Kariuomenė gali kreiptis į PTSS meditaciją
Per pastaruosius devynerius metus daugiau nei 2 milijonai amerikiečių karių tarnavo Irake ir Afganistane. Pasak ekspertų, net keli šimtai tūkstančių gali patirti PTSS. Simptomai yra nerimas, pyktis, depresija, prisiminimai ir košmarai.
PTSS dažniausiai gydomas vaistais, elgesio terapija ir kitais būdais. Tačiau daugeliui šie metodai neveikia. Dabar pasiteisina visiškai natūralus metodas: dėmesingumo meditacija.
Šio tipo meditacijose praktikas nustatytą laiką sutelkia dėmesį į vieną dalyką, pvz., Kvėpavimą. Tai paprastai trunka nuo 15 iki 20 minučių.
„Akivaizdu, kad dėmesingumas gali sumažinti stresą daugeliu atvejų“, - sakė daktarė Elizabeth Stanley, Džordžtauno universiteto saugumo studijų docentė ir buvusi JAV armijos kapitonė, dalyvavusi tyrimuose ir pradėjusi praktikuoti meditaciją. susitvarkyti su savo pačios PTSS. "Mes manome, kad tai gali pasitarnauti kariams, patiriantiems didžiulį kovos stresą".
Stanley mano, kad meditacija turėtų būti tiek pat pagrindinių mokymų dalis, kiek mokymasis šaudyti ginklu ar žengti formuojant.
Stanley ir jos kolegų tyrimas atkreipė kai kurių karinių lyderių, įskaitant visų sąjungininkų pajėgų Afganistane, vadą.
Bandomojo tyrimo metu daugiausia dėmesio buvo skiriama 60 jūrų rezervistų, kurie prieš dislokuodami Irake išgyveno du mėnesius trukusias intensyvias treniruotes. Viena grupė gavo sąmoningumo meditacijos instrukcijas ir buvo paprašyta medituoti 15 minučių per dieną; kita grupė negavo meditacijos mokymo.
Po dviejų mėnesių meditacijos grupė pranešė apie žymiai mažesnį streso ir nerimo lygį.
„Mindfulness“ mokymai taip pat suteikė dar vieną naudą - tai padarė karius protingesnius. Konkrečiai, tai pagerino jų galimybes išsaugoti naują informaciją.
Dalyvių buvo paprašyta prisiminti abėcėlės raides, atliekant paprastą aritmetiką. Tie, kurie buvo sąmoningumo meditacijos grupėje, atliko šią užduotį žymiai geriau nei tie, kurie negavo tokio mokymo, o tie, kurie meditavo daugiau, - geriau nei tie, kurie meditavo mažiau.
Tyrėjai tęsė šį bandomąjį tyrimą atlikdami daugiau tyrimų, kuriuos finansavo Gynybos departamentas. Vieno tyrimo metu buvo stebimi 320 jūrų pėstininkų Camp Pendleton mieste, Kalifornijoje, kurie ruošėsi vykti į Afganistaną.
Vienai grupei buvo organizuojami sąmoningumo mokymai. Intensyvių treniruočių metu mokslininkai stebėjo visą jūrų pėstininkų kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį ir kvėpavimą, taip pat įvairius neurochemikalus, susijusius su stresu.
Jie nustatė, kad dėmesingumo grupė buvo ne tik ramesnė per panardinimo pratimus ir po jų, bet ir greičiau reagavo, kai atsirado grėsmė.
Pasak mokslininkų, meditacija, atrodo, sukelia įvairius mechanizmus. Jie nustatė, kad dėmesingumas padidina į insuliną panašaus augimo faktoriaus 1 - hormono, kuris atstato streso padarytą ląstelių pažeidimą, lygį. Tai taip pat sumažina kortizolio ir neuropeptido Y, su stresu susijusių cheminių medžiagų, kurios laikui bėgant gali pakenkti audiniams, kiekį.
Šaltinis: Elsevier
.jpg)
