Joga gali padėti palengvinti migreną
Remiantis nauju tyrimu, paskelbtu internetiniame leidinyje, migrena sergantys pacientai, kurie įtraukia jogą į savo reguliariai skiriamą gydymo planą, gali labiau atsikratyti varginančios būklės nei vartodami vien vaistus. Neurologija, Amerikos neurologijos akademijos medicinos žurnalas.
Išvados rodo, kad dalyviai, kurie į savo režimą įtraukė jogą, patyrė didelę naudą visose srityse, įskaitant galvos skausmo dažnį, skausmo intensyvumą, vaistų vartojimą ir kiek migrena trukdė kasdieniam gyvenimui.
"Migrena yra vienas iš labiausiai paplitusių galvos skausmo sutrikimų, tačiau tik maždaug pusė žmonių, vartojančių vaistus, gauna tikrą palengvėjimą", - sakė tyrimo autorius Rohitas Bhatia, MD, DM, DNB, iš Viso Indijos medicinos mokslų instituto Naujajame Delyje. Indija ir Amerikos neurologijos akademijos narys.
„Geros naujienos yra tai, kad praktikuoti kažką tokio paprasto ir prieinamo dalyko kaip joga gali padėti kur kas labiau nei vien vaistai. Ir viskas, ko jums reikia, yra kilimėlis “.
Tyrimo metu mokslininkai stebėjo 114 žmonių nuo 18 iki 50 metų, kuriems buvo epizodinė migrena. Dalyviai patyrė nuo 4 iki 14 galvos skausmų per mėnesį ir buvo atsitiktinai priskirti vienai iš dviejų grupių: tik vaistams arba jogai plius vaistams.
Jogos grupės asmenims buvo mokoma vienos valandos jogos praktika, apimanti kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimus bei pozas. Dalyvius tris dienas per savaitę vieną mėnesį prižiūrėjo jogos instruktorius.
Tada jogos grupės dalyviai per ateinančius du mėnesius penkias dienas per savaitę savarankiškai praktikavosi namuose. Abi grupės gavo tinkamus vaistus ir konsultavo apie gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali padėti sergant migrena, pavyzdžiui, daug miegoti, reguliariai valgyti ir mankštintis. Dalyviai vedė žurnalą apie tai, kiek ilgai truko galvos skausmai, kiek jie buvo stiprūs, ir vartojo vaistus.
Tyrimas parodė, kad dalyviai pagerėjo tiek tik vaistus, tiek jogos grupėje; tačiau jogos grupėje nauda buvo didesnė visose srityse, įskaitant galvos skausmo dažnį, skausmo intensyvumą, vaistų vartojimą ir tai, kiek migrena trukdė kasdieniam gyvenimui.
Kalbant apie galvos skausmo dažnumą, jogos grupė pradėjo nuo vidutiniškai 9,1 galvos skausmo per mėnesį, o tyrimą baigė tik 4,7 galvos skausmu per mėnesį, tai sumažėjo 48%. Tik vaistus vartojanti grupė tyrimo pradžioje pranešė apie vidutiniškai 7,7 galvos skausmą per mėnesį ir trijų mėnesių pabaigoje - 6,8, tai sumažėjo 12%.
Vidutinis vartojamų jogos grupės tablečių skaičius po trijų mėnesių sumažėjo 47%. Tuo tarpu vidutinis tablečių, vartojamų tik vaistus, skaičius sumažėjo apie 12%.
"Mūsų rezultatai rodo, kad joga gali sumažinti ne tik skausmą, bet ir migrenos gydymo išlaidas", - sakė Bhatia. „Tai gali būti tikras žaidimų keitiklis, ypač žmonėms, kurie stengiasi įsigyti vaistų. Vaistai paprastai skiriami pirmiausia, o kai kurie gali būti brangūs “.
Vienas tyrimo apribojimas buvo tas, kad žmonės patys pranešė apie savo galvos skausmus, todėl rezultatai gali būti nenuoseklūs.
Bhatia taip pat pažymėjo, kad tyrimai truko tik tris mėnesius ir kad reikia daugiau įrodymų norint nustatyti, ar jogos nauda išliktų ilgesnį laiką.
Šaltinis: Amerikos neurologijos akademija
