Savikontrolės praktika gali padėti valdyti agresiją
Kriminologai ir sociologai jau seniai tiki, kad žmonės daro smurtinius nusikaltimus, kai pasitaiko proga ir jiems trūksta savitvardos. "Tai impulsyvus dalykas", - sakė psichologai dr. Thomasas F. Densonas, tyrimo bendraautorius. Jis ir jo kolegos išnagrinėjo gausybę naujausių eksperimentų, kurių metu buvo manipuliuojama savitvarda.
Pavyzdžiui, tyrėjas gali išeikvoti kažkieno savikontrolę, pasakydamas tiriamajam, kad jiems neleidžiama paimti vieno iš prieš juos sėdinčių sausainių. Tyrimai parodė, kad po to, kai žmonės kurį laiką turėjo save kontroliuoti, jie elgiasi agresyviau. 2009 m. Atlikto tyrimo metu, kai kažkieno savikontrolė buvo išeikvota, jie labiau linkę agresyviai reaguoti į nemalonius atsiliepimus, kurie neva buvo iš jų vyro ar draugės.
Kita vertus, taip pat galima praktikuoti savitvardą taip pat, kaip ir praktikuojant fortepijoną.
Dabartinio tyrimo metu Densonas bandė žmones dvi savaites bandyti naudotis nedominuojančia ranka. Taigi, jei jie yra dešiniarankiai, jiems liepiama naudoti kairę ranką „beveik viskam, ką saugu daryti“, - sakė jis.
„Pelės naudojimas, kavos maišymas, durų atidarymas. Tai reikalauja, kad žmonės praktikuotų savikontrolę, nes jų įprastas polinkis yra naudotis dominuojančiomis rankomis “.
Po dviejų savaičių savikontrolę praktikuojantys žmonės geriau valdo savo agresiją. Vieno eksperimento metu juos švelniai įžeidžia kitas studentas ir jie turi galimybę atsikirsti balto triukšmo sprogimu, tačiau savikontrolę praktikavę žmonės reaguoja ne taip agresyviai.
"Manau, kad man įdomiausios išvados yra tai, kad jei agresyviems žmonėms suteikiate galimybę pagerinti savikontrolę, jie yra mažiau agresyvūs", - sakė Densonas.
Densonas mano, kad agresyvūs žmonės turi tobulinti savikontrolės įgūdžius - elgesį, kurį galima pagerinti praktikuojant.
„Nėra taip, kad agresyvūs žmonės nenori savęs kontroliuoti; jie tiesiog nėra labai geri. Tiesą sakant, jei agresyvius žmones įdėsite į smegenų skaitytuvą ir stebėsite jų smegenų veiklą įžeidinėdami juos, smegenų dalys, susijusios su savikontrole, iš tikrųjų yra aktyvesnės nei mažiau agresyvių žmonių “, - sakė jis.
"Taigi gali būti įmanoma išmokyti žmones, kurie kovoja su pykčiu ar smurto problemomis, lengviau kontroliuoti save".
Žmonėms, kurie nėra linkę į smurtą, taip pat gali būti naudinga praktikuoti savitvardą, pavyzdžiui, bandant pagerinti laikyseną. Trumpuoju laikotarpiu tai gali sumažinti savitvardą ir apsunkinti impulsų kontrolę.
"Bet jei jūs tai praktikuojate ilgalaikėje perspektyvoje, laikui bėgant jūsų savitvardos gebėjimai stiprėja", - sakė Densonas. "Tai lygiai taip pat, kaip praktikuoti bet ką, iš tikrųjų - iš pradžių sunku."
Tačiau laikui bėgant tai gali padaryti tą erzinantį kolegą lengviau susidoroti.
Straipsnis publikuotas Dabartinės psichologijos mokslo kryptys, Psichologinių mokslų asociacijos žurnalas.
Šaltinis: Asociacija psichologijos mokslui
