patikrinkite savo prielaidas prie durų. Jūsų situacija gali gerokai skirtis nuo to, ką patiria kiti. Kai kurie be darbo kovoja su nuoboduliu ir vienatve; kiti dirba 14 valandų medicinos centruose arba kaupia maisto prekių lentynas už minimalų atlyginimą. Daugelis liūdi dėl prarastų galimybių ir nusivylimų. Kiti mano, kad ši „pauzė“ yra kaltas malonumas, suteikiantis jiems laiko nuo darbo ar mokyklos. Nemanykite, kad žinote, ką jaučia kiti. Klauskite juos vietoj. Pyktis tiems, kurie atrodo nejautrūs, kaupia maistą ir atsargas ir yra „patys sau“, tik dar labiau pabloginsite savijautą. Pabandykite įvertinti, kad tai, kas atrodo „savanaudiškas“ elgesys, dažnai kyla iš baimės.
  3. Klausykite mokslininkų! Galite išgirsti prieštaringų politinių lyderių pranešimų. Tačiau atsakingi mokslininkai ir epidemiologai yra proto balsai. Į jų patarimus žiūrėkite rimtai. Sureguliuokite socialinius tinklus, panikos skatinamas paskyras, asmeninius pasipiktinimus ir nuogirdas. Skirkite tik nedidelę dienos dalį, kad galėtumėte sužinoti šią informaciją - nuolatinis naujienų srautas tik padidins nerimą.
  4. Skirkite šiek tiek laisvo laiko (jei nesate vienas iš tų pirmųjų greitojo reagavimo be pertraukos), kad apmąstytumėte save ir išplėstumėte savo akiratį. Taip, yra daug laiko „Netflix“ ir kitiems trukdžiams. Tačiau šio laiko naudojimas kūrybiniam užsiėmimui, namų ūkio projektui ar asmeniniam savęs tobulinimui (pvz., Padidėjusiam fiziniam krūviui ar internetinei edukacinei klasei) gali būti naudingas. Sukurkite tam tikrą struktūrą pagal dienos grafiką, apimantį mankštą, malonią veiklą, produktyvias pastangas ir dvasinį / atpalaiduojantį / meditacinį užsiėmimą. O jei esate užimtas dirbdamas priekinėse linijose, dar svarbiau yra rasti laiko atsipalaiduoti ir pagreitinti save.
  5. Sukurkite savo vidinius išteklius, atjautą ir stiprybę. Dabar yra pats laikas valgyti teisingai, sportuoti, pakankamai miegoti ir rinkti išmintį iš patikimų šaltinių apie savo sveikatos gerinimą. Jei medituojate ar turite dvasinę praktiką, susitelkite į savo jėgos ir ramybės jausmo kūrimą ir palaikymą. Primink sau, kad tai išgyvensi, kad tave myli artimieji ir kad anksčiau išgyvenai sunkų laiką. Atraskite užuojautą sau ir sutikite, kad jūsų baimė yra normali ir suprantama; tačiau tai yra mintys ir jausmai, kurie neturi tavęs kontroliuoti. Yra daugybė meditacijų programų ir programų, kurios gali pasiūlyti palaikymą šiuo sunkiu metu, pavyzdžiui, meditacijos ekspertų Kristin Neff ir Tara Brach.
  6. Įsitraukite į empatiją ir užuojautą kitiems. Taip, galbūt nesutiksite su kai kuriais mūsų politiniais lyderiais. Taip, galite jaustis piktas dėl kitų žmonių sprendimų. Bet visi dabar bijo, ir kuo labiau įsiliesite į savo gilų empatijos ir atjautos šulinį, tuo ramiau jausitės. Kiekvieno nusivylimo metu buvo gausu istorijų, išryškinančių kitų gerumą ir dosnumą - uždaryti verslai, kurie ir toliau moka savo darbuotojams, kaimynai padeda kaimynams, aukoja maisto bankams. Izoliacija, kaltinimas, atpirkimo ožis ir kartėlis to nepadarys ir neturėtų būti mūsų palikimas. Ryšys ir atjauta padės mums ištverti.

Meilė ir atjauta yra būtinybė, o ne prabanga. Be jų žmonija negali išgyventi. - Dalai Lama XIV

!-- GDPR -->