Gyvenimo tikslas, susijęs su geresniu miegu
Remiantis nauju tyrimu, turėdami svarią priežastį ryte atsikelti iš lovos, jūs dažniau miegosite naktį, turėdami mažiau miego apnėjos ir neramių kojų sindromo.
„Padėti žmonėms ugdyti gyvenimo tikslą gali būti veiksminga strategija be narkotikų, siekiant pagerinti miego kokybę, ypač tiems gyventojams, kurie patiria daugiau nemigos“, - sakė vyresnysis autorius dr. Jasonas Ongas, Šiaurės vakarų universiteto Feinbergo mokyklos neurologijos docentas. medicinos. „Gyvenimo tikslas yra tai, ką galima ugdyti ir sustiprinti naudojant dėmesingumo terapijas.“
Tyrimui mokslininkai įdarbino 823 žmones nuo 60 iki 100 metų, jų vidutinis amžius buvo 79 metai. Niekas nesirgo demencija. Daugiau nei pusė buvo afroamerikiečiai, 77 proc. - moterys.
Tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie jautė savo gyvenimo prasmę, miego apnėja buvo 63 proc., O neramių kojų sindromo - 52 proc. Pasak mokslininkų, jų miego kokybė taip pat buvo vidutiniškai geresnė, tai yra visuotinis miego sutrikimo matas.
Tyrimo metu dalyviai atsakė į 10 klausimų apklausą apie gyvenimo tikslą ir į 32 klausimų apie miegą.
Gyvenimo tyrimo tikslu jų buvo paprašyta įvertinti atsakymus į tokius teiginius: „Jaučiuosi gerai, kai galvoju apie tai, ką nuveikiau praeityje ir ką tikiuosi padaryti ateityje“.
Mokslininkai pastebėjo, kad senstant žmonės turi daugiau miego sutrikimų ir nemigos. Klinikai mieliau naudoja nemedikamentines intervencijas, kad pagerintų pacientų miegą. Tokią praktiką dabar rekomenduoja Amerikos gydytojų koledžas kaip pirmąją nemigos priemonę, sakė Ongas.
Prasta miego kokybė yra susijusi su sunkumais užmigti, išsimiegoti ir mieguisti dienos metu. Miego apnėja yra dažnas sutrikimas, kuris didėja su amžiumi, kai asmuo turi paviršutinišką kvėpavimą arba kvėpavimo pauzės miego metu kelis kartus per valandą. Šis sutrikimas dažnai priverčia žmogų atsigaivinti pabudus ir pernelyg mieguistą dieną.
Neramių kojų sindromas sukelia nemalonius pojūčius kojose ir nenugalimą norą jas judinti. Simptomai dažniausiai pasireiškia vėlyvą popietę arba vakare ir dažniausiai būna stipriausi naktį, kai žmogus ilsisi, pavyzdžiui, sėdi ar guli lovoje.
Kitas tyrimo žingsnis turėtų būti ištirti dėmesingumu pagrįstų terapijų naudojimą siekiant tikslo gyvenime ir dėl to atsirandančios miego kokybės, - sakė pirmasis tyrimo autorius ir buvęs Feinbergo neurologijos mokslų daktaras dr. Arleneras Turneris.
Tyrimas buvo paskelbtas žurnale Miego mokslas ir praktika.
Šaltinis: Šiaurės vakarų medicinos ir skubėjimo universiteto medicinos centras
