Vaikų miego trūkumai gali padidinti kūno riebalus, nutukimą

Nauji tyrimai rodo, kad miego trūkumas kūdikystėje ir ankstyvoje vaikystėje gali padidinti kūno riebalų kiekį ir nutukimą vaikams jau nuo septynerių metų.

Kaip pažymėta žurnale Pediatrija, MassGeneral vaikų ligoninės (MGHfC) tyrėjai nustatė, kad nepakankamas miegas bet kuriuo vaikystės laikotarpiu gali turėti įtakos nutukimui.

"Mūsų tyrimas rado įtikinamų įrodymų, kad mažesnis nei rekomenduojamas miego kiekis ankstyvoje vaikystėje yra nepriklausomas ir stiprus nutukimo ir riebalinio svorio rizikos veiksnys", - sakė Elsie Taveras, MD, MGHfC bendrosios pediatrijos vadovė ir vadovė Pediatrija popieriaus.

„Priešingai nei kai kurie paskelbti tyrimai, neradome konkretaus„ kritinio laikotarpio “, susijusio su miego trukmės įtaka svorio augimui. Vietoj to, nepakankamas miegas bet kuriuo ankstyvos vaikystės laikotarpiu turėjo neigiamų padarinių “.

Nors keliuose tyrimuose rasta sąsajų tarp mažų vaikų miego ir nutukimo, nedaug kas nagrinėjo nuolatinio miego trūkumo poveikį arba naudojo kitas priemones, išskyrus kūno masės indeksą (KMI), kuris nutukimą lemia tik pagal ūgį ir svorį.

Šiame tyrime buvo analizuojami projekto „Viva“, ilgalaikio kelių veiksnių poveikio nėštumo metu ir po gimdymo, tyrimai.

Šiame tyrime naudojama informacija buvo surinkta iš motinų interviu metu, kai jų vaikai buvo maždaug šešių mėnesių, trejų ir septynerių metų, ir iš anketų, užpildytų, kai vaikai buvo vienerių, antrų, keturių, penkerių ir šešerių metų.

Be kitų klausimų, motinoms buvo užduota, kiek jų vaikai miegojo vidutiniškai tiek naktį, tiek dienos miego metu.

Septynerių metų vizito metu atlikti matavimai apėmė ne tik kūno svorį, svorį, bet ir viso kūno riebalus, pilvo riebalus, liesą kūno masę, juosmens ir klubų apimtį - matavimai, kurie gali tiksliau atspindėti riziką širdies ir medžiagų apykaitai sveikatai, nei vien KMI.

Sutrumpintas miegas buvo apibūdinamas kaip mažiau nei 12 valandų per parą nuo šešių mėnesių iki dvejų metų amžiaus, mažiau nei 10 valandų per dieną trejų ir ketverių metų amžiaus ir mažiau nei devynių valandų per dieną nuo penkerių iki septynerių metų amžiaus.

Individualiems vaikams buvo priskirtas miego balas, apimantis visą tyrimo laikotarpį - nuo nulio, kuris atspindėjo aukščiausią miego apribojimą, iki 13, o tai nerodo, kad miegas būtų nepakankamas.

Apskritai vaikų, kurių miego balai buvo mažiausi, kūno matavimai buvo aukščiausi, atspindintys nutukimą ir riebalingumą, įskaitant pilvo riebalus, kurie laikomi ypač pavojingais.

Ryšys buvo nuoseklus visais amžiais, o tai rodo, kad nebuvo kritinio miego ir svorio sąveikos laikotarpio.

Žemesnis miego balas dažniau būdavo namuose su mažesnėmis pajamomis, mažesniu motinos išsilavinimu ir tarp rasinių ir etninių mažumų; tačiau ryšys tarp miego ir nutukimo / riebumo nebuvo pakeistas koreguojant tuos ir kitus veiksnius.

Nors norint išsiaiškinti, kaip miego trukmė veikia kūno sudėtį, reikia daugiau tyrimų, sakė Taverasas, galimi mechanizmai gali apimti miego įtaką hormonams, kurie kontroliuoja alkį ir sotumą.

Be to, paros ritmo sutrikimai ar galimi bendri genetiniai keliai gali turėti įtakos miegui ir medžiagų apykaitai.

Galiausiai, ribotas gebėjimas priimti gerus sprendimus dėl miego trūkumo sukelto maisto pasirinkimo ir valgymo įpročių, arba namų ūkio įpročiai, dėl kurių sumažėja miegas ir padidėja maisto vartojimas, gali būti riebalinio ir nutukimo veiksniai.

Nepakankamas miegas taip pat gali lemti didesnes galimybes pavalgyti, ypač jei laikas praleidžiamas sėdimoje veikloje, pavyzdžiui, žiūrint televizorių, kai užkandžiavimas ir nesveiko maisto reklamos yra įprasti.

„Nors mums reikia daugiau tyrimų, kad išsiaiškintume, ar pagerėjus miegui sumažėja nutukimas, - sakė Taverasas, - dabar galime rekomenduoti gydytojams išmokyti jaunus pacientus ir jų tėvus geriau miegoti, įskaitant nuoseklų miegą, kofeino kiekio ribojimą. gėrimų vėlyvą dieną ir miegamajame pašalinami aukštųjų technologijų trukdžiai.

„Visa tai padeda skatinti gerus miego įpročius, kurie taip pat gali padidinti budrumą mokykloje ar darbe, pagerinti nuotaiką ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę.“

Šaltinis: Masačusetso bendroji ligoninė