Paprastas sprendimas miego neturintiems paaugliams

Visuotinai žinoma, kad paaugliai JAV nepakankamai miega.

Ekspertai nurodo įvairias lėtinio paauglių miego trūkumo priežastis: augantys namų darbai, per daug popamokinės veiklos, kofeinas, mokyklos pradžios laikas, prieštaraujantis natūraliems vidurinių ir vidurinių mokyklų mokinių paros ritmams, taip pat elektroninių prietaisų ir apšviestų ekranų naudojimas. gali sutrikdyti miego įpročius.

Tačiau Ročesterio universiteto mokslininkai nustatė, kad paprastas sprendimas duoda tvirtų rezultatų: aiškus miegas, kurio nuosekliai laikosi tėvai.

„Didesnis tėvų nustatyto miego laiko užtikrinimas paaugliams nuo 14 iki 17 metų yra susijęs su ilgesne miego trukme“, - sakė dr. Jackas Peltzas, neseniai žurnale paskelbto tyrimo autorius. Miegoti.

Peltzas, dabar Daemeno koledžo psichologijos docentas, 2013 m. Įgijo psichologijos mokslų daktarą Ročesterio universitete ir atliko tyrimą kaip dalį paskyrimo mokslinių tyrimų Rochesterio universiteto Medicinos centro Psichiatrijos katedroje.

Tyrimo dalyviai buvo paaugliai ir jų tėvai.Mokslininkai paprašė paauglių septynias dienas du kartus per dieną įrašyti miego dienoraščio duomenis, rinkti miego trukmės, dienos energijos lygio ir depresijos simptomų ataskaitas. Tuo tarpu tėvai pateikė informaciją apie tai, kaip laikomasi su miegu susijusių taisyklių ir miego.

Pagrindinės išvados:

• Tėvų vykdomas miego laikas kartu su vėlesniais mokyklos pradžios laikais yra didžiausia miego trukmės, dienos energijos lygio ir depresijos simptomų prognozė;
• Daugiau nei 50 procentų tėvų nepranešė apie konkrečias ar priverstines miego taisykles, atitinkančias ankstesnių tyrimų, atliktų visose JAV, tyrimus;
• Priešingai nei teigia mokslininkų hipotezės, vakaro ekrano laikas ir kofeino vartojimas tyrimo metu reikšmingai nepaveikė paauglių miego trukmės.

2014 m. Amerikos pediatrijos akademija reagavo į miego trūkumo epidemiją ragindama mokyklų rajonus pradėti pamokas ne anksčiau kaip 8.30 val., Ypač vidurinių ir vidurinių mokyklų moksleiviams. Tačiau iki šiol tik apie 14 procentų JAV aukštųjų mokyklų atsižvelgė į rekomendaciją, o tai daro dar svarbesnį taisyklių nustatymo tėvų vaidmenį, pažymėjo mokslininkai.

Tyrėjai pripažįsta, kad nustatyti miegą paaugliams gali būti sunku. Tačiau tyrimo rezultatai rodo, kad net ir prieš miegą vykstant konfliktui, tėvai, vykdydami miegą, davė geresnių psichinės sveikatos rezultatų savo vaikams, teigė mokslininkai.

"Idealiu atveju tėvai turėtų galėti bendradarbiauti su savo paaugliais, kad išsivystytų miego laikas, kuris vis dar palaiko vaiko savarankiškumą", - sakė Peltzas.

Esmė yra ta, kad „nors paaugliai pradeda įgyti savarankiškumą ir savarankiškumą, jiems vis tiek reikia miego ir jie gali nesuteikti pirmenybės tam, jei paliks savo nuožiūra“, - pridūrė bendraautorius dr. Ronaldas Rogge'as, psichologijos docentas Ročesteris.

Daugumai paauglių kiekvieną naktį reikia 8,5–9,5 miego valandų, teigia universiteto pediatrijos profesorė, Vaikų miego medicinos skyriaus vedėja daktarė Heidi Connolly, kuri taip pat yra tyrimo bendraautorė.

Tyrėjai teigė, kad tinkamas miego laikas priklauso nuo pabudimo laiko.

"Paaugliams yra savaime sunkiau užmigti anksčiau nei vėliau dėl jų paros ritmo", - sakė Connolly. "Štai kodėl labai svarbu, kad vidurinės mokyklos pradžios laikas būtų vėlesnis, kaip visuotinai rekomendavo Amerikos pediatrijos akademija."

Komanda pažymi, kad ateityje gali tekti atlikti tyrimus, siekiant nustatyti, ar jų išvados tinka įvairioms populiacijoms, nes jų imtis daugiausia buvo baltaodžių, gerai išsilavinusių ir ekonomiškai naudingų.

Šaltinis: Ročesterio universitetas

Nuotrauka: