10 būdų, kaip padidinti savirūpinimą ir laimę, kai esate vienišas

Daugybė žmonių jaučiasi kalti, kai save užima pirmoje vietoje.

Jei esate vienišas ir norite sužinoti, kaip pasirūpinti savimi ir būti laimingesniems, yra keletas savęs priežiūros idėjų ir patarimų, kurie gali padėti.

Pasirūpinimas savimi yra mokymosi, kaip džiaugtis savo gyvenimu, pradžia, net kai esi vieniša.

Galvodami apie savęs priežiūrą, galite pagalvoti apie masažą ar manijos pedi. Tai gerai, nes nėra nieko blogo gauti tuos daiktus.

Bet išmokti pasirūpinti savimi reiškia išmokti rūpintis protu, kūnu ir siela.

Kūrybingi būdai būti laimingiems ir pasitikintiems vienišiems

Būdamas vienišas reiškia, kad turite daugiau laiko sau ir turėtumėte tai panaudoti savo naudai. Laimingas gyvenimas - tik keli žingsniai.

Laiko praleidimas, kai to reikia, yra savęs priežiūros pagrindas. Šiuolaikiniame pasaulyje visi užsiėmę. Jūs esate varomas dirbti daugiau ir daugiau.

Jei laikysitės tokio tempo, galų gale jausitės nualinti ir tušti viduje. Taigi, geriau pasirūpink savimi dabar.

Deja, praktikuotis savimi ne visada lengva. Daugelis žmonių jaučiasi kalti, kai save užima pirmoje vietoje, net jei tai reiškia, kad jie yra išsekę. Tai reiškia, kad jūs perdegsite, o tai gali sukelti daugybę kitų problemų.

Dėl perdegimo ir streso kyla pavojus tiek emocinei, tiek fizinei sveikatai. Bet, deja, tik tada, kai vienas iš jų rizikuoja, kai žmonės pradeda kažką daryti

Taigi, norėdami būti laimingesni būdami vieniši, pateikiame 10 savęs priežiūros patarimų, kurie padės geriau pasirūpinti savimi.

1. Sportuokite kasdien.

Daugelis žmonių nepaiso šio. Sportas padeda fiziškai ir protiškai. Daugelis žmonių tai žino, bet dažnai tai yra pirmasis, kurį pašalinate iš savo kalendoriaus.

Jei negalite kasdien lankytis sporto salėje, eikite pasivaikščioti. Jei galite gauti gryno oro, dar geriau. Išbandykite jogos užsiėmimą, kuriame dalyvauja ir protas, ir kūnas. Pradėkite skirti laiko mankštai, nesigailėsite.

2. Valgyk maistingą maistą, kad galėtum pasirūpinti savimi.

Valgomas maistas gali išlaikyti jūsų protą budrų. Maža to, tai naudinga jūsų kūnui.

Valgykite daugiau vaisių, daržovių ir liesų baltymų. Laikykitės mažai angliavandenių turinčios dietos. Nenorite valgyti daug cukraus turinčių užkandžių ar maisto, kuris jus pasunkins.

3. Leiskitės į savitarnos kelionę.

Pabėgimas savaitgaliui gali padėti atsijungti ir atsipalaiduoti, net jei nesijaučiate ypač įtemptas.

Įsitikinkite, kad išleidžiate pagal savo galimybes. Nemalonu grįžti ir suvokti, kad turi daugybę skolų iš savaitgalio atostogų. Apsilankymas su šeima ar išvykimas į kempingą gali padėti sumažinti išlaidas.

4. Skirk laiko išeiti į lauką.

Išėjimas į lauką gali padėti sumažinti kraujospūdį, sumažinti stresą ir būti dėmesingesniems. Jei einate pasivaikščioti, sulėtinkite greitį. Tiesą sakant, jauti, kad tavo kojos atsitrenkia į žemę.

Jei aplink yra medžių ar gėlių, sustokite ir pažiūrėkite į juos. Atkreipkite dėmesį į visas jų turimas smulkmenas.

Išėjimas į lauką taip pat gali padėti geriau miegoti naktį.

5. Tegul augintinis jums padeda.

Jūsų augintinis suteiks jums besąlygišką meilę. Būtinai praleiskite kokybišką laiką su savo augintiniu. Apkabinkite juos ir mėgaukitės praleidę laiką su jais.

Iš tikrųjų buvo žinoma, kad naminiai gyvūnai padeda sumažinti depresiją ir padeda pašalinti PTSS simptomus.

Rokis, mergaite! 10 būdų, kaip pamilti vienišumą

6. Susitvarkykite.

Tai reiškia, kad turite sutvarkyti erdvę, kurioje gyvenate. Norite, kad galėtumėte lengvai rasti raktus ir piniginę. Nenorite, kad aplink būtų daug netvarkos. Jausitės sveriantis.

Kai atsinešate naujų dalykų, išvalykite senus daiktus. Tai naudinga jūsų protui.

7. Nustatykite miego prioritetą.

Daugelis žmonių tai labai supjaustė. Kai neišsimiegi, esi labiau pamiršęs, todėl sunkiau susikaupti.

Pradėkite atidžiai apžvelgdami savo naktinę tvarką. Ar prieš miegą geriate daug skysčių? Ar geriate kofeino turinčius gėrimus ar valgote užkandžius su daug cukraus? Kaip su elektroninėmis programėlėmis? Jas reikia uždaryti valandą prieš miegą.

Įsitikinkite, kad jūsų kambarys yra tamsus ir kad ant langų turite tamsėjančias užuolaidas. Tokiu būdu jūsų nepažadins ankstaus ryto saulė.

8. Planuokite reguliarų savęs priežiūros laiką.

Šiuo metu tai gali pasirodyti neįmanoma. Jei taip yra, tada pradėkite nuo mažo. Ryte galite skirti sau 10 minučių.

Žaiskite su savo augintiniu arba atsisėskite ir išgerkite puodelį kavos, rašydami savo žurnale. Praleiskite laiką su draugais žiūrėdami filmą ar komediją. Tiesiog skirkite laiko sau reguliariai.

9. Nustatykite ribas ir sakykite „Ne“ kitiems.

Tai reiškia, kad nustokite sakyti „taip“, kai turite omenyje „ne“. Kai kuriems žmonėms tai gali būti tikrai sunku. Jums gali atrodyti, kad jūs leidžiate kitus.

Tiesa yra ta, kad tu leidi kitus. Bet jei šiandien nepradėsite sakyti „ne“, galų gale jausitės apmaudas ir perdegimas. Tai gali užtrukti šiek tiek praktikos, bet po kurio laiko tai jausis natūraliai.

10. Būkite įsitraukęs į savo savitarnos planą.

Yra daugybė būdų, kuriais galite užsiimti savęs priežiūros planu. Pirmiausia nustatykite prioritetą savo priežiūros planui. Paprašykite draugo ar šeimos nario atsiskaityti. Taip pat galite paskaityti apie savęs priežiūros idėjas ir strategijas.

Pradėdami savęs priežiūros planą, jūs pradedate savo laimės kelionę. Šiuo metu rūpinimasis savimi jums gali atrodyti kaip nauja koncepcija. Tai galite išmokti.

Kaip išmokote kepti savo pirmąjį pyragą? Jūs perskaitėte receptą. Kaip išmokote spręsti matematikos uždavinį? Jūs lankėte matematikos pamoką.

Savarankiškos priežiūros plane naudojama ta pati logika ir tai yra kažkas, ko jūs galite išmokti ir laiku pagerinti.

Šis svečio straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas „Lessons for Love“ ir „YourTango.com“: 10 būdų, kaip geriau rūpintis savimi, kol esi vienišas.