Trumpa meditacija gali pakeisti smegenų veiklą, susijusią su padidėjusiu klaidų atpažinimu
Nemedituojantys asmenys, dalyvaujantys tik vienoje 20 minučių trukmės „atviros stebėjimo meditacijos“ sesijoje, rodo smegenų veiklos pokyčius, rodančius didesnį klaidų atpažinimą, rodo naujas EEG tyrimas Mičigano valstijos universitete (MSU).
Atviro stebėjimo meditacija yra meditacijos forma, kurios metu dėmesys sutelkiamas į jausmus, mintis ar pojūčius, kai jie atsiskleidžia žmogaus mintyse ir kūne. Išvados, paskelbtos žurnale Smegenų mokslai, rodo, kad skirtingos meditacijos formos gali turėti skirtingą neurokognityvinį poveikį.
„Kai kuriomis meditacijos formomis sutelkėte dėmesį į vieną objektą, dažniausiai į kvėpavimą, tačiau atvira stebėjimo meditacija yra šiek tiek kitokia“, - sakė Jeffas Linas, MSU psichologijos doktorantas ir tyrimo bendraautorius. „Tai leidžia jums derintis į vidų ir atkreipti dėmesį į viską, kas vyksta jūsų mintyse ir kūne. Tikslas yra ramiai sėdėti ir atidžiai atkreipti dėmesį į tai, kur keliauja protas, pernelyg neįkliudamas į dekoracijas “.
Tyrimui komanda įdarbino daugiau nei 200 dalyvių, norėdama išbandyti, kaip atvira stebėjimo meditacija veikia smegenų aptikimą ir atsaką į klaidas.
Dalyviai, kurie niekada anksčiau nemeditavo, buvo paimti per 20 minučių trukmės atvirą stebėjimo meditacijos pratimą, o mokslininkai matavo smegenų veiklą per elektroencefalografiją arba EEG. Tada jie atliko kompiuterinį blaškymosi testą.
"EEG gali išmatuoti smegenų veiklą milisekundžių lygiu, todėl iškart po klaidų mes gavome tikslius nervų aktyvumo matus, palyginti su teisingais atsakymais", - sakė Linas.
„Tam tikras neuroninis signalas atsiranda maždaug po pusės sekundės po klaidos, vadinamos klaidos pozityvumu, kuris yra susijęs su sąmoningu klaidos atpažinimu. Mes nustatėme, kad meditatoriuose šio signalo stiprumas padidėja, palyginti su valdikliais “.
Nors meditatoriai iš karto nepagerino faktinių užduočių atlikimo, mokslininkų išvados suteikia perspektyvų langą į ilgalaikės meditacijos galimybes.
„Šios išvados yra tvirtas demonstravimas to, ką gali padaryti tik 20 minučių meditacija, kad sustiprintų smegenų gebėjimą aptikti klaidas ir atkreipti į jas dėmesį“, - sakė bendraautorius dr. Jasonas Moseris. „Tai leidžia mums labiau pasitikėti tuo, ką sąmoningumo meditacija iš tikrųjų gali atlikti, kad veiktų ir kasdien veiktų būtent ten.“
Nors pastaraisiais metais meditacija ir dėmesingumas sulaukė pagrindinio susidomėjimo, Linas yra tarp palyginti nedidelės tyrėjų grupės, kuri neurologiniu požiūriu vertina jų psichologinį ir veiklos poveikį.
"Žmonių susidomėjimas meditacija ir dėmesingumas viršija tai, ką mokslas gali įrodyti, kalbant apie poveikį ir naudą", - sakė Linas. "Bet man nuostabu, kad mes galėjome pamatyti, kaip vienas vadovaujamos meditacijos seansas gali sukelti nemedituojančių smegenų veiklos pokyčius".
Žvelgdamas į ateitį, Linas tikisi įtraukti platesnę dalyvių grupę, išbandyti įvairias meditacijos formas ir nustatyti, ar smegenų veiklos pokyčiai gali pasireikšti elgesio pokyčiais, taikant ilgalaikę praktiką.
"Puiku matyti visuomenės entuziazmą dėl atidumo, tačiau iš mokslinės perspektyvos vis dar reikia daug nuveikti, kad suprastume, kokią naudą jis gali turėti ir kaip svarbu, kaip tai iš tikrųjų veikia", - sakė Linas. „Atėjo laikas į tai žiūrėti per griežtesnį objektyvą“.
Šaltinis: Mičigano valstybinis universitetas
