Kaip gauti pagalbos internetu?

Turiu rasti būdą pasikalbėti su terapeutu, bet nenoriu, kad mano šeima apie tai sužinotų. Aš gyvenu su mama, broliais ir seserimi. Mano mama žino, kad aš psichinės sveikatos prasme esu blogoje vietoje, ir sakė, kad palaikytų mane, kad pamatyčiau ką nors, tačiau ji tyčiojasi iš pažįstamų žmonių, norinčių kreiptis į gydymą. Ji mano, kad depresija yra kažkas, ką galite pasirinkti turėti ar neturėti. Aš kentėjau 3 metus ir nemanau, kad kas nors tai pasirinktų. Ji man pasakė, kad neturiu teisės nusiminti, nes būdama savo amžiaus (24 m.) Neturiu dėl ko nusiminti. Galėčiau pratęsti, kodėl tai nėra gera mintis, kurią jie žino, bet manau, kad galite pamatyti, ką turiu omenyje. Problema ta, kad kadangi aš turiu negalią, ji visą laiką nori žinoti, kur esu. Manau, kad vienintelis būdas gydytis būtų internetas, kai ji nėra, tačiau neturiu pinigų, nes vis tiek bandau įsidarbinti. Kokius pasirinkimus aš turiu? Aš gyvenu Ilinojuje

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Gaila, kad jūsų mama turi tokių senamadiškų idėjų apie terapiją. Žmonės eina į terapiją dėl daugelio priežasčių. Kartais jie susiduria su psichine liga. Kartais jie nori paramos susidoroti su sudėtinga situacija. Kartais jie nenori apkrauti ar perdeginti šeimos ir draugų, todėl verčiasi su terapeutu. Kartais žmonės kreipiasi į terapeutą dėl asmeninio augimo. Dažnai gali būti naudinga kalbėtis su asmeniu, kuris gali suteikti perspektyvos ir patirties.

Depresija nėra kažkas, dėl ko jūs galite išsikalbėti. Bet jūs galite atlikti keletą veiksmų, kad padėtumėte sau.

Pirma: įsitikinkite, kad tinkamai rūpinatės savimi. Dažnai depresija atrodo dėl netinkamų miego įpročių, nepakankamo fizinio krūvio trūkumo ar netinkamo maisto pasirinkimo. Tam tikru mastu mūsų nuotaikos atspindi tai, kaip mes rūpinamės savo kūnu.

2) Galite naudoti knygą, kad jus treniruotumėte. Dvi knygos, kurios kai kuriems mano klientams pasirodė ypač naudingos, yra:
Mary Ellen Copeland ir Matthew McKay „Depresijos darbo knyga: gyvenimo su depresija ir maniakine depresija vadovas“ ir David D. Burns, „D. Feeling Good: The New Mood Therapy“.

3) Galite prisijungti prie depresijos palaikymo grupės „“. Tokie žmonės kaip jūs, dalijasi tuo, kas jiems naudinga, ir siūlo vienas kitam palaikymą.

4) Depresijos ir bipolinio aljanso svetainėje yra palaikomosios grupės lokatorius. Išbandykite šią nuorodą: http://www.dbsalliance.org/site/PageServer?pagename=peer_landing

Tai yra keletas vietų, nuo kurių reikia pradėti. Bet aš taip pat tikiuosi, kad jūs galite atsistoti už save su savo mama. Būdamas 24 metų, jūs turite teisę patys priimti sprendimus dėl to, kas jums naudinga. Kadangi esate neįgalus, spėju, kad turite sveikatos draudimą, kuris padėtų susimokėti už terapiją. Tikiuosi, kad galų gale apsilankysite ir terapeute, jei ir toliau kentėsite, nepaisant pastangų pasirūpinti savimi.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie