Išmanieji telefonai, naudojami miego būsenai stebėti

Technologijos leidžia geriau suprasti visuotinius miego įpročius, nes mokslininkai naudoja miego programą, kad analizuotų visuomenės ir biologijos vaidmenis nustatant miego tvarkaraštį.

Naujame tyrime Mičigano universiteto mokslininkai sujungė matematinį modeliavimą, mobiliąsias programas ir didelius duomenis, kad padarytų išvadą, jog kultūra dažnai trenkia natūralius ritmus, dažnai kenkdama savo sveikatai.

Tyrėjai naudojo nemokamą išmaniųjų telefonų programą, kuri sumažina reaktyvinį atsilikimą, kad surinktų patikimus miego duomenis iš tūkstančių žmonių 100 tautų. Mokslininkai ištyrė, kaip amžius, lytis, šviesos kiekis ir gimtoji šalis daro įtaką užmerktų akių žmonių skaičiui visame pasaulyje, einant miegoti ir pabudus.

Tarp jų išvadų yra tai, kad kultūrinis spaudimas gali panaikinti natūralius paros ritmus, o poveikis ryškiausiai pasireiškia prieš miegą. Nors rytinės pareigos, tokios kaip darbas, vaikai ir mokykla, vaidina svarbų vaidmenį prabudimo metu, mokslininkai teigia, kad tai nėra vienintelis veiksnys.

Tai reiškia, kad kultūra daro įtaką einant miegoti, o būdingi ritmai lemia pažadinimo laiką.

„Visumoje atrodo, kad visuomenė valdo miegą, o vidinis laikrodis - budėjimo laiką, o vėlesnis miegas yra susijęs su miego praradimu“, - sakė dr. Danielis Forgeris, einantis matematikos fakulteto pareigas Mičigano universitete. Medicinos mokyklos Kompiuterinės medicinos ir bioinformatikos katedra.

„Tuo pačiu metu mes nustatėme stiprų pažadinimo laiką iš biologinių vartotojų laikrodžių - ne tik nuo jų žadintuvų. Šios išvados padeda kiekybiškai įvertinti karo tempimą tarp saulės ir socialinio laiko nustatymo “.

Kai Forgeris kalba apie vidinius ar biologinius laikrodžius, jis turi omenyje paros ritmus - kūno funkcijų ir elgesio svyravimus, susijusius su 24 valandų planetos parą. Šiuos ritmus nustato ryžių grūdelio dydžio 20 000 neuronų klasteris už akių. Juos reguliuoja šviesos, ypač saulės, kiekis, kurį įgauna mūsų akys.

Jau seniai manoma, kad paros ritmas yra pagrindinis miego tvarkaraščių variklis, net kai atsirado dirbtinė šviesa ir 9–5 darbo grafikai.

Naujas tyrimas padeda įvertinti visuomenės vaidmenį.

Štai kaip padirbėjas ir kolegė Olivia Walch padarė išvadas. Prieš kelerius metus jie išleido programą „Entrain“, kuri keliautojams padeda prisitaikyti prie naujų laiko juostų. Jame rekomenduojami šviesos ir tamsos tvarkaraščiai.

Norėdami naudoti programą, turite prijungti įprastas miego ir šviesos poveikio valandas ir suteikti galimybę anonimiškai pateikti informaciją Mičigano universitetui.

Programos rekomendacijų kokybė priklausė nuo vartotojų informacijos tikslumo, o mokslininkai teigia, kad tai motyvavo vartotojus būti ypač atsargiems pranešant apie savo apšvietimo istoriją ir miego įpročius.

Turėdami tūkstančių žmonių informaciją, jie analizavo, ar nėra modelių. Bet kokias susiformavusias koreliacijas jie išbando, kiek tai yra paros ritmo treniruoklis.

Simuliatorius - matematinis modelis - pagrįstas giluminėmis lauko žiniomis, kaip šviesa veikia smegenų suprachiasmatinį branduolį (tai yra neuronų klasteris už akių, reguliuojantis mūsų vidinius laikrodžius). Pasirinkę modelį, tyrėjai galėjo pagal norą rinkti saulę aukštyn ir žemyn, norėdami sužinoti, ar koreliacijos vis dar egzistuoja ekstremaliomis sąlygomis.

"Realiame pasaulyje miegas nesielgia taip, kaip elgiasi mūsų pavyzdinėje visatoje", - sakė Walchas. „Trūksta modelio, kaip tai veikia visuomenė“.

Nacionalinis miego trukmės vidurkis skyrėsi nuo mažiausiai septynių valandų, 24 minučių miego Singapūro ir Japonijos gyventojams iki daugiausiai aštuonių valandų, 12 minučių Nyderlanduose gyvenančių asmenų.

Tai nėra didžiulis langas, tačiau mokslininkai teigia, kad kas pusvalandis miego daro didelį skirtumą pažintinės funkcijos ir ilgalaikės sveikatos požiūriu.

Tyrėjai teigia, kad išvados rodo svarbų miego trūkumo svertą, susirūpinimą keliančią ligų kontrolės ir prevencijos centrų grupę.

Neseniai atliktas CDC tyrimas parodė, kad visoje JAV vienas iš trijų suaugusiųjų negauna rekomenduojamos mažiausiai septynių valandų trukmės. Miego trūkumas, pasak CDC, padidina nutukimo, diabeto, aukšto kraujospūdžio, širdies ligų, insulto ir streso riziką.

Mičigano universiteto mokslininkai taip pat nustatė, kad:

• vidutinio amžiaus vyrai miega mažiausiai, dažnai mažiau nei rekomenduojama nuo septynių iki aštuonių valandų;
• moterų planuoja daugiau miego nei vyrai, vidutiniškai apie 30 minučių daugiau. Jie eina miegoti kiek anksčiau ir pabunda vėliau. Tai ryškiausiai pasireiškia 30–60 metų amžiaus;
• žmonės, kurie kiekvieną dieną praleidžia šiek tiek laiko saulės šviesoje, yra linkę anksčiau miegoti ir daugiau miegoti nei tie, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia patalpų šviesoje;
• įpročiai sutampa senstant. Miego grafikai buvo panašesni tarp vyresnių nei 55 metų grupių nei jaunesni nei 30 metų, o tai gali būti susiję su siaurėjančiu langu, kuriame vyresni asmenys gali užmigti ir išsimiegoti.

Esmė ta, kad miegas svarbiau, nei žmonės supranta. Net jei jūs gaunate šešias valandas per naktį, jūs vis tiek kaupiate miego skolą, sakė Walchas, matematikos katedros doktorantas ir knygos bendraautorius.

"Nereikia tiek daug dienų, kol nepakankamai išsimiegi, kol būsi funkciškai girtas", - sakė ji.

„Mokslininkai išsiaiškino, kad pernelyg nuovargis gali tai padaryti. Ir tuo pat metu kelia siaubą tai, kad žmonės mano, kad užduotis atlieka geriau nei yra. Jūsų pasirodymas nukrenta, bet jūsų suvokimas - ne “.

Be pačių išvadų, mokslininkai teigia, kad darbas parodo, kad mobiliosios technologijos gali būti patikimas būdas surinkti didžiulius duomenų rinkinius už labai mažą kainą.

"Tai šaunus piliečių mokslo triumfas", - sakė Forgeris.

Šaltinis: Mičigano universitetas