Išskirti gėdą nuo kaltės: tai nėra taip lengva
Brene Brown gėdą apibrėžia kaip „Intensyviai skausmingas jausmas ar patirtis manant, kad esame ydingi, todėl neverti meilės ir priklausymo - kažkas, ką patyrėme, padarėme ar nepadarėme, daro mus nevertus ryšio“.
Tačiau toksiška gėda kenkia mūsų tapatybės esmei. Tamsiai suvokiame, kad esame labai ydingi ir ydingi. Tai yra taip skaudu, kad mes desperatiškai bandome tai nuslėpti nuo kitų ir išsiugdome kompensacinį elgesį (pvz., Siekdami valdžios ir turto ar nuolat juokaudami), kurie skirti žmonėms atitraukti dėmesį nuo to, kaip mes pastebime ydas (arba manome, kad esame).
Būdami paralyžiuoti gėdos, mes atsiduriame užšalimo būsenoje, kuri mus sulaiko keliais būdais. Tačiau yra atvejų, kai darome tai, kas pažeidžia mūsų pačių etikos kodeksą ir sukelia skausmą kitiems ar sau. Galbūt išsiuntėme griežtą el. Laišką, nesilaikėme pažado arba per daug užsinorėjome valgyti ar gerti. Jei nesijaučiame dėl šių neišvengiamų trūkumų, galime nepasinaudoti emocine informacija, kuri mums sako, kad mes pažeidėme kažkieno ribas, įskaudinome save ir nesugebėjome įgyvendinti savo pačių vertybių.
John Bradshaw, padaręs puikų darbą su gėda, rašo:
„Pats savaime gėda nėra blogai. Gėda yra normali žmogaus emocija. Iš tikrųjų, norint jaustis tikrai žmogišku, reikia jausti gėdą ... Gėda mums nurodo mūsų ribas. Gėda palaiko mus žmogaus ribose ... Gėda mums sako, kad nesame Dievas. Sveika gėda yra nuolankumo psichologinis pagrindas. Tai yra dvasingumo šaltinis “.
Kaltė ir gėda
Kai kurie žmonės, nagrinėję šią sudėtingą temą, pakvietė mus atskirti gėdą nuo kaltės jausmo. John Bradshaw savo knygoje pasiūlė Bradshaw apie šeimą, kad „Kaltė sako, kad padariau klaidą; gėda sako, kad esu klaida. Kaltė sako, kad tai, ką padariau, nėra gerai; gėda sako, kad nesu geras “.
Naudinga rasti kalbą, kuri mums skambėtų, kad galėtume atskirti, kaip jaučiamės padaryti klaida ar neatitinka mūsų idealų nuo paralyžiuojančios gėdos esamas klaida. Iš klaidų galima pasimokyti; mes galime juos ištaisyti. Mes galime ieškoti atleidimo, atleisti sau ir judėti toliau
Svarbiausia yra rasti būdą, kaip atskirti savyje esantį dalyką, kuris yra labai toksiškas, nuo naudingo ir atperkančio dalyko. Bet tai keblu. Kaip savo knygoje siūlo psichoterapeutė Christine Evans, Išsivadavimas iš gėdos spąstų:
„Manau, kad dauguma iš mūsų, kurie gėdijasi, jaučia gėdą, kai padarėme tai, dėl ko jaučiamės kalti. Mums beveik neįmanoma paprasčiausiai „suklysti“. Mums padaryta klaida patvirtina mūsų įsitikinimą, kad esame klaida ... Kalbėdami apie savo kaltę, dažnai turime omenyje savo nepripažintą gėdą “.
Evansas išskiria sveiką gėdą, kuri palaiko mus nuolankius ir primena mūsų ribotumą, nuo patologinės gėdos, kuri yra paralyžiuojanti ir neveiksni. Kaip psichoterapeutas, man pasirodė naudinga padėti klientams atskirti toksinę gėdą nuo sveikos gėdos.
Pradėdami dėmesingai ir sumaniai pastebėti toksišką gėdą ir dirbti su ja, galime judėti link savęs patvirtinimo ir patvirtinimo. Kai ši silpninanti gėda pradeda gyti, mes galime geriau tai atskirti nuo sveikos gėdos, į kurią atkreipiame mūsų dėmesį tokiu būdu, kuris gali tarnauti mūsų augimui.
apsvarstykite galimybę patikti mano „Facebook“ puslapiui.
„Pixabay“ vaizdą pateikė Johnhainas
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
