Ar norima sau pakenkti dėl šių priežasčių yra „normalu“?

Beveik trejus metus sau kenkiau. Dažniausiai tai yra dėl apatijos, kartais - dėl visiško pykčio sau ar kitiems aplinkiniams. Kartais, kai supykstu, įsivaizduoju save darančią siaubingus grafinius dalykus ir keista, kai tai darau.

Iš esmės man įdomu, ar tai yra „įprastos“ priežastys norint pakenkti sau, ir noriu žinoti geresnių būdų išvengti šių minčių, kad galų gale to nedaryčiau.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Nepaisant to, kad savęs žalojimas yra dažnas, tai nėra normalu. Tai netinkamas prisitaikymas prie skaudžių emocijų. Kitaip tariant, jūs elgiatės nesveikai, kad laikinai sumažintumėte nemalonias emocijas, ir todėl, kad nežinote apie sveikas alternatyvas. Jei turėtumėte geresnius įveikos įgūdžius, tikriausiai juos panaudotumėte. Gerai, kad instinktyviai žinai, kad tai neteisinga, ir prašai pagalbos tai pakeisti.

Kai kurie žmonės save susižeidžia norėdami nubausti save už klaidą. Jie mano, kad nusipelnė kentėti dėl klaidos. Mes visi darome klaidų ir nedera manyti, kad dėl klaidos nusipelnėte daugiau kančių.

Ne visada galite išvengti nemalonių emocijų, tačiau galite pasirinkti kitokį atsakymą į jas. Šiuos įgūdžius galima išmokti konsultuojant. Norėdami perskaityti naujų idėjų, galite perskaityti savipagalbos knygas, tačiau efektyviausias būdas išspręsti šią problemą yra konsultavimas. Psichoterapeutai yra specialistai mokydami šių įgūdžių savo klientams. Jei norite greičiausio ir lengviausio elgesio pakeitimo būdo, pasitarkite su ekspertu.

Yra daugybė kitų dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai jums kyla kankinantys jausmai, o ne savęs žalojimas, įskaitant, bet neapsiribojant, žurnalų žurnalą, mankštą, pasivaikščiojimą, smūgį į bokso krepšį, grojimą gitara, muzikos klausymą, žygius, pokalbį su empatiškas draugas, žaidimas su savo kate ar šunimi, piešimas ar meditacija. Šios veiklos idėjos nėra skirtos gydymui, tačiau jos padės sumažinti jūsų stresą ir išvengti savęs žalojimo.

Jei esate atviras, norintis išbandyti naujus dalykus ir esate patenkintas konsultavimu, galite ištaisyti šią problemą. Linkiu kuo geriausios kloties. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle