Kompiuterių darbo vietų ergonominės gairės - 10 žingsnių vartotojams

Norint apsaugoti savo sveikatą, svarbu sukurti gerą ergonomišką darbo tvarką. Šie veiksmai yra trumpa tų dalykų, kuriems pritaria dauguma ergonomistų, santrauka. Jei atliksite šiuos veiksmus, pateiktus šioje straipsnių serijoje, jie turėtų padėti pagerinti jūsų darbo organizavimą.

• 6 ir 7 veiksmai, spustelėkite čia
• 8–10 žingsniai, spustelėkite čia

Tačiau kiekviena situacija yra skirtinga ir jei jums atrodo, kad nesiseka susitarti, ar jaučiatės teisingi, arba jei jums sunku susipainioti dėl kai kurių toliau pateiktų rekomendacijų, turėtumėte kreiptis į profesionalus.

Pasirinkite patogią kėdę, kurioje vartotojas galėtų sėdėti. Jei ja naudojasi tik vienas asmuo, kėdė gali būti net fiksuoto aukščio, jei joje patogu sėdėti ir turi gerą atlošą, kuris palaiko juosmenį. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.

Atlikite šiuos 10 žingsnių, kad padėtumėte nuspręsti, koks bus tinkamas ergonomiškas jūsų situacijos dizainas:

1. Kaip bus naudojamas kompiuteris?

• Kas naudos kompiuterį?
  Jei kompiuterį naudos tik vienas asmuo, išdėstymą galima optimizuoti atsižvelgiant į to asmens dydį ir formą, o tokios funkcijos kaip reguliuojamo aukščio kėdė gali būti nereikalingos. Jei tai naudos keli žmonės, turėsite sukurti tokią tvarką, kuri labiausiai atitiktų kraštutinumų, tai yra mažiausių ir aukščiausių, ploniausių ir plačiausių asmenų, taip pat asmenų, esančių tarp šių kraštutinumų, poreikius.

• Kiek laiko žmonės naudosis kompiuteriu?
  Jei tai kelios minutės per dieną, ergonomikos klausimai gali būti ne prioritetas. Jei tai yra daugiau nei 1 valanda per dieną, turėtumėte sukurti ergonomišką išdėstymą. Jei tai yra daugiau nei 4 valandos, tuomet turėtumėte apsvarstyti galimybę įgyvendinti ergonomišką išdėstymą.

2. Koks kompiuteris bus naudojamas?

Daugelyje ergonominių darbo vietos išdėstymo gairių daroma prielaida, kad naudosite darbalaukio sistemą, kurioje kompiuterio ekranas yra atskirai nuo klaviatūros.

Tvariam naudojimui turėtumėte apsvarstyti galimybę įsigyti išorinį monitorių ir išorinę klaviatūrą, geriausia su neigiamos pakreipimo klaviatūra, ir pasirūpinti savo darbo vieta, kad sukurtumėte gerą darbo vietos išdėstymą.

3. Kokius baldus naudosite?

Įsitikinkite, kad kompiuteris (monitorius, klaviatūra, pelė) yra pastatytas ant stabilaus darbinio paviršiaus (nieko, kas banguotų), kuriame būtų pakankamai vietos tinkamai išdėstyti. Jei darbinis paviršius bus naudojamas rašymui ant popieriaus ir kompiuteriui, lygus paviršius turėtų būti nuo 28 iki 30 colių virš grindų (tinkamas daugumai suaugusiųjų).

Pasirinkite reguliuojamo aukščio sistemą, leidžiančią šiek tiek pakreipti klaviatūrą žemyn nuo jūsų, kad būtų geresnė riešo laikysena (neigiamas pakreipimas), ir kuri leidžia naudoti pelę atsipalaidavus ir kuo arčiau kūno prie viršutinės rankos. o riešas patogioje ir neutralioje padėtyje.

4. Kokia kėdė bus naudojama?

Pasirinkite patogią kėdę, kurioje vartotojas galėtų sėdėti. Jei ja naudojasi tik vienas asmuo, kėdė gali būti net fiksuoto aukščio, jei joje patogu sėdėti ir turi gerą atlošą, kuris palaiko juosmenį. Jei kompiuteriu naudojasi daugiau nei vienas asmuo, apsvarstykite galimybę įsigyti kėdę ir keletą ergonomiškų funkcijų.

Tyrimai rodo, kad geriausia sėdima poza yra 100–110 laipsnių atlošas, o ne dažnai vaizduojama vertikali 90 laipsnių laikysena. Žymiai sumažėja laikysenos raumenų veikla ir tarpslankstelinis disko slėgis juosmens srityje. Teisingas sėdėjimas NĖRA atsipalaidavęs, tvarus sėdėjimas, sėdimas atlošas yra.

5. Kokiam darbui bus naudojamas kompiuteris?

Pabandykite numatyti, kokia programinė įranga bus naudojama dažniausiai.

• Tekstų apdorojimas: svarbiausias prioritetas yra išdėstyti geriausią klaviatūros / pelės padėtį.
• Naršymas tinkle, grafinis dizainas: pirmenybė teikiama geriausios pelės padėties nustatymui.
• Duomenų įvedimas: svarbiausias prioritetas yra išdėstyti geriausią skaičių klaviatūrą.
• Žaidimai: svarbiausias prioritetas yra pasirūpinti geriausia klaviatūra / pele / žaidimo kilimėliu.