Joga, mankšta gali nepadėti miegoti moterims, sergančioms karščiu

Nauji tyrimai rodo, kad jogos ir aerobikos pratimai nėra labai naudingi gerinant vidutinio amžiaus moterų, patiriančių karščio bangos, miegą.

Tyrėjai padarė tokį nustatymą atlikus atsitiktinių imčių kontroliuojamo tyrimo antrines analizes, kurios parodė, kad nei 12 jogos savaičių, nei 12 savaičių aerobinių pratimų neturėjo reikšmingo poveikio objektyviems miego trukmės ar miego kokybės matams.

Nors moterims nebuvo sunku užmigti, sutrikęs miegas buvo įprastas ir likdavo po kiekvienos intervencijos. Visų grupių moterys patyrė budėjimą per naktį vidutiniškai daugiau nei 50 minučių.

Šis atradimas prieštarauja ankstyvam tyrimui, kuriame nustatyta, kad jogos ir aerobikos pratimai buvo siejami su nedideliu, bet statistiškai reikšmingu subjektyvios, savarankiškai nurodytos miego kokybės ir nemigos sunkumo pagerėjimu.

„Mūsų pirminės išvados buvo tai, kad dvi tyrimo intervencijos neturėjo reikšmingo poveikio vidutinio amžiaus moterų, turinčių karščio bangos, objektyviems miego rezultatams.

Pagrindinė šios išvados reikšmė yra ta, kad turėtų būti ištirti kiti elgesio gydymo būdai, galintys efektyviai pagerinti miegą šioje populiacijoje. “ Vašingtono universitete Sietle.

Tyrimo rezultatai rodomiKlinikinio miego medicinos leidinys.

Autoriai išanalizavo „Menopauzės strategijos: ilgalaikių atsakymų į simptomus ir sveikatą“ (MsFLASH) tinklo duomenis.

Tyrime dalyvavo 186 vėlyvojo pereinamojo laikotarpio ir po menopauzės vyrai, kuriems buvo karščio bangos, kurios buvo nuo 40 iki 62 metų. Tiriamiesiems vidutiniškai būdavo nuo 7,3 iki aštuonių karščio bangos per dieną. Dalyviai buvo atsitiktinai atrinkti į 12 savaičių jogos, prižiūrimų aerobikos pratimų ar įprastos veiklos pratimus.

Miego priemonės buvo vertinamos naudojant riešo aktigrafiją, o miego laikas ir kilimo laikas pirmiausia buvo nustatomas pagal dalyvių miego dienoraščius.

Vidutinė miego trukmė pradiniame etape ir po kiekvienos intervencijos buvo mažesnė nei septynios ar daugiau naktinio miego valandų, kurias rekomenduoja Amerikos miego medicinos akademija optimaliai suaugusiųjų sveikatai.

Anot autorių, būsimieji tyrimai turėtų ištirti kitus būdus, kaip pagerinti vidutinio amžiaus moterų miego kokybę, pavyzdžiui, kognityvinę elgesio terapiją nemigai gydyti.

Šaltinis: Amerikos miego medicinos akademija / EurekAlert

!-- GDPR -->