Priversti teigiamą požiūrį gali atsiliepti
Nauja tyrimų serija siūlo neigti emocijas ignoruoti, kad išliktų optimistiškos, ilgainiui tai gali būti ne pats geriausias būdas.
Kalifornijos universiteto Berkeley universiteto mokslininkai atrado, kad apima jūsų tamsesnės nuotaikos, iš tikrųjų galite jaustis geriau, nes spaudimas jaustis optimistiškai gali jus pralenkti.
"Mes nustatėme, kad žmonės, įpratę priimti savo neigiamas emocijas, patiria mažiau neigiamų emocijų, o tai pagerina psichologinę sveikatą", - teigė tyrimo vyresnioji autorė Iris Mauss, psichologijos docentė.
Tyrėjai nėra tikri, kodėl džiaugsmo neturinčių emocijų priėmimas padeda sušvelninti nuotaiką.
"Galbūt, jei turite neigiamą emociją priimtiną požiūrį, joms skiriate ne tiek daug dėmesio", - sakė Maussas. "Ir galbūt, jei jūs nuolat vertinate savo emocijas, negatyvas gali kauptis."
Mokslininkai išbandė emocinio priimtinumo ir psichologinės sveikatos ryšį daugiau nei 1 300 suaugusiųjų San Francisko įlankos rajone ir Denverio, Co, didmiesčio rajone.
Rezultatai, paskelbti Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, siūlo žmonėms, kurie paprastai priešinasi pripažindami savo tamsiausias emocijas arba griežtai jas vertina, gali pasireikšti didesnė psichologinė įtampa.
Priešingai, tie, kurie paprastai leidžia tokiems niūriems jausmams, kaip liūdesys, nusivylimas ir apmaudas, paleisti savo kursą, pranešė apie mažiau nuotaikos sutrikimo simptomų nei tie, kurie juos kritikuoja ar atstumia, net po šešių mėnesių.
"Pasirodo, kad tai, kaip mes priartėjame prie savo neigiamų emocinių reakcijų, yra tikrai svarbus mūsų bendrajai savijautai", - sakė tyrimo vadovas Brettas Fordas, Toronto universiteto docentas psichologas. „Žmonės, kurie priima šias emocijas nesmerkdami ir nemėgindami jų pakeisti, sugeba sėkmingai įveikti savo stresą.“
Atlikti trys atskiri tyrimai su įvairiomis grupėmis tiek laboratorijoje, tiek internete, atsižvelgiant į amžių, lytį, socialinę ir ekonominę būklę bei kitus demografinius kintamuosius.
"Lengviau priimti priimtiną požiūrį, jei gyvenate išlepintą gyvenimą, todėl mes atmetėme socialinę ir ekonominę padėtį ir pagrindinius gyvenimo veiksnius, galinčius pakenkti rezultatams", - sakė Maussas.
Pirmojo tyrimo metu daugiau nei 1 000 dalyvių užpildė apklausas, kuriose įvertino, kaip jie tvirtai sutinka su tokiais teiginiais: „Aš sakau sau, kad neturėčiau jaustis taip, kaip jaučiuosi“. Tie, kurie paprastai nesijautė blogai, jausdamiesi blogai, rodė aukštesnį gerovės lygį nei jų mažiau priimantys bendraamžiai.
Antrasis tyrimas, atliktas laboratorijos aplinkoje daugiau nei 150 dalyvių, metė dalyviams iššūkį teisėjų kolegijai pasakyti trijų minučių vaizdo įrašą. Kalba buvo sukurta kaip pavyzdinės darbo paraiškos dalis ir būdas parodyti savo bendravimo įgūdžius ir kitas svarbias kvalifikacijas. Jiems buvo skirta dvi minutės pasiruošti.
Atlikę užduotį dalyviai įvertino savo emocijas apie išbandymą. Kaip ir reikėjo tikėtis, grupė, kuri paprastai vengia neigiamų jausmų, pranešė apie didesnį nerimą nei jų labiau priimantys bendraamžiai.
Paskutiniame tyrime daugiau nei 200 žmonių baigė žurnalą apie labiausiai apmokestinamą patirtį per dvi savaites. Apklausus jų psichologinę sveikatą po šešių mėnesių, dienoraščiai, kurie paprastai vengė neigiamų emocijų, pranešė apie daugiau nuotaikos sutrikimo simptomų nei jų nevertinantys bendraamžiai.
Tyrėjai planuoja išplėsti tyrimą, apžvelgdami tokių veiksnių kaip kultūra ir auklėjimas įtaką, kad geriau suprastų, kodėl vieni žmonės labiau nei kiti priima emocinius pakilimus ir nuosmukius.
"Klausdami tėvų apie jų požiūrį į savo vaikų emocijas, mes galime numatyti, kaip jų vaikai jaučia savo emocijas ir kaip tai gali paveikti jų vaikų psichinę sveikatą", - sakė Maussas.
Šaltinis: Kalifornijos universitetas, Berklis
