Kaip iš naujo apibrėžti savo asmeninės laisvės ribas

„Riba tam, ką galime priimti, yra mūsų laisvės riba“.

- Tara Brach

Aš buvau savo mokslų daktaro širdyje. programa, kai gavau diagnozes: OKS, depresija ir persivalgymo sutrikimas.

Tai, žinoma, daug ką paaiškino. Visi tie nerimo, nepasitikėjimo savimi ir įkyrių minčių metai nebuvo normalūs. Daugumai žmonių buvo svetima valgyti tiek, kad per kelis mėnesius priaugtų keturiasdešimt kilogramų.

Norėjau paaiškinimo. Kodėl aš?

Viską padariau teisingai: gerai užsidirbau, buvau malonus visiems ir pristatiau savo mokslinius tyrimus tarptautinėse konferencijose. Kodėl buvau nubaustas?

Aš atsigręžiau į savo praeitį ir ieškojau paaiškinimo - dėl ko galėčiau prikišti kaltę. Ar tai buvo mano tėvai? Ar daug metų persikėlęs iš vienos vietos į kitą, kai kariškas vaikas, mane sužeidė?

O mano bendraamžiai? Tie nepatogūs metai, kai mane erzino ir tyčiojosi dėl mano pažymių ir bendro gerų mergaičių elgesio, tai turėjo paskatinti.

Galbūt aš buvau kalta? Ar aš buvau pergyvenęs kelią į psichinės sveikatos sutrikdymą? Ar aš pats nesisekiau?

Tie sunkiausi pirmieji gydymo mėnesiai buvo sunkiausi. Buvau priverstas susidurti su visais šiais klausimais ir dar daugiau, gilindamasis į savo praeitį ir dabartį tiek užsidegęs, tiek dvejodamas. Ką daryti, jei man nepatiko žmogus, kurį radau po visais šiais lūkesčių sluoksniais?

Atimdamas įsitikinimus, kuriuos turėjau apie save, stebėjau, kaip mano baisiausios baimės atgyja. Pasirodė, kad vis dėlto aš kalta. Aš buvau leidęs sau perimti visų kitų jausmus apie mane ir paversti juos savais.

Mano tapatybė buvo dalykų, kurie man buvo pasakyti per tuos metus, susibūrimas. Aš buvau protingas, sugebėjau, buvau geras, buvau viršininkas, buvau mielas, buvau užsispyręs ir buvau tiek daug kitų būdvardžių.

Šiuose aprašymuose, ypač teigiamuose bruožuose, nebuvo nieko blogo, tačiau aš nebūtinai siejasi su visais.

Mano šeima matė mane kaip „mielą mergaitę“, kai jaučiausi labiau pyragas nei sacharinas.

Žmonės man pasakė, kad esu protinga, kai žinojau, kad esu geras akademinio intelekto ir sveiko proto derinys.

Kai kurie, kuriems buvo nepatogu valdžioje esančioms moterims, mane vadino viršininku, kai iš tikrųjų buvau tvirtas.

Aš buvau įsidėmėjęs šį suskirstymą, pamaniau. Kaip aš galėjau leisti kitiems apibrėžti, kuo aš tapsiu? Kodėl buvau tokia silpna?

Maždaug tuo metu vienas iš mano terapeutų supažindino mane su radikalaus priėmimo idėja.

Tai budistų filosofijoje paremta koncepcija, kurią psichologai naudoja savo klientams padėti išgydyti ir priimti iššūkius savo gyvenime.

Užuot raginęs mus nuspręsti, kas yra gerai ar blogai, kaip dažnai darome automatiškai, radikalus priėmimas skatina mus paprasčiausiai sutikti, kad viskas yra.

Mes linkę ant daiktų klijuoti etiketes. Savo istorijoje buvau paženklintas kaip protingas, pergalėjęs, nerimą keliantis dalykas ir kiti dalykai. Savo ruožtu savo naują psichinės sveikatos situaciją įvardijau kaip nelaimę, pagrindinę kliūtį, gyvenimo pakeitimą ir kitus (dažniausiai neigiamus) dalykus.

Įsivaizduokite, kiek dar laisviau būtų gyventi gyvenimą atskirai nuo etikečių! Šios mąstysenos raktas, žinoma, yra suvokti, kad jūsų jausmai dėl įvykio nepakeičia paties įvykio.

Tarkime, patekote į automobilio avariją. Galite jausti pyktį, įskaudinimą, nusivylimą ir daug kitų emocijų. Tai visi teisingi jausmai, ir jūs turite teisę juos išgyventi.

Tačiau jūsų pyktis nepanaikins avarijos. Nelaimė įvyko. Avarija yra.

Vis dėlto žengkime šį žingsnį toliau.

Po avarijos supykstate, kad nusivylėte. Kaip galėtumėte leisti sau pasidirbti dėl to, ko nebegalite kontroliuoti?

Taip pat galite pabandyti radikaliai priimti savo jausmus.

Jūsų emocinės reakcijos yra natūralios, o priešingai nusiteikti dirbti tuo, ką „turėtumėte“ jausti. Tai, ką jauti, nėra nei blogas, nei geras dalykas, tiesiog yra.

Kokiose situacijose galėtumėte radikaliai priimti savo kasdienį gyvenimą?

• Pabundate vėliau nei planavote.
• Jūsų katė užmeta jūsų naują kilimėlį.
• Nepavyksta išbandyti, kuriam daug pasiruošėte.
• Jūsų partneris pervedė atsiskaitomąją sąskaitą.
• Darbe negavote tikėtino pakėlimo.

Įsivaizduokite, kad kiekvieną iš šių įvykių priimate kaip kažką, kas nepriklauso nuo jūsų, ir mokykite save, kad neapsikentumėte netikėtų aplinkybių.

Tai nėra lengva užduotis, ir prireiks laiko, kad šią praktiką įtrauktumėte į savo kasdienį gyvenimą. Būkite švelnus sau.

Iškritau daktaro laipsnį programa po mano pirmųjų terapijos metų. Kelionė į smegenis man parodė, kad einu keliu, kurį man nustatė kiti, kurio nevarginau savęs paklausti.

Šį svarbų mano gyvenimo pokytį pažymėjo kiti. Pašaliniams aš buvau mesti rūkyti, negalėjau atlaikyti akademinės bendruomenės spaudimo ir neišnaudojau savo galimybių.

Bet man tai buvo tiesiog pokyčiai. Tai nebuvo nei gerai, nei blogai, buvo tik kitaip.

Nuo mano psichinės sveikatos sutrikimo patyriau daug pokyčių tiek savo gyvenime, tiek karjeroje. Kai kurie iš jų buvo geri pokyčiai, o kai kurie - blogi.

Bet aš jau nebeleidžiu sau taip lengvai pasinerti į tą nespalvotą mąstymą.

Aš išmokau turėti savo istoriją ir aplinkybes, todėl labiau myliu save.

Pokyčiai gali būti geri; pokyčiai gali būti blogi. Bet dažniausiai keičiasi paprasčiausiai yra.

Šis straipsnis sutinkamas su Mažyčiu Buda.