Optimistai gali būti geresni miegotojai
Remiantis nauju žurnale paskelbtu tyrimu, optimistiškai nusiteikę žmonės dažniausiai būna geresni miegotojai Elgesio medicina. Išvados rodo, kad optimistai labiau linkę miegoti (nuo 6 iki 9 valandų per naktį) ir rečiau kovoja su nemiga ir mieguistumu dieną.
„Šio tyrimo rezultatai atskleidė reikšmingą ryšį tarp optimizmo ir įvairių miego, apie kurį pranešta, savybių, prisitaikius prie įvairiausių kintamųjų, įskaitant socialines-demografines charakteristikas, sveikatos būklę ir depresijos simptomus“, - sakė tyrimo vadovė Rosalba Hernandez. , socialinio darbo profesorius Ilinojaus universitete.
Norint įvertinti optimizmą, 3500 dalyvių (nuo 32 iki 51 metų) atsakė į 10 klausimų apklausą, kurioje paprašė įvertinti penkių balų skalę, kiek jie sutinka su teigiamais teiginiais, tokiais kaip „Aš visada optimistiškai vertinu savo ateitį“ ir su neigiamai suformuluotais sakiniais, tokiais kaip „vargu ar tikiuosi, kad viskas eisis mano keliu“.
Apklausos balai svyravo nuo šešių (mažiausiai optimistiškai) iki 30 (optimistiškiausiai).
Dalyviai pranešė apie savo miegą du kartus, penkerių metų skirtumu, įvertindami bendrą miego kokybę ir trukmę praėjusį mėnesį. Apklausoje taip pat buvo įvertinti jų nemigos simptomai, sunkumas užmigti ir kiekvieną naktį iš tikrųjų miego valandų skaičius.
Kai kurie dalyviai dalyvavo miego tyrimuose, atliktuose Čikagoje, ir tris dienas iš eilės nešė aktyvumo monitorius, įskaitant dvi savaitės naktis ir vieną savaitgalio naktį. Dalyviai nešiojo monitorius du kartus per metus.
Monitoriai rinko duomenis apie jų miego trukmę, miego procentą ir neramumą miegant.
Tyrėjų grupė nustatė, kad su kiekvienu standartinio nuokrypio padidėjimu - tipišku atstumu tarp duomenų taškų - dalyvių optimizmo balas turėjo 78% didesnį šansą pranešti apie labai gerą miego kokybę.
Panašiai dalyviai, turintys didesnį optimizmą, dažniau pranešė, kad miegojo pakankamai nuo šešių iki devynių valandų per naktį, be to, 74% dažniau neturėjo nemigos simptomų ir pranešė apie mažesnį mieguistumą dienos metu.
Remiantis 2016 m. Ligų kontrolės ir prevencijos centro ataskaita, maždaug kas trečias JAV suaugęs žmogus nesugeba pakankamai miegoti, todėl padidėja rizika susirgti daugeliu lėtinių ligų.
"Sveiko miego trūkumas kelia susirūpinimą visuomenės sveikata, nes prasta miego kokybė yra susijusi su daugybe sveikatos problemų, įskaitant didesnę nutukimo, hipertenzijos ir mirtingumo dėl visų priežasčių riziką", - sakė Hernandezas.
„Dispozicinis optimizmas - tikėjimas, kad ateityje atsiras teigiamų dalykų - pasirodė kaip psichologinis privalumas, ypač svarbus išgyvenimui be ligų ir nepriekaištingai sveikatai“.
Tačiau nors buvo rastas reikšmingas ir teigiamas ryšys tarp optimizmo ir geresnės miego kokybės, Hernandezas pasiūlė išvadas aiškinti atsargiai.
Tyrėjai nėra tikri dėl tikslaus optimizmo įtakos miego įpročiams, tačiau jie kelia hipotezę, kad pozityvumas gali sušvelninti streso padarinius skatindamas prisitaikantį įveikti, o tai leidžia optimistams ramiai pailsėti.
"Optimistai labiau linkę į aktyvų į problemą nukreiptą įveikimą ir aiškina stresinius įvykius pozityvesniais būdais, sumažindami nerimą ir atgrasomąsias mintis, kai jie užmiega ir viso miego ciklo metu", - sakė Hernandezas.
Rezultatai patvirtina ankstesnio tyrimo, kurio metu Hernandez ir jos bendraautoriai nustatė, kad 45–84 metų optimistų širdies būklė yra dvigubai didesnė.
Šaltinis: Ilinojaus universitetas, Urbana-Champaign, Naujienų biuras
