Judėjimo pertraukos gali sukelti mirtingumo riziką

Tyrėjai iš Kolumbijos universiteto medicinos centro (CUMC) atrado, kad ankstyvos mirties riziką gali paveikti ne tik laikas, praleistas sėdint, bet ir būdas, kaip dienos metu kaupiamas sėdėjimo laikas.

Tyrimas, kuris pasirodoVidaus ligų metraščiai, nustatė, kad suaugusių žmonių, kurie sėdi po vieną ar dvi valandas nejudėdami, mirtingumas yra didesnis nei suaugusiųjų, kurie trumpesnį laiką surenka tą patį sėdimą laiką.

"Mes linkę manyti, kad sėdimas elgesys yra tik didelis kiekis, kiek mes sėdime kiekvieną dieną", - sakė Keithas Diazas, mokslų daktaras, Kolumbijos universiteto medicinos centro (CUMC) Medicinos katedros mokslinis bendradarbis ir švinas. tyrimo tyrėjas.

"Tačiau ankstesni tyrimai parodė, kad sėdimasis būdas - nesvarbu, ar žmogus sėdimą laiką kaupia keliais trumpais, ar mažiau ilgais laiko tarpais - gali turėti įtakos sveikatai."

Tyrėjai naudojo ant klubų pritvirtintus aktyvumo monitorius, kad objektyviai matuotų neaktyvumą pabudimo metu per septynias dienas 7 985 juoda ir balta suaugusiems, vyresniems nei 45 metų. (Dalyviai dalyvavo REGARDS tyrime, nacionaliniame rasių ir regioninių skirtumų tyrime. smūgiu.)

Vidutiniškai sėdimas elgesys sudarė 77 procentus dalyvių budėjimo valandų, t. Y. Daugiau nei 12 valandų per dieną.

Per vidutinį ketverių metų stebėjimo laikotarpį mirė 340 dalyvių. Mirtingumo rizika buvo apskaičiuota tiems, kurių bendras sėdimas laikas ir įvairūs sėdėjimo modeliai.

Tiems, kuriems sėdėjimo laikas buvo didžiausias - daugiau nei 13 valandų per parą - ir kurie dažnai sėdėdavo bent 60–90 minučių iš eilės, mirties rizika padidėjo beveik dvigubai, palyginti su tais, kuriems sėdimas laikas buvo mažiausiai ir trumpiausios sėdimos atakos.

Sėdėjimo laikotarpio išardymas turi didelę naudą, nes mokslininkai nustatė, kad mažiausia mirties rizika buvo dalyviams, kurie didžiąją sėdėjimo dalį laikė mažiau nei 30 minučių.

„Taigi, jei turite darbą ar gyvenimo būdą, kuriame turite sėdėti ilgesnį laiką, siūlome kas pusvalandį padaryti judesio pertrauką. Šis vienas elgesio pakeitimas gali sumažinti jūsų mirties riziką, nors mes dar tiksliai nežinome, kiek aktyvumo yra optimalu “, - sakė Diazas.

Tyrimas buvo didžiausias, susiejant objektyviai išmatuotą sėdimą laiką ir sėdėjimo modelius su mirtingumo rizika.

"Šis tyrimas papildo augančią literatūrą apie tai, kaip pavojingi ilgi sėdėjimo laikotarpiai yra mūsų sveikatai, ir pabrėžia vis didesnį gydytojų ir mokslininkų supratimą, kad sėdėjimas iš tikrųjų yra naujas rūkymas", - sakė tyrimo bendraautorė M. D. Monika Safford.

„Mums reikia kūrybiškų būdų, kaip užtikrinti, kad ne tik sumažintume bendrą sėdimos sumos kiekį, bet ir padidintume reguliarų sėdėjimo pertraukimą.

Šaltinis: Kolumbijos universiteto medicinos centras