Teigiama veikla padeda numalšinti depresiją
Naturopatinė technika yra socialinės psichologijos tyrimų dešimtmečių pratęsimas.
Kalifornijos universiteto Riversaido ir Duke universiteto medicinos centro mokslininkai pasiūlė naują gydymo metodą, vadinamą teigiamos veiklos intervencijomis (PAI), paskelbtame straipsnyje. Alternatyviosios ir papildomosios medicinos leidinys.
PAI yra tyčinė veikla, pavyzdžiui, gerumo veiksmų atlikimas, optimizmo praktikavimas ir savo palaiminimų skaičiavimas. Filosofija grindžiama išplėstiniais tyrimais, kaip skiriasi laimingi ir nelaimingi žmonės.
Tyrėjai mano, kad šis naujas požiūris gali būti naudingas depresija sergantiems asmenims, kurie nereaguoja į farmakoterapiją arba negali ar nenori gauti gydymo.
Ši technika yra pigesnė administruoti, yra gana mažiau laiko reikalaujanti ir greitai pagerino nuotaikos simptomus, neturėjo jokio stigmos ir neturėjo jokio šalutinio poveikio.
Pigių metodų depresijai gydyti atradimas yra savalaikis, nes daugiau nei 16 milijonų JAV suaugusiųjų - apie 8 procentus gyventojų - kenčia nuo sunkios ar lėtinės depresijos.
Be to, apie 70 procentų praneštų atvejų arba negauna rekomenduojamo gydymo lygio, arba apskritai negydomi, teigia Nacionalinis psichikos sveikatos institutas. Pasaulio sveikatos organizacijos vertinimu, depresija serga daugiau nei 100 milijonų žmonių.
Vaistai nuo depresijos egzistuoja jau 50 metų, o pirmąją triciklių junginių, tokių kaip imipraminas, kartą daugumoje pasaulio šalių iš esmės pakeičia naujesni antidepresantai, tokie kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) ir serotonino-norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI). ).
Nors kai kuriems žmonėms šie vaistai gali būti gelbsti, pradinė vaistų terapija suteikia visapusišką naudą tik 30–40 proc. Pacientų. Net išbandžius du ar keturis skirtingus narkotikus, trečdalis žmonių liks prislėgti.
Tyrėjų grupė, kuriai vadovauja dr. Sonja Lyubomirsky, psichologijos profesorė ir pozityviosios psichologijos laboratorijos direktorė Kalifornijos universitete - Riverside; Lihongas Wangas, MD, ir P. Murali Doraiswamy, MBBS, FRCP, iš Duke'o universiteto, kruopščiai peržiūrėjo ankstesnius PAI tyrimus, įskaitant atsitiktinių imčių kontroliuojamas intervencijas su tūkstančiais normalių vyrų ir moterų, taip pat funkcinius MRT tyrimus žmonėms, sergantiems PAI. depresijos simptomai.
„Per pastaruosius kelis dešimtmečius klestėjusių, laimingų, optimistiškų ir dėkingų asmenų socialinės psichologijos tyrimai davė daug naujos informacijos apie teigiamos veiklos intervencijų naudą nuotaikai ir savijautai“, - sakė Lyubomirsky.
Nepaisant išvadų, metodo naudojimas nebuvo įtrauktas į pagrindinę psichiatrijos praktiką.
„Labai nedaug psichiatrų bendradarbiauja su socialiniais mokslininkais ir niekas iš mano srities niekada neskaito žurnalų, kuriuose paskelbta daugiausia laimės tyrimų. Man, kaip psichofarmakologui, skaityti šią literatūrą buvo akys “, - sakė Doraiswamy.
Lyubomirsky sakė, kad po to, kai ji ir Doraiswamy apsikeitė užrašais, „iškilo akivaizdus klausimas, ar galime pasinaudoti PAI tyrimų baze, kad sukurtume intervencijas, kad paskatintume kliniškai prislėgtus žmones pereiti tašką, kai paprasčiausiai nesijaučiate prislėgti iki klestėjimo. . “
Nors straipsnyje nustatyta, kad teigiamos veiklos intervencijos yra veiksmingos mokant asmenis būdų, kaip padidinti jų teigiamą mąstymą, teigiamą afektą ir teigiamą elgesį, tik dviejuose tyrimuose specialiai išbandyta ši veikla asmenims, sergantiems lengva depresija.
Vieno iš šių tyrimų metu buvo nustatyta ilgalaikių patobulinimų šešis mėnesius. Veiksmingi PAI, naudojami tyrime, buvo dėkingumo laiškų rašymas, palaiminimų skaičiavimas, optimizmo praktika, gerumo veiksmų atlikimas, meditacija apie teigiamus jausmus kitiems ir savo parašo stipriųjų pusių naudojimas. Visa tai galima lengvai įgyvendinti kasdienybėje esant žemai išlaidos.
Žmonės dažnai neįvertina ilgalaikio trumpo, pozityvaus užsiėmimo poveikio, sakė Lyubomirsky.
Pavyzdžiui, jei žmogus gauna 15 minučių teigiamų emocijų skaičiuodamas savo palaiminimus, ji gali pasisemti energijos lankyti dailės pamoką, kurią ilgai svarstė svarstyti, ir, būdamas pamokoje, gali susitikti su draugu, kuris tampa draugu ir patikėtiniu. metams į priekį. Tokiu būdu net ir momentiniai teigiami jausmai gali sukurti ilgalaikius socialinius, psichologinius, intelektinius ir fizinius įgūdžius bei atsargas.
Tyrimo metu smegenų vaizdavimo tyrimų apžvalga paskatino tyrėjus teorizuoti, kad PAI gali veikti, kad sustiprintų susilpnėjusius atlygio / malonumo grandinės mechanizmus ir atvirkštinę apatiją - pagrindinę naudą, kurios paprastai neatsiranda gydant vien vaistais.
"Patys teigiami užsiėmimai iš tikrųjų nėra naujiena", - sakė magistrantė Kristin Layous ir pagrindinė straipsnio autorė. „Juk žmonės tūkstančius metų skaičiavo savo palaiminimus, optimistiškai svajojo, rašė padėkos raštus ir darė gerumo veiksmus. Nauja yra mokslininkų griežtumas, kurį mokslininkai taikė naudos matavimui ir supratimui, kodėl jie dirba “.
Pagrindinis teigiamos veiklos privalumas yra tas, kad ją paprasta atlikti ir nebrangu vykdyti.
„Nors atrodo, kad PAI yra potencialiai perspektyvi lengvų depresijos formų terapija, - perspėjo Doraiswamy, - jos dar nėra iki galo ištirtos žmonėms, sergantiems vidutinio sunkumo ar sunkia depresijos forma. Mums reikia tolesnių tyrimų, kad juos būtų galima pritaikyti tokiems pacientams “.
Šaltinis: Kalifornijos universitetas - Riversaidas
