Standis kaklas, Crick kakle ir palengvėjimas

Daugelis iš mūsų yra susipažinęs su standžiu kaklu ar įdubimu į kaklą : Tas keistas standumas, neleidžiantis jums patogiai judinti galvos ir kaklo. Kakliukas gali sukelti kaklo stuburo sustingimą, standumą ir nejudrumą, o tai gali būti ypač varginanti. Laimei, keli gydymo būdai gali padėti - daugelį jų galite atlikti namuose.

Staigiai kaklą ar įbrėžimo jausmą kakle gali sukelti daugybė skirtingų priežasčių. Kartais priežastis yra dalykų derinys - dalykai, kuriuos galite valdyti, ir tie, kurių negalite. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.

Ar kaklo plyšimas yra tas pats kaip standus kaklas?

Įbrėžimas kakle taip pat žinomas kaip standus kaklas. Jis gali išsivystyti, kai jūsų kaklo raumenys, sausgyslės ar raiščiai kažkaip įtempti / patempti. Paprastai dauguma padermių ir patempimų laikomi nedideliais sužalojimais, sukeliančiais kaklo minkštųjų audinių uždegimą ar patinimą, dėl kurių atsiranda standumas ir kartais raumenų spazmai.

Kokie yra traškančio ar sustingusio kaklo simptomai?

Nors traškėjimas kakle yra nepatogus, jie nebūtinai yra skausmingi. Tačiau, jei jau turite kaklo būklę ar susižeidėte (pvz., Plakta plauku), galite pastebėti, kad kaklo plyšimas ir sustingimas padidina jūsų skausmą. Trys dažniausiai pasitaikantys kaklo traškėjimo simptomai:

1. Kaklo ir jo raumenų standumas jaučiamas.
2. Sumažėjęs judėjimas, turintis įtakos kaklo judesių diapazonui, pavyzdžiui, negalėjimas visiškai pasukti galvos, kad pažvelgtum per petį.
3. Kakle atsiranda poppingo pojūtis, kai jis juda konkrečiu būdu.

Kas gali sukelti sustingusį kaklą ar plyšimą kakle?

Staigiai kaklą ar įbrėžimo jausmą kakle gali sukelti daugybė skirtingų priežasčių. Kartais priežastis yra dalykų derinys - dalykai, kuriuos galite valdyti, ir tie, kurių negalite.

Galimos kaklo įbrėžimo, kurį galite kontroliuoti, priežastys:

• Prasta laikysena, kai esi įpratęs dirbti kompiuteriu kelias valandas prie savo stalo.
• Miegokite nepatogioje padėtyje ir (arba) naudokite pagalvę, kuri ramiai nepalaiko jūsų kaklo.
• „Techninis kaklas“ arba nuoseklus žvilgsnis į savo mobilųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį.
• Dėl streso ir emocinės įtampos galite netyčia įtempti kaklo ir pečių raumenis.
• Sunkus darbas ir (arba) nepatogus kėlimas, nereikalaujantis geros ergonomikos.
• Ilgesnį laiką pasiekti arba žiūrėti virš galvos (pvz., Dažyti korį).

Galimos jūsų nekontroliuojamo standžio kaklo ir (arba) kaklo traumos priežastys:

• Plaktos trauma
• Su sportu susijusi trauma (pvz., Futbolo spyris, stingeris)
• Auga vyresni

Maždaug 15% atvejų ¹ sustingimą ir (arba) kaklo skausmą sukelia atskira gimdos kaklelio stuburo liga, tokia kaip:

• Gimdos kaklelio išvaržos diskas
• Stuburo lūžis
• Gimdos kaklelio stuburo stenozė
• Spondilozė (stuburo osteoartritas)

Ar galiu namuose gydyti kaklo sustingimą ir traškėjimą?

Daugeliu atvejų įbrėžimas kakle praeina per kelias dienas, nereikia apsilankyti pas gydytoją ar chiropraktiką. Nors ir varginančios, ir kartais skausmingos, toliau išvardytos namų gynimo priemonės gali padėti sušvelninti kaklo sustingimą ir sukrėsti kaklo jausmą.

Alternatyvi šalčio ir šilumos terapija : šalčio terapija (krioterapija) gali padėti sumažinti minkštųjų audinių, tokių kaip raumenys ir raiščiai, patinimą, o šiluma (termoterapija) ramina įtemptus standžius raumenis, padidindama kraujotaką šioje srityje.

Yra daugybė įvairių gaminių, kurie šaltu ar karščiu gali patekti į jūsų kaklo ir viršutinės nugaros sritis. Jei naudojate ledus ar šaltą gaminį (pvz., Maišą su šaldytais žirniais), apvyniokite jį rankšluosčiu, kad būtų išvengta tiesioginio sąlyčio su oda.

• Šalčio terapija gali būti taikoma 15 minučių kiekvieną valandą.
• Šilumos terapija (pvz., Šildymo kilimėlis) gali būti taikoma 15 minučių kas 2 ar 3 valandas.

Nereceptiniai vaistai nuo uždegimo : Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas (Motrin) ir naproksenas (Aleve), gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą.

Švelnus kaklo tempimas ir pratimai : Gimdos kaklelio tempimai ir pratimai gali padėti palengvinti raumenų įtampą ir raumenų spazmą, sustiprinti raumenis ir pagerinti kaklo lankstumą bei judesių diapazoną.

• Skaidrių demonstracija: 4 kaklo skausmo pratimai
• Vaizdo įrašas: kasdieniai kaklo tempimai
• Imkitės viršutinės nugaros dalies skausmo

Laimei, įbrėžimai kakle retai būna rimti ir dažnai praeina per kelias dienas. Vis dėlto yra simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kad turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Tokie simptomai: padidėja standumas, pablogėja skausmas, išsivysto karščiavimas, atsiranda pusiausvyros problemų ir (arba) jaučiate silpnumą, tirpimą ar dilgčiojimą.

Kaip galiu išvengti įbrėžimo kakle?

Kadangi kaklo įbrėžimai yra glaudžiai susiję su gyvenimo būdo pasirinkimu, galite pastebėti, kad jų gausite pakartotinai. Paprastas kaklo tempimas, masažo terapija, investavimas į palaikančią pagalvę ir dažni pertraukėlės prie kompiuterio darbo metu gali padėti išvengti kaklo sustingimo ir leisti jums patogiai judėti.

Peržiūrėti šaltinius

Nuoroda:
1. „Cianflocco AJ“. Kaklo ir nugaros skausmų įvertinimas. „Merck“ vadovai. https://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal-and-connective-tissue-disorders/neck-and-back-pain/evaluation-of-neck-and-back-pain. Paskutinį kartą peržiūrėta 2017 m. Vasario mėn. Priimta 2018 m. Birželio 8 d.

Šaltiniai:
Kaip pataisyti kaklą. Berklio sveikata. http://www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/how-fix-crick-your-neck. Paskelbta 2010 m. Rugsėjo 1 d. Pasiekta 2018 m. Birželio 8 d.

Villines Z. Kaip gydyti įbrėžimą kakle. Medicinos naujienos šiandien . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321444.php. Paskutinį kartą peržiūrėta 2018 m. Balandžio 9 d. Pasiekta 2018 m. Birželio 8 d.