Savaitgalį miego trūkumų kompensavimas gali iš tikrųjų neveikti
Tyrėjai iš Penn State universiteto medicinos koledžo paskyrė 30 tyrimo dalyvių miego tvarkaraštį, skirtą imituoti miego ribotą darbo savaitę, po kurios seka savaitgalis su papildomu atsigavimo miegu.
Keliose šio grafiko vietose mokslininkai įvertino dalyvių sveikatą ir rezultatus atlikdami įvairius bandymus.
Sveikiems suaugusiesiems, kurie miegojo normaliai, buvo nustatytas 13 dienų grafikas, kuriame naktys praleistos miego laboratorijoje. Pirmas keturias naktis dalyviams buvo leista miegoti 8 valandas, nustatant sveiko, įprasto miego kiekį.
Tačiau kitas šešias naktis tyrėjai pažadino tiriamuosius dviem valandomis anksčiau. Tada kitas tris naktis dalyviams buvo leista miegoti 10 valandų.
Tyrėjai stebėjo tiriamųjų smegenų bangas jiems miegant. Trimis skirtingais 13 dienų grafiko metu dalyviai ištisas dienas praleido laboratorijoje, dalyvaudami įvairiuose tyrimuose: po keturių dienų miego pradžios, po penkių dienų riboto miego ir po dviejų dienų atsigavusio miego.
Miego apribojimo metu hormono, kuris yra streso žymuo, lygis nepakito, tačiau po atsigavimo buvo žymiai mažesnis.
Tačiau dalyvių rezultatai, atlikti atlikus testą, įvertinant jų gebėjimą atkreipti dėmesį, gerokai sumažėjo po miego apribojimo ir po pagerėjimo nepagerėjo.
Šis paskutinis rezultatas rodo, kad atsigavimo miegas tik vieną savaitgalį gali nepanaikinti visų miego praradimo padarinių darbo savaitės metu.
Tyrimo metu tiriamieji kas valandą davė kraujo mėginius, kuriuose buvo tiriamas interleukino-6 (uždegimo žymeklis) ir kortizolio (hormono, išsiskiriančio streso metu) lygis.
Tyrėjai taip pat išbandė, kaip greitai dalyviai užmigo, kai per kelias dienas jiems buvo leista kelis kartus pasnausti. Dalyviai taip pat užpildė klausimynus, kad įvertintų, kaip jie mieguisti.
Norėdami įvertinti savo pasirodymą, tiriamieji dalyvavo bandyme, kurio metu jų buvo paprašyta paspausti mygtuką, kai ekrane pasirodė taškas, kuris matavo, kaip gerai jie sugeba atkreipti dėmesį.
Mokslininkai nustatė, kad po penkių dienų riboto miego dalyviai buvo daug mieguistesni nei tyrimo pradžioje. Jų interleukino-6 lygis taip pat smarkiai padidėjo miego metu, nors kortizolio lygis išliko toks pats. Jų pasirodymas dėmesio teste taip pat blogėjo.
Po dviejų dienų atsigavusio miego testai parodė, kad dalyviai buvo mažiau mieguisti. Jų interleukino-6 lygis sumažėjo, o kortizolio kiekis žymiai sumažėjo, palyginti su pradiniu, galbūt tai rodo, kad prieš pradedant tyrimą savanoriai neturėjo miego.
Įdomu tai, kad jų dėmesingumo testas po atsigavimo miego nepagerėjo.
Nors daugelis sveikatos ir gerovės rodiklių po miego pagerėjo, šios išvados rodo, kad papildomas savaitgalio miegas gali neištaisyti visų trūkumų, kuriuos sukelia prarastas miegas darbo savaitės metu.
"Dviejų naktų ilgesnio atsigavimo miego gali nepakakti įveikti elgesio budrumo trūkumus, atsirandančius dėl lengvo miego apribojimo", - teigė autoriai. „Tai gali turėti svarbių pasekmių žmonėms, turintiems svarbų profesiją saugai, pavyzdžiui, sveikatos priežiūros darbuotojams, taip pat transporto sistemos darbuotojams (vairuotojams, pilotams ir kt.).“
Tyrėjai pažymi, kad nors šie rezultatai suteikia tam tikrą įžvalgą apie vienos savaitės miego praradimo ir atsigavimo poveikį sveikatai, ciklo vėl ir vėl išgyvenimas gali turėti reikšmingesnį poveikį sveikatai, kurio šis tyrimas neatskleidžia.
"Ilgalaikis pakartotinio miego apribojimo / miego atkūrimo savaitinio ciklo poveikis žmonėms lieka nežinomas", - teigė autoriai.
Šaltinis: Amerikos fiziologų draugija
