6 patarimai, kaip sukurti emocinį raumenį, kai gyvenimas tampa sunkus

Jei jūsų emocinis raumuo yra pažeistas praeityje, jūs turite jį atstatyti.

Scenarijus vyksta taip dažnai, tai praktiškai klišė:

„Nelaimingos“ santuokos moteris ar vyras sutinka ką nors naujo. Akimirksniu atsiranda galingas ryšys, o gal net įvyksta romanas; ir, akimirksniu, šis asmuo mano, kad dabar ji žino, kaip vėl būti laimingu.

Jaučiasi, kad gyvuliškas magnetizmas iš pirmo žvilgsnio sutinka meilę, tarsi sielos draugai būtų radę vienas kitą. Kartais dėl to santuoka pasibaigia; bet pakankamai greitai „naujoji pora“ visą laiką praleidžia kovodama.

Muštynės yra susijusios su viskuo - balso tonu, praleistu telefono skambučiu -, bet apačioje jos yra apie skausmingas emocijas, pavydą, nesaugumą, nuoskaudas, pyktį, kuris gali būti ankstesnis už romaną, ar net santuoką, kurią užmezgė.

Šiomis konflikto akimirkomis kyla kažkas gilaus, kas gali padėti išgydyti jei žmonės turėjo drąsos į ją atsiremti - pavyzdžiui, pasilenkti į audringą jūrą ir išmokti važiuoti bangomis.

Atrakinti praeitį

Daug kartų mus užburia kažkas, kuris jaudina emocijas, kurias jau seniai aplenkėme. Mes randame žmogų, kuris skatina emocinius išsiveržimus, kad mes vėl paliestume savo palaidotus jausmus.

Mūsų kultūra jausmus traktuoja kaip ligą, o ne kaip stiprią natūralią jėgą. Tiesa, dauguma iš mūsų niekada neišmoko valdyti tos jėgos.

Geros naujienos? Šiuose „beprotiškuose“ santykiuose galime įvaldyti į paviršių iškeltą neapdorotą galią. Tada galime jaustis tikrai pasitikintys savimi ir gyvi.

Bloga žinia? Astrofizikos daktaro laipsnį gauti yra lengviau, nei įvaldyti stiprią energiją mūsų viduje.

Rimtai. Pagalvok apie tai. Prieš eidami į doktorantūrą, jūs praleidote 16 metų mokydamiesi mokytis ir rinkdamiesi savo sritį. Su emocijomis ir jose esančia energija jūs praleidote savo gyvenimą priešingas.

Būdami vaikai, sužinome, ką gerai jausti ir kaip tai jausti. Geri ir blogi jausmai yra natūralūs, kaip geras ir blogas oras, tačiau mes mokomės bėgti nuo emocinių bangų ir vėjo. Tada mes, suaugę, esame išmesti į audringą jūrą nemokėdami plaukti.

Tai nutiko mano klientei Martai, kuri apvertė savo gyvenimą vyrui, kuris atrodė tobulas - kol ji susirūpino ir nesaugiai manė, kad išprotėjo. Seni jausmai paviršiumi - ne „klausimai“, kuriuos ji turėjo su mama ir tėčiu, bet nerašyti jausmai.

Kai ji buvo vaikas, visi žinojo, kad jos tėvas turi kitą moterį, ir visi apsimetė, kad viskas gerai. Tai buvo nenurodyta emocinė namo taisyklė.

Marta, kaip mes visi, giliai įsisavinome savo šeimos nenurodytas taisykles. Tos taisyklės mums suaugusiesiems atrodo tokios pat natūralios, kaip ir oras, kuriuo kvėpuojame.

Sąmoningai Marta nekentė mamos atsistatydinimo. Nejučiomis ji palaidojo nesaugumą, pavydą ir pyktį, kurį sugėrė. Tada ji rado vyrą, kuris joje sukėlė būtent tuos jausmus.

Jos meilužis nebuvo apgaudinėjo, bet jis atsakė į neapdorotas emocijas savo neapdorotomis emocijomis. Sąmoningas Martos pasirinkimas buvo jos vyras, kuris užkalbino jausmus; bet jos nesąmoningas pasirinkimas buvo kitoks ir ji iš šios energijos pritraukė šį naują meilužį.

Emocinio raumenų kūrimas

Jei, kaip ir Marta, radote žmogų, kuris paleidžia sunkiausius jūsų jausmus, ar norite sustiprėti? Ar jūs tai darote? Negalite emociškai sustiprėti tiesiog kalbėdami ar naudodamiesi tokia technika kaip bakstelėjimas. Jei kada nors apsijuokei ar apsiverkei, žinai, kad emocijos turi fizinę galią.

Emocinė energija yra tikra, o stiprinimas - tai ne tik jausmų nutirpimas ar atsikratymas, bet ir jų sulaikymas bei integravimas. Kaip ir Marta, mes paprastai vadovaujamės giliai išdėstytais modeliais. Kaip elgiamės su pagrindiniais jausmais, daug pasakoja apie mūsų praeitį.

Jei norite sukurti emocinius raumenis, turėkite omenyje 6 dalykus:

1. Atminkite, kad stiprios kūno reakcijos yra natūralios, kai juntami stiprūs jausmai.

Jums gali atrodyti, kad mušatės ar verkiate, o gal drugeliai muša į skrandį. Tai nereiškia, kad su jumis kažkas negerai. Jums reikia sveiko būdo sulaikyti ir išlaisvinti jausmo sroves - atsitrenkite į bokso krepšį, bėkite, įnirtingai rašykite, verkite su patikimu draugu.

2. Įvardykite jausmą ir prisiminkite laiką, kurį jaučiatės anksčiau.

Jūs manote, kad ši problema susijusi tik su nauju jūsų mylimuoju, bet aš garantuoju, kad taip nėra. Kalbėkitės su žmogumi, kuris yra patikimas ir nedalyvauja. Arba rašykite, tapykite, dainuokite, kad priartėtumėte prie to, kas yra viduje.

3. Atsakykite į neigiamas mintis nesmerkdami.

Atsakykite į „Aš esu kūdikis“ tiesą: „Ne, aš jaučiuosi įskaudinta ir nesaugi“. Teisėjauti lengva, bet sunkiau išgyventi savo stiprias emocijas, tiesiog nereaguojant.

4. Šiomis akimirkomis atsitraukite nuo savo meilužio.

Kova padarys jus per vargingą. Norite atsakymo, kurio greičiausiai negausite.

5. Išsiplėskite, nesusitraukite.

Atminkite, kad bandote sužinoti naujų atsakymų, o ne apriboti tai, ką jaučiate. Gal jums nepatinka liūdesys, bet galvokite apie tai kaip apie lietų. Net jei nemėgstate lietaus, gana ribota niekada jame neišeiti.

6. Jausmai, pavyzdžiui, vandenyno bangos, smailėja ir atslūgsta.

Pergalvoti konflikto viršūnėje nėra protinga. Audringame vandenyne jums reikia fizinės jėgos, kad galėtumėte išlikti orientuoti ir patekti į krantą. Tas pats su „jausmų audra“. Vėliau tikriausiai jausitės sujaudintas ir pasitikintis savimi. Galite nuspręsti, kad tai nėra geri santykiai jums, bet taip nėra todėl, kad negalėjote įveikti audros.

Jausmuose slypi gyvenimo energija. Kuo daugiau galėsite patirti ir pasirinkti savo veiksmą, tuo stipresnis būsite.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: 6 puikūs protingi būdai išlikti laimingiems net tada, kai gyvenimas tampa sunkus.