4 didžiausios pamokos, kurias sužinojau savo kelionėje gydant socialinį nerimą
Aš tikėjau, kad mano smegenyse yra genetinė klaida, ir aš tokia gimiau. Buvau visiškai atsisakęs savęs ir buvau įsitikinęs, kad niekada neįveiksiu socialinio nerimo. Tai atvedė mane į pirmąją pamoką, kurią išmokau įveikdamas socialinį nerimą ir drovumą:
- Socialinis nerimas nėra nuosprendis iki gyvos galvos
Kaip ir dauguma žmonių, aš užaugau tikėdamas pasakojimu, kurį mus parduoda visuomenė. Gimėte pasitikėdamas savimi ar ne. Jums buvo gera su žmonėmis arba ne. Jūs arba turite, arba neturite, o aš tikrai neturėjau. Geriau pasiseka kitą gyvenimą. Aš tikėjau, kad mano drovumas ir socialinis nerimas nepriklauso nuo manęs. Dėl to niekada nesistengiau jo pakeisti. Viskas pasikeitė man, kai sutikau žmogų, kuris pats įveikė socialinį nerimą ir suluošino drovumą. Jis toliau man pasakė, kad mano ribojantys įsitikinimai, prastas kalbėjimasis su savimi ir vengimo elgesys prisidėjo prie mano socialinio nerimo, o ne koks nors blogas genas ar kažkas, kas man nepriklauso.Suprasti, kad visą laiką aš kontroliuoju, buvo pirmas žingsnis į gydymą. Tik tada galėčiau analizuoti savo elgesį ir rasti tikrąsias priežastis.
- Niekas savęs nemušęs dėl savo trūkumų niekada jų nepagerins
Anksčiau tikėjau, kad tobulinti save reikia sutelkti dėmesį į silpnąsias vietas ir jaustis blogai, kol jos tampa stipriosiomis pusėmis. Kad ir kaip prieštaringai tai skamba, aš nuo to laiko supratau, kad joks savęs mušimas dėl savo trūkumų niekada jų nepagerina. Dėmesys savo silpnybėms ir nepaisymas jūsų gerų savybių sukelia tik nepakankamumo, nepilnavertiškumo ir žemos savivertės jausmus. Aš pradėjau sudaryti visų man patinkančių dalykų sąrašą ir skaityti jį kiekvieną dieną. Ši praktika padėjo man pakreipti svarstykles į naudą teigiamam ir atminkite, kad turiu gerų taškų. - Mano istorijos mane įstrigo
Ar jums labiau rūpi įveikti socialinį nerimą ar apginti, kodėl negalite? Nekantravau visiems pasakyti, kaip blogi žmonės man augo. Ieškojau užuojautos ir ją gavau, bet kad ir kiek gavau, kitų žmonių simpatijos manęs negydė.Turime pradėti suvokti, kad praeities įskaudinimo istorijos nepadeda mums išgydyti ir augti. Jie saugo mus nuo aukos mentaliteto. Nesakau, kad tai, kas nutiko tau praeityje, nebuvo baisi, bet apsigyvenimas ir kitų kaltinimas atima tavo pačių galią.
Jūs turite pasirinkimą. Ar ketinate toliau gyventi savo gyvenimą žiūrėdami per galinio vaizdo veidrodį? Ar ketinate toliau laikytis istorijų ir pasiteisinimų, kurie jus įspraudžia? O gal eisite į priekį gydytis?
Šiandien nauja diena. Kad ir koks vakarykštis buvo blogas, šiandien tu gauni tuščią lapą. Šiandien galite laisvai pasirinkti naują istoriją sau.
- Tobulumas yra iliuzija
Kažkur aš susidariau įsitikinimą, kad turiu būti tobulas, kad užsitarnautų žmonių meilę ir draugystę. Aš visada turėjau būti maloni, maloniai kvepėti, atrodyti gražiai. Maniau, kad jei kada nors susidursiu su nepatogiu, keistu ar savanaudžiu, žmonės manęs nebepatiks ir būsiu atstumtas. Perfekcionizmą lemia tai, kad giliai nesijaučiate, jog esate pakankamai toks, koks esate. Jūs visada stengiatės laimėti tiek kitų, tiek savo žmonių sutikimą. Perfekcionistai linkę galvoti apie juodą ir baltą, gerą ar blogą, nepalikdami vietos pilkosioms sritims. Tai arba nuostabu, arba baisu; geriausias ar blogiausias.Nuo to laiko supratau, kad tobulumas yra mitas. Yra pilkųjų zonų, kurios tinka beveik viskam gyvenime. Aš taip pat sužinojau, kad nereikia būti tobulam, kad mane mylėtų ar norėtų, kaip ir man nereikia, kad kiti būtų tobuli, kad juos mylėčiau.
Kad ir kaip blogai atrodo dabar, tunelio gale dega šviesa. Aš žinau, nes kažkada buvau ten, kur esi, ir aš tai padariau. Tikiuosi, kad suteikiau jums vilties, pasidalindamas savo istorija ir kai kuriais man naudingais dalykais.
