Karo, ugniagesių dėmesingumo ugdymas gali padidinti atsparumą, dėmesį

Nauji tyrimai atskleidžia, kad ugniagesiai ir kariškiai, dalyvavę dėmesingumo ugdymo programose, pritaikytose jų profesijoms, patyrė didesnį dėmesį ir atsparumą.

Šie patobulinimai gali padėti šiems specialistams geriau valdyti stresą didelių paklausų užsiėmimų srityje, sako Majamio universiteto mokslininkai.

Pripažindama panašumus, su kuriais susiduria pirmosios pagalbos teikėjai ir aktyvios tarnybos karinės tarnybos darbuotojai esant didelei įtampai ir didelei paklausai, Amishi Jha, kognityvinis neuromokslininkas ir universiteto Menų ir mokslų kolegijos docentas psichologijos srityje, pagrįstas ankstesniais tyrimais, naudojant „Mindfulness“. dėmesio mokymai (MBAT).

MBAT programą 2013 m. Sukūrė Majamio universiteto Teisės mokyklos „Mindfulness in Law“ programos direktorius Jha ir Scottas L. Rogersas, kuris buvo pristatytas psichologiškai ir fiziškai sveikiems asmenims, esant poreikiui ir daug laiko reikalaujančioms darbo vietoms. Ją sudaro keturios pagrindinės temos: susikaupimas, kūno suvokimas, atviras stebėjimas ir ryšys.

„Ugniagesiams, kariams, taip pat medicinos specialistams, verslo vadovams ir daugeliui kitų žmonių sėkmė yra svarbi ne tik jiems patiems, bet ir visiems, kuriems tarnauja ir kuriems vadovauja“, - sakė Jha.

„Daugelis mūsų dalyvių yra labai motyvuoti mokytis, kaip įgyti„ protinį pranašumą “, kad jiems galėtų pasisekti labai sudėtingomis aplinkybėmis. Šiuose projektuose mes kontekstualizavome savo mokymus, norėdami pabrėžti, kodėl ir kaip MBAT programoje siūlomi dėmesingumo mokymai suteikia įrankių ir įgūdžių, kad pavyktų pasiekti sėkmę net esant nestabiliems, neaiškiems, sudėtingiems ir dviprasmiškiems atvejams “.

Viename iš žurnale paskelbtų straipsnių Psichiatrijos tyrimai, tyrėjai bendradarbiavo su Majamio-Dade ugniagesių gelbėjimo departamentu, kad ištirtų 121 „Miami-Dade“ ugniagesių atsparumą, nuotaiką ir dėmesį. Atsparumas gali sušvelninti žalingą profesinio streso poveikį pirmosios pagalbos teikėjo psichinei sveikatai.

Apskritai tyrėjai norėjo išsiaiškinti, ar atsparumas yra treniruojamas, ir jei taip, kaip dėmesingumo ugdymas, kuris pabrėžia dabartinį akimirkos dėmesį ir nereagavimą, galėtų būti lyginamas su gerai suderinta palyginimo programa, apimančia atsipalaidavimą (t. Y. Vizualizaciją ir laipsnišką raumenų atsipalaidavimą).

Ugniagesiai buvo paskirti į vieną iš trijų grupių. Dvi grupės dalyvavo atitinkamai sąmoningumo ugdyme arba atsipalaidavimo treniruotėse, o trečioji negavo jokio mokymo ir tarnavo kaip kontrolinė grupė.

Gaisrininkų tyrimo išvados apima:

• psichologinis atsparumas laikui bėgant parodė didesnį ugniagesių, gavusių 4 savaičių sąmoningumo ugdymą, palyginti su tais, kurie dalyvavo relaksacijos treniruotėse arba jų visai nebuvo;
• teigiama nuotaika ir dėmesingas pasirodymas taip pat parodė didesnį padidėjimą per 4 savaičių tyrimo intervalą sąmoningumo grupės dalyviams, kurie praleido daugiau dienų per savaitę užsiimdami vadovaujamais dėmesingumo pratimais.

Antrasis tyrimas, paskelbtas žurnale Mindfulness, ištyrė trenerių, kurie buvo labai patyrę sąmoningumo ar naujokų, MBAT pristatymą traukiniui.

Pradedantieji treneriai buvo kariniai treneriai, todėl labai gerai susipažino su karių profesiniais iššūkiais. Iš viso 180 JAV kariuomenės karių buvo užverbuoti dalyvauti tyrime ir paskirti būti vienoje iš trijų grupių. Dvi iš grupių mokėsi atitinkamai patyrusių ar pradedančiųjų trenerių, o trečioji nebuvo apmokyta.

Šiame tyrime mokslinių tyrimų grupė norėjo ištirti, ar karo instruktoriai, neturintys sąmoningumo patirties, galėtų sėkmingai pristatyti MBAT kariams, kai jie bus apmokyti tik 12 savaičių.

Šio tyrimo išvados yra šios:

• intensyvūs kariniai lauko mokymai, skirti paruošti karius dislokavimui, gali pabloginti pažinimo gebėjimus, pavyzdžiui, jų dėmesio įgūdžius;
• karių, gavusių MBAT iš karinių instruktorių, kognityvinis nuosmukis buvo mažesnis nei kitų dviejų grupių karių;
• Šie rezultatai yra ekonomiška ir laiko požiūriu efektyvi strategija, kaip greitai išplėsti trumpalaikio budrumo mokymą karinėms kohortoms.

„Nors dėmesingumo lavinimo mokymai populiarėja, prieinamumas mokymams yra ribotas, ypač toms grupėms, kuriose profesinis klimatas yra laikomas spaudžiamas savo unikalia kultūra, iššūkiais ir reikalavimais“, - apie tyrimą „mokyk ir treniruoklį“ pasakojo Jha.

Abiejų tyrimų išvados rodo, kad tokiems labai paklausiems specialistams galima pagerinti sąmoningumo ugdymo programų prieinamumą.

"Tai, ko mes čia išmokome, yra tai, kad ne tik užtikrinama, kad dėmesingumo lavinimas būtų kontekstualus dalyvių profesiniam gyvenimui, bet ir svarbiausias trenerių konteksto žinomumas, galbūt net labiau nei turintiems didelę dėmesingumo patirtį", - sakė Jha.

„Mes taip pat sužinojome, kad treneriai gali būti„ paruošti “, kad efektyviai vykdytų sąmoningumo ugdymą vos per 12 savaičių. Tai žinodamas turėtų padėti tiems, kurie nori įsisąmoninimo mokymus padaryti labiau prieinamus specializuotoms profesijoms “.

Šaltinis: Majamio universitetas