Be streso senėjimas
Mes esame tauta, kuri kartu praranda protą per visą streso problemą. Mums sakoma, kad tai natūralus atsakas, evoliucinis išgyvenimo veiksmas kovojant ar bėgant nuo žalos. Mums taip pat sakoma, kad šis atsakymas gali mus nužudyti. Viena pusė sako, kad norėdami sumažinti stresą turime kontroliuoti gyvenimo įvykius, o kita teigia, kad turime tik kontroliuoti, kaip galvojame apie stresą, kad sumažintume žalingą jo poveikį.
Remiantis Amerikos psichologų asociacijos kasmetiniu streso Amerikoje tyrimu, įvairaus amžiaus žmonės patiria stresą ir praneša, kad tai daro neigiamą įtaką jų pasitenkinimui gyvenimu. Tai sukėlė streso mažinimo rinką, kuri gamino begalę produktų, praktikos ir gėrimų, skirtų streso žvėriui prisijaukinti. Nepaisant stiprios antistresinės ir senėjimo rinkodaros, mes ne tik vis dar senstame, bet ir stresuojame.
Per pastaruosius kelerius metus daug laiko praleidau galvodamas, rašydamas ir kalbėdamas apie stresą. Aš netgi suteikiau sau „streso terapeuto“ vardą, kad pakeisčiau savo senąjį „streso terapeuto“ titulą. Man kilo epifanija, kai kalbėjau „Sėkmės stresas“.
Derybose dėl streso dažnai užduodu retorinį klausimą: kodėl sveiko proto, racionalūs ir dažniausiai protingi žmonės ir toliau reaguoja į stresą, kai žino, kad reakcija neturės jokios įtakos situacijai? Tada tai mane ištiko: daugelis iš mūsų kovoja su stresu pabrėždami.
Ši įžvalga man padeda suprasti, kodėl dauguma žmonių, paklausti apie streso įveikimo įgūdžius, atsako tuščiu žvilgsniu. Jie mano, kad stresas yra įveikos įgūdis.
Aš pateikiau idėjų, kurias žmonės pasiūlė paremti šią idėją, sąrašą:
- Susirūpinimas dėl kažko blogo gali iš tikrųjų sulaikyti blogo.
- Tikėdamasis, kad viskas bus blogai, mažiau skauda, kai tai iš tikrųjų vyksta.
- Kova su tuo, kas jau vyksta, mus stiprina.
- Manydami, kad esame teisūs, o situacija neteisinga, mes morališkai pranašesni už viską, kas vyksta.
- Pasipriešinimas neleidžia mums gyventi gyvenimo.
- Jei sutiksiu su tuo, kas yra, niekas niekada nepasikeis.
- Streso energija yra vienintelis dalykas, kuris mane išgyvena per dieną.
Kai supratau, kad stresas yra naudojamas kaip streso įveikimo mechanizmas, supratau, kad priversti žmones nustoti stresuoti prašoma atsisakyti protingo gyvenimo vilties. Mano naujoji terapinė technika yra padėti žmonėms geriau išgyventi stresą. Psichoterapijos būreliuose tai vadinama simptomo paskyrimu. Tai yra paradoksali technika, veikianti, nes sąmoninga kontrolė kažko, kas, atrodo, nepriklauso nuo mūsų, iškart suteikia palengvėjimo jausmą.
Kitą kartą, kai atsidursite maudynėse streso jūroje, pateikiame keletą išbandytų metodų, leidžiančių išvengti jūros ligos:
- Supraskite, kad streso pojūčiai yra raginimas atkreipti dėmesį.
Jūsų proto radaras paėmė gaunamą signalą. Jūsų darbas atpažinti, ar tai kelia realią grėsmę. - Nustokite stengtis neatsakyti į stresą.
Tai tik prailgina patirtį. Pastangos sustabdyti procesą nuolat sutelkia dėmesį į tai. - Įdėkite laikmatį.
Net streso auklėtiniai sako, kad užsitęsęs stresas yra žalingas. Suteikite sau leidimą 15 minučių ištirpti ir išstumti sugadintą energiją. (Venkite to daryti viešose vietose, šalia brangių namų apyvokos daiktų ar darbe.) - Turėti.
Prisiimkite atsakomybę už reakcijos į įvykį sukūrimą, kuris, atėmus jūsų interpretaciją, nėra nei geras, nei blogas. - Pavadinkite, nekaltinkite.
Paprasčiausiai vadinkite jį taip, kaip matote, nenusileidžiant sau dėl streso. Galų gale, tai yra jūsų sąlygojimas, kuris sukelia atsakymą, o ne kažkokia susukta psichologija verčia norėti save nubausti.
Būtų malonu pagalvoti, kad mes išaugame iš streso. Iš tikrųjų atrodo, kad yra tam tikrų įrodymų, kad mūsų „tai bus blogai“ matuoklis po tam tikro amžiaus veikia skirtingu lygiu. Atidžiai pažvelgę į kampanijos dalyvius „senėjimas kelia stresą“, pastebime, kad jie turi daug bendro su minia „jaunesnis yra geresnis“. Šiems žmonėms sukūriau šūkį: Stresas mūsų neatgyvena, senėjimas.
