Jaučiatės įbaugintas? Jūs galite tai įveikti

„Dėl manęs yra užsispyrimas, kuris niekada nepakenčia išsigąsti kitų valia. Mano drąsa visada kyla kiekvienam bandymui mane įbauginti “. - Jane Austen

Kai einate į kambarį, kuriame žinote, kad bendrausite ar būsite tarp kitų, kuriuos pastebite bauginančiais, ne visada lengva numalšinti baimes ir elgtis tinkamiausiu elgesiu. Juk jaustis įbaugintam yra nejauku. Tačiau tai įsišaknijusi baimėje. Nesvarbu, ar bauginimas yra vidinis ir susijęs su jūsų pačių mąstymo procesais, ar išorinis, susijęs su kitų veiksmais / elgesiu, galite išmokti jį įveikti.

Pasiruoškite iš anksto - todėl nenusiminkite, kai susiduriate su bauginančiu asmeniu.

Atrodyti, kad esi psichiškai sunkus, gali atrodyti kaip geras pasirengimas artėjančiai bendravimui su žmogumi, kuris tave gąsdina, tačiau kaip tai padaryti efektyviai? Straipsnis Inc. pasiūlė patikimų patarimų, ką daryti tokioje situacijoje, pateikdamas keletą svarbių patarimų (kuriuos šiek tiek pagražinau iš asmeninės patirties):

• Jūs skiriatės nuo kito žmogaus.Tai nepadaro jo geresniu už tave.
• Visi yra žmonės, ir mes visi darome klaidų. Nors jūs galbūt nepažįstate tų baugintojų, jis juos turi.
• Psichiškai išgyventi savo teigiamus bruožus, pasiekimus, bruožus ir įsitikinimus. Jūs nesate neadekvatus. Tau daug kas eina.
• Prisiminkite žmones, kurie praeityje sustiprino jūsų pasitikėjimą savimi, nes tai gali padėti sumažinti dabartinį jūsų streso lygį ir suteikti proto ryžto priimti šį susitikimą.
• Galbūt šis asmuo vaizduoja ne tai, kas jis / ji yra šiuo metu. Galbūt perėmė kita asmenybė ar požiūris. Jei geriau pažįsti žmogų, gali pasikeisti tavo suvokimas, koks jis yra bauginantis.

Kaip išlavinti protinį kraštą galite apsaugoti nuo bauginimo.

Linkolno universiteto tyrimai, apie kuriuos buvo pranešta „Science Daily“ apie sėkmingus „Premier“ lygos futbolininkus atskleidė, kad jie anksti išsiugdė savo retus psichinius bruožus - nebijojo kitų, bijo kritikos, susiduria su iššūkiais po pakartotinių nesėkmių. Tyrimo duomenimis, tie žaidėjai, kurie buvo psichiškai sunkiausi, taip pat buvo labiau nepriklausomi ir prisiėmė didesnę asmeninę atsakomybę už savo vystymąsi. Be to, šie labai sėkmingi jaunieji futbolininkai parodė nuožmų norą mokytis, labai pasitikėjo savo treneriu, noriai vykdė nurodymus ir nuolat stengėsi tobulėti.

Akivaizdu, kad nėra gąsdinama, jog niekada nebijok suklysti. Vietoj to, lengvai priimkite iššūkius ir iššūkius (dažnai nepatogias ar sunkias) situacijas, nes išmokę susitvarkyti su asmeniniais apribojimais ir stengdamiesi įveikti silpnybes žaisdami pagal savo talentus, sugebėjimus ir stipriąsias puses, padidinsite pasitikėjimą savimi.

Kova su visuomenės pažeminimu („mokymas pažeminimo būdu“) vis dar reikalinga.

Medicinos mokykla yra nepaprastai sunki, o aplinkoje gausu „mokymo žeminant“ atvejų. Paskelbtas tyrimas Medicinos mokykla internete Vašingtono universiteto medicinos mokykloje panaudojo medicinos studentų, atliekančių klinikinę rotaciją, tikslines grupes ir nustatė iškylančias temas iš jų atsakymų kokybinės analizės. Studentai apibrėžė „viešą pažeminimą“ kaip „neigiamai, tikslingai sukeltą gėdą“. Visuomenės pažeminimo rizikos veiksniai buvo mokytojo tonas ir ketinimai, be pacientų viešai pasitaikančių situacijų ir atliekant chirurginę / medicininę procedūrą. Tyrimo tikslas buvo ištirti ir apibrėžti visuomenės pažeminimą, atsižvelgiant į netinkamą medicinos studentų elgesį, kuris, pasak mokslininkų, yra „ilgalaikė medicinos švietimo problema“.

2015 m. Tyrimas, paskelbtas Medicinos žurnalas Australija siekė šiuolaikinio supratimo apie „mokymo žeminant“ patirtį, kurią patyrė Australijos medicinos studentai. Studentai pranešė, kad suaugusiųjų klinikinių rotacijų metu patiria arba mato pažeminimą (atitinkamai 74 proc. Ir 83 proc.). Jie teigė, kad žeminantis ir bauginantis elgesys „dažniausiai buvo subtilesnis nei atviras ir apėmė agresyvias bei įžeidžiančias klausinėjimo technikas“. Tyrėjai pažymėjo, kad tokią praktiką reikia išnaikinti, pateikus įrodymų, kaip jos kenkia studentų gebėjimui mokytis ir jų psichinei sveikatai, jau nekalbant apie disonansą su oficialiomis profesionalumo programomis.

Nors dauguma žmonių nebūtinai yra viešai žeminami mokytojų, tačiau tie iš mūsų, turintys tokios patirties, puikiai supranta, kiek tai naikina tikėjimą savimi ir savo sugebėjimais, taip pat trukdo jūsų norui toliau ieškoti žinių. Tai reiškia, kad jei tave pažemina mokytojas - arba vadovas, bendradarbis, šeimos narys, kaimynas ar draugas - daryk viską, kad neįžeminčiau pažeminimo. Kaltas ne jūs, o tas, kuris daro pažeminimą. Medicinos, akademinėse ir kitose griežtose, biurokratinėse institucijose toks pasenęs elgesys dažnai būna nenuginčijamas, nors jį skubiai reikia keisti.

5 pagrindiniai išsinešimai

Gerai apgalvotus patarimus, ką daryti, kai tave žemina, yra gera peržiūrėti, nors drąsos būti tvirtam ir dalį jų įgyvendinti praktiškai vis tiek gali būti aukštyn kova. Galų gale, kas nepatyrė skaudaus priekaišto iš valdžios asmens, nesvarbu, ar tai padarė tėvai ar mokytojai, ar kažkas kitas, kurį paprastai vertina labai gerai? Šie patarimai gali suteikti tam tikros paguodos ir tapti patarimu, kaip išlaikyti protą ir motyvacijos jausmą.

• Nustok nerimauti (ar nesirūpinti) dėl to, ką galvoja kiti - ir ką jie sako apie tave. Čia svarbu pripažinti savo ego, nes greičiausiai bijote, kad kiti žmonės pamatys jūsų trūkumus ir iškvies jus. Jūs paprasčiausiai negalite to išlaikyti, nes susikaupę rūpesčiai jus nuvilks, sunaudos jūsų energiją ir apgaubs sprendimų priėmimą.
• Niekada neduokite kitiems leidimo jus įbauginti. Niekas negali jūsų įbauginti, nebent leisite tam įvykti. Jie gali šnibždėti, šaukti, kritikuoti ir skųstis, netgi pasakyti, kad esate nieko nevertas, tačiau nebent jūs priimsite šį užpuolimą, jūsų nebus įbauginta.
• Pašalinkite (arba smarkiai sutrumpinkite) sakydami „atsiprašau“ už viską. Jūs neturite dėl ko atsiprašyti (nebent to darote, tokiu atveju greičiausiai užtenka nuoširdaus atsiprašymo, kad išvengtumėte įvykio, kartu su karštu pasiryžimu nepakartoti prasižengimo).
• Nepamirškite, kad turite vertę - visada. Tai nepaprastai svarbu nepamiršti, nes kiti gali nepripažinti jūsų vertės. Kaip dažnai atsitinka baugintojų atveju, jie atsisako arba nepripažįsta jūsų vertės. Jūs esate tas, kuris žino savo tikrąją vertę, todėl laikykitės šio pripažinimo.
• Įėję į kambarį, kuriame būsite įbauginę kitus, elkitės taip, lyg būtumėte ten priklausęs. Gali atrodyti, kad rengiate pasirodymą, tačiau stovėdami aukštai ir užtikrintai žengdami į priekį, galėsite lengviau orientuotis šioje nemalonioje ir galbūt nemalonioje situacijoje. Stovėdamas aukštai, jūs taip pat padedate sau kvėpuoti, o tai padeda numalšinti drugelius ir sustiprina pasitikėjimą savimi.
• Jūs visada esate pakankamai. Bet kokiomis aplinkybėmis ar situacijomis, nesvarbu, su kuo bendraujate, kiek laiko ar kodėl, jums, kaip žmogui, nieko netrūksta. Jūs nesate nei deficitas, nei kvailas, nei nekompetentingas, kad ir ką pasakytų kiti, atrodytų, ketinantys piktavališkai.
• Praktikuokite būti ryžtingais, nes šis įgūdis ilgą kelią suteiks jums pasitikėjimo savimi susidoroti su bet kokia situacija, kai jaučiatės įbauginta.