5 būdai pabėgti nuo piktnaudžiavimo

Šį svečio straipsnį iš „YourTango“ parašė Acinta Monteverde.

Jei jus ar jus dominantį asmenį sieja prievartos santykiai, yra būdų, kaip atsiriboti ir sustabdyti smurto šeimoje ciklą. Aš asmeniškai patyriau fizinę ir emocinę prievartą ir išgyvenau iššūkius, susijusius su mano, kaip vienišo mažamečio vaiko, gyvenimo atstatymu.

Aš noriu pasakyti, kad ne tik įmanoma išgyventi, bet ir klestėti galima tinkamai palaikant ir įsipareigojus. Remdamasis šiais patarimais, tikiuosi, kad pajusite teisę mylėti save.

1. Pripažinti piktnaudžiavimą.

Aukos linkusios iki minimumo sumažinti prievartą. Piktnaudžiavimas neturi būti fizinis. Tai dažnai būna emocinė ir (arba) psichologinė. Prieš manydami, kad tai piktnaudžiaujama, nereikia laukti kaulų lūžių ar juodos akies. Rėkimas, vardo šaukimas, bauginimas ir grasinimai yra visos piktnaudžiavimo formos. Jei esate priversti lytiškai santykiauti be jūsų sutikimo, tai yra prievarta ir seksualinė prievarta. Paklauskite savęs: „Ar dažnai vaikštote kiaušinių lukštais?“ Turėkite omenyje, kad dauguma skriaudėjų yra žavūs ir atsiprašo po prievartos; yra medaus mėnesio laikotarpis. Tada nuspėjamai įtampa didėja, o po to sprogimas. Daugelis moterų ir vyrų lieka įstrigę šiame cikle tikėdamiesi, kad šį kartą smurtas bus nutrauktas.

Daugiau iš „YourTango“: ar jus skriaudžia žodžiu? 5 būdai pasakyti

2. Kreipkitės pagalbos.

Laimei, yra daugybė organizacijų (vietinių ir nacionalinių), kurios turi specialių išteklių jums padėti. Tu nesi vienas! Jūsų draugai ir šeimos nariai nebūtinai yra geriausi žmonės, kurie jums padės. Jie reiškia gerai, bet vis tiek gali sumažinti piktnaudžiavimą, arba jūs galite pakenkti jų saugumui gaudami jų pagalbą.

Skambinkite Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje linija 1-800-799-SAFE (7233) arba 1-800-787-3224. Jie nukreips jus į jūsų srities organizaciją. Daugelis turi avarines prieglaudas, kurios teikia daug išteklių. Jei turite vaikų, jie taip pat galės juos priglausti. Jie supranta ir neteis jūsų pagal jūsų keblią padėtį. Jie teikia individualią ir grupinę terapiją. Jie padės jums išspręsti teisinius klausimus, pavyzdžiui, gauti laikinus suvaržymus.

3. Naudokite saugų kompiuterį.

Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje svetainė įspėja vartotojus naudotis saugiu kompiuteriu, kuris nėra prieinamas smurtautojui, nes kompiuterio naudojimą galima stebėti gana lengvai. Svetainėje yra daugybė išteklių. Taip, turite imtis atsargumo priemonių, kad galėtumėte būti saugūs prieš palikdami šiuos santykius.

Būkite budriausias tada, kai smurtautojas supranta, kad planuojate jį palikti. Turėkite parengtą saugos planą. Pirmiau minėtoje svetainėje yra skyrius, kuris padės jums suplanuoti šiuos planus.

4. Dėkite visas pastangas, kad išspręstumėte pagrindines problemas, kurios paskatino jus būti neveikiančiuose santykiuose.

Ar jūs turėjote vaikystę, kuri paskatino jus abejoti savo verte? Nors daugelio skirtingų kultūrinių, rasinių, etninių, švietimo, ekonominių grupių vyrai ir moterys (heteroseksualūs ir homoseksualūs) tampa piktnaudžiavimo santykiais aukomis, bendri vardininkai yra savigarbos ir meilės sau stoka.

Daugiau iš „YourTango“: 10 ženklų, kuriais esate užmiršę santykius

Likdami šiuose santykiuose, mes vis labiau prislėgti; mūsų savivertė smunka toliau. Gaunant pagalbos, spiralė žemyn turi būti nutraukta. Jei esate prislėgtas, tikriausiai jaučiatės pavargęs ir neryžtingas. Jūsų mintys yra neigiamos, o tai skatina depresinę nuotaiką. Lengva jaustis įstrigęs ir beviltiškas, tačiau įsigilink ir ieškok to vilties mirgėjimo. Tai yra ten!

5. Susipažinkite su dalykais.

Ar esate priklausomas nuo meilės ar meilės jausmo? Ar sutapatinate meilę su skausmu? Tie iš mūsų, kurie augdami jaučiamės vieniši, susvetimėję ir nemylimi, linkę ieškoti santykių ankstyvame gyvenime. Tačiau jei mūsų tėvai buvo nesveiki santykiuose, įžeidžianti dinamika jausis pažįstama ir paguodžianti.

Labai svarbu pripažinti, ištirti ir išgydyti tai, kas jus paskatino prie šio modelio. Priešingu atveju esate pasmerktas tai pakartoti. Kuriam laikui pailsėkite nuo santykių. Skirti laiko išgydyti yra taip svarbu. Jei turite vaikų, jiems reikia laiko, kad atsigautų nuo traumos, liudijančios prievartos liudininkus. Normalu, kad jautiesi piktas ir liūdnas, taip pat gailiesi, kad palikai smurtautoją.

Nelaukite, kol nepajusite nieko išeiti. Kad ir kaip jis neveiktų, jūs jam ar jai rūpėjote. Apsupkite save palaikymu; raskite terapeutą, kuris galėtų padėti atkurti jūsų savivertę, ir pradėkite savo gyvenimą.

Daugiau puikaus „YourTango“ turinio:

• Kaip nugalėti neištikimybės baimę
• Ar jums reikia porų konsultavimo? Štai kaip pasakyti