Aš nuolat jaučiuosi be kvėpavimo, neramus, piktas, įstrigęs ir bijau, kad galiu pakenkti sau ar kam nors kitam

Iš esmės aš atėjau ieškoti pagalbos valdant pyktį. Aš buvau auklėjama su labai griežtais, religingais, saugančiais tėvais, kurie nuolat smurtuodavo, mokė uždaryti emocijas ir nereikšti jausmų (bent jau ne sveikais būdais), mokė, kad pasaulis yra pavojingas, nepatikimas ir kad niekuo negaliu pasitikėti. Todėl aš užaugau labai nervinga, labai drovi, negaliu pasitikėti kitais, nesugebu lengvai išreikšti meilės, nesugebu produktyviai susidoroti su neigiamomis mintimis ar emocijomis, bijau būti nepriklausoma pasaulyje ir nuolat jaučiu, kad negaliu padaryti kažko sėkmingo. Aš ne visada buvau tokia. Ankstyvoje vaikystėje prisimenu, kad mėgau bendrauti, tyrinėti pasaulį, mokytis, turėjau svajonių, kurias nuoširdžiai maniau galėdamas pasiekti. Buvau pozityvesnė, viltingesnė ir optimistiškesnė. Dabar jaučiuosi taip, tarsi viskas, ką kada nors jaučiu, yra pyktis. Aš toks neramus. Noriu ką nors nuveikti, pasilinksminti, užaugti, nustoti būti tokia drovi ir tobulėti kaip asmenybė, bet, nežinau, nuo ko pradėti. Ir kai tėvai neleido man pačiam išeiti ar net reikšti savo jausmų jiems nemanant, kad esu apsėstas ar pan., Jaučiuosi įstrigęs. Aš nesu blogas vaikas. Aš tuo tikras. Aš šurmuliuoju ten ir ten, bet tikrai stengiuosi. Paklausk bet kurio. Aš buvau paklusnus, pagarbus, mandagus, kantrus tiek laiko, kiek save atsimenu, bet pastaruoju metu tik su tėvais aš šaipiausi. Žinoma, ne fiziškai, bet pastaruoju metu darosi vis smurtingesnė. Aš įpratau laužyti aplinkinius dalykus, kai pykstu ir tiesiog rėkiu ir verkiu. Tai mane gąsdina. Nenoriu nieko įskaudinti. Tėvai padarė labai daug dėl manęs, ir aš žinau, kad jie visomis išgalėmis stengėsi mane auklėti, bet negaliu jų nekaltinti dėl to, kaip pasirodžiau ir jaučiuosi ant jų supykusi. Gal tai yra mano kaltė ir man labai gėda tai priimti, todėl aš juos išnešiu? Man tiesiog reikia patarimo. Man reikia plano, vietos pradėti. Nekenčiu šio nesąmoningumo jausmo, nes tai verčia mane jaustis dusulį ir įstrigti. Ačiū, kad klausėtės jo nesąžiningo 16 metų pašaipos.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Aš nelaikyčiau jūsų klausimo „nekukliu ... šurmuliu“. Tai jūsų jausmų išraiška. Sveika rašyti, kai patiriate stresą. Tiesą sakant, turėtumėte tai daryti dažniau. Kai kyla stiprių emocijų, rašykite apie jas. Tyrimai rodo, kad žurnalai yra sveikas būdas išreikšti stiprias emocijas. Tai taip pat gali padėti išsiaiškinti jūsų mąstymą, priimti sprendimus ir peržengti jūsų problemas. Tai psichologiškai patikslinanti mankšta, galinti suteikti daug emocinio palengvėjimo.

Jūsų jausmai atrodo visiškai suprantami atsižvelgiant į jūsų šeimos aplinką. Kuriate savo idėjas apie save ir pasaulį, kurios prieštarauja jūsų tėvų mintims. Šis konfliktas sukelia problemų jums ir jūsų emociniame gyvenime. Tokio tipo konfliktai paauglystėje yra gana įprasti. Po dvejų metų jūs būsite pilnametis ir galėsite gyventi savarankiškai, jei nuspręsite tai padaryti.

Tuo tarpu šiais klausimais pasitarkite su mokyklos patarėju ar mokyklos psichologu. Konsultavimas gali jums nepaprastai padėti. Galite apsvarstyti galimybę parodyti šį laišką savo tėvams. Jie gali būti atviresni, nei jūs suprantate, ieškodami psichinės sveikatos gydymo. Gal ir ne, bet verta apsvarstyti.

Kitos idėjos apima alternatyvių realizavimo būdų jūsų stiprioms emocijoms paiešką. Tai gali būti mankšta, joga, meditacija, savanorystė arba savipagalbos ar pykčio valdymo darbaknygių skaitymas. Kai kurias mano mėgstamiausias darbo knygas parašė Davidas Burnsas ir yra daug kitų. Jų galima įsigyti per „Amazon“ arba galite rasti jų savo vietinėje bibliotekoje.

Noriu aiškiai pasakyti, kad psichinės sveikatos gydymas suteiktų jums didžiausią naudą, tačiau jei tai nėra jūsų pasirinkimas, kai kurios iš minėtų idėjų gali būti naudingos.

Galiausiai, jei jaučiate, kad galite pakenkti sau ar kam nors kitam, būtina paskambinti pagalbos tarnyboms arba vykti į ligoninę. Darbuotojai gali jus apsaugoti ir apsaugoti nuo savęs ar kito sužalojimo. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle