Kaip sustabdyti košmarus?

Iš JAV: mačiau daugybę terapeutų, visą laiką kalbu apie savo prievartą draugams ir savo draugei. Žinau, kad tai buvo siaubinga ir traumuojanti, bet jaučiu, kad su tuo susitaikiau, bet vis tiek bijau dėl savo tėvų. Sapnuoju košmarus, kad jie mane randa arba aš vėl užstrigau jų namuose arba jie mane vejasi, o aš turiu bėgti nuo jų ir slėptis. Kiekvieną naktį sapnuoju košmarus apie vieną ar abu iš jų. Jaučiu, kad niekada nebūsiu laisva nuo jų. Net mano psichologei pritrūko idėjų, kaip sustabdyti šiuos pasikartojančius košmarus.

Nebekalbu su jais ir negyvenu jau beveik ketverius metus. Jie žino, kur aš gyvenu (nes aš rašiau savo močiutės laiškus, o ji davė jiems mano adresą), bet aš žinau, kad jie negali manęs įskaudinti, jie nebeturi man galios. Bet aš vis tiek jų labai bijau. Kaip aš galiu nustoti taip bijoti jų? Kaip aš galiu nustoti sirgti šiais košmarais?

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Atrodo, kad jūs jau atlikote daug atkūrimo darbų. Turi būti atgrasu jaustis taip įstrigusiems siaubingų prisiminimų. Aš turiu keletą pasiūlymų:

Pirma, aš abejoju, ar jums yra sveika kalbėti apie piktnaudžiavimą nuolat. Tai išsaugo jūsų galvoje blogus prisiminimus. Siūlau keletą savaičių pabandyti susitelkti ir pakalbėti apie kažką kita, kad sužinotum, kas nutiks. Yra tyrimų, kad žmonės jaučiasi geriau, kai praleidžia paskutines kiekvienos dienos minutes užrašydami bent 3 dalykus, už kuriuos yra dėkingi. Tie dalykai gali būti dideli ar maži. Jei negalite sugalvoti nieko svarbesnio, sutelkite dėmesį į tai, kaip esate dėkingi, kad tą dieną turite tekančio vandens ar papietavote. Tarp didelių dalykų gali būti jūsų laimė turėti savo merginą ir draugus savo gyvenime, taip pat kiti konkretūs dalykai, kurie nutinka. Tada kalbėk apie tuos dalykus, kai kalbiesi su savo draugais.

Antra: pasitarkite su savo terapeutu apie antrosios nuomonės gavimą. Net geriausiems terapeutams kartais pritrūksta idėjų. Tai nereiškia, kad nėra kitų gerų idėjų. Jums gali tekti pasikalbėti su kitu terapeutu ar dviem ar trimis. Jie atneš savo idėjas į situaciją.

Galiausiai: jei matytumėte mane, siūlyčiau išbandyti hipnozę, kad sužinotumėte, ar tai būtų naudinga. Aš padėčiau jums išmokti savęs hipnozės, kad turėtumėte kitą įrankį, kuris padėtų sau. Ar pasitarkite su savo terapeutu, ar jūsų atveju tai patartina.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie