Paauglių nerimas gali virsti vengimo elgesiu
Daugelis iš mūsų patiria nerimą. Tai yra normali reakcija, kai tikimės, kad tai yra pavojinga ar stresinė situacija. Tačiau žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų, nuolatinis nerimo, panikos ir bejėgiškumo jausmas gali užvaldyti jų gyvenimą, priversti juos stengtis atlikti net ir kasdieniškiausias užduotis.
Paaugliams, turintiems didelį nerimą, gyvenimas gali šiek tiek komplikuotis, nes gali atsirasti vengimo elgesys, draudžiantis jiems normaliai veikti. Vengimo elgesys yra tiesiog tie veiksmai, kurių imasi žmonės, turintys nerimą ar paniką, kad išvengtų kankinančios patirties ar išvengtų sunkių situacijų, minčių ar jausmų.
Tarkime, tarkime, kad jūsų paauglys lanko tam tikrą klasę, ir jie turi pristatyti pristatymą kaip savo vertinimo dalį. Jei jūsų paauglys kovoja su nerimu, jis gali nuspręsti praleisti pamoką arba jos visai išvengti, dėl to klasė nesugebės.
Arba jūsų paauglio nerimą gali sukelti socialinės situacijos. Jie gali būti pakviesti į vakarėlį, tačiau nusprendžia neiti dėl savo nerimo dėl to, kas gali nutikti, kaip jie ar kiti gali elgtis, ar dėl kitų galimų nerimą keliančių situacijų. Jei jie nusprendžia dalyvauti vakarėlyje, jie gali patys sėdėti kampe, stovėti prie durų, pabėgti į vonios kambarį ir pan.
Vengimas gali neigiamai paveikti paauglių mokyklą ar socialinį gyvenimą ir labai apkrauti jų santykius su draugais ir šeima.
Yra 3 paplitusios vengimo elgesio formos:
- Vengimas - Toks elgesys apima paauglį, visiškai išvengiantį baimės. Pavyzdžiui, praleiskite pamoką, kad nepateiktumėte pristatymo.
- Pabegti - Jei paauglys negali visiškai išvengti situacijos, jis gali išvengti elgesio, kad išvengtų su ja susijusios problemos, pavyzdžiui, išeiti iš pamokos anksti prieš prasidedant pristatymui arba dalyvauti vakarėlyje, pasislėpti tualete, o ne maišytis su kiti.
- Dalinis vengimas - Jei ir pabėgti, ir išvengti neįmanoma, paauglys gali pasitelkti saugų elgesį, kad padėtų jiems palengvinti nerimo jausmą kontroliuojant, kaip jie išgyvena situaciją, pvz., Vengdami akių kontakto ir išlaikydami žemą balsą rengdami pristatymą ar dėvėdami paprastus drabužius. venkite atkreipti dėmesį į vakarėlį.
Vengimo elgesio poveikis
Deja, asmenims, kovojantiems su nerimu, vengimo elgesys nepadeda. Tai tik būdas išgyventi ir bandyti susidoroti su kankinančiomis situacijomis, iš tikrųjų nesprendžiant pagrindinių problemų.
Vengimo elgesys gali sukelti:
Ribotas gyvenimas.
Paaugliai, kurie nuolat naudojasi vengiančiu elgesiu, ilgainiui atima iš savęs didelę patirtį ir ryšius gyvenime. Galimos grėsmės baimė užvaldo jų gyvenimus ir jie daro viską, ką gali, kad išvengtų šių suvokiamų grėsmių. Proceso metu jie nesugeba gyventi visaverčio gyvenimo, nes jiems trūksta naujų draugų, naujų nuotykių ir išbandymų.
Padidėjęs nerimas.
Pasikliavimas vengiančiu elgesiu tik sustiprina nerimą sukeliančias mintis ir jausmus. Šie įpročiai trukdo paaugliui mokytis ir rinkti įrodymus, reikalingus klaidingam įsitikinimui apie socialines situacijas, kurių stengiasi išvengti. Pavyzdžiui, jei paauglys vengia rengti pristatymus pamokose, jie niekada nesulaukia ekspozicijos, reikalingos norint sužinoti, kad pristatymai gali būti geri, jei jie praktikuojasi ir ruošiasi.
Pabėgę ar išvengdami, jų manymu, pavojingos situacijos, nerimaujantys paaugliai niekada neišmoksta įveikti savo baimės. Nors vengiantis elgesys gali trumpam palengvinti, ilgainiui jis padidina nerimo simptomus. Kitą kartą, kai paaugliui reikės susidurti su ta pačia situacija, jie jausis dar mažiau pasitikintys savimi ir labiau jaudinsis, nes anksčiau to vengė. Tai tik palaiko užburtą nerimo ratą.
Su nerimu susijusio vengimo elgesio mažinimas
Norėdami išsivaduoti iš nerimo, paaugliai turi išmokti susidoroti su savo baimėmis. Kad tai būtų veiksminga, reikia tai daryti lėtai, bet nuolat.
Jei jūsų paauglys naudojasi vengimu, kad išvengtų tam tikrų situacijų, geras judviejų bendravimas gali padėti jums suprasti, kodėl dėl tų situacijų jie jaudinasi. Šių situacijų aptarimas taip pat gali padėti rasti būdą, kaip padėti paaugliui įveikti pagrindinį nerimą.
Užuot vengę nerimą sukeliančių situacijų, skatinkite juos lėtai susidurti su jomis. Klasės pristatymų atveju jie gali pradėti nuo to, kad pirmiausia pateiksite pranešimą prieš jus, tada lėtai sukursite pristatymą prieš šeimą ir draugų grupę ir t. T., Kol jie pasistengs rengti pristatymą klasėje.
Padėkite jiems išmokti atpažinti, kada jų nerimas auga, ir kartu ieškoti būdų, kaip su juo susidoroti. Ypač naudingi gilaus kvėpavimo ir raumenų atsipalaidavimo pratimai. Be to, profesionali pagalba gali padėti jūsų paaugliui įveikti nerimą ir atsikratyti vengimo elgesio.
Nuorodos:
Cuncic, A. (2018). Saugus elgesys, palaikantis socialinį nerimą. Labai gerai. Gauta 2020 m. Kovo 16 d. Iš https://www.verywellmind.com/what-are-safety-behaviors-that-maintain-social-anxiety-3024885
Selby, E.A. Daktaras (2010). Venkite nerimo kaip savęs sabotažo: kaip pabėgimas gali įkąsti iš paskos. Psichologija šiandien. Gauta 2020 m. Kovo 16 d. Iš https://www.psychologytoday.com/us/blog/overcoming-self-sabotage/201005/avoidance-anxiety-self-sabotage-how-running-away-can-bite-you
Nerimas - užburto rato panaikinimas. (nd). Gauta 2020 m. Kovo 16 d. Iš https://healthywa.wa.gov.au/Articles/A_E/Anxiety-reversing-the-vicious-cycle
