Kaltės žaidimas tave skaudina lygiai taip pat, kaip ir juos

Kaltė yra būdas išlaisvinti skausmą.

Mes kaltiname kitus, mėtydami įžeidimus ir kasti kulnus į jaukų komfortą dėl teisingo pasipiktinimo.

Arba kaltiname save. Mes save sumušėme. Mes vadiname save tokiais vardais kaip „nevykėlis“ ir „nesėkmė“. Ir tada mes stebimės, kodėl mes jaučiamės maži, vieniši ir sergame iki skrandžio.

Kitą kartą, kai pastebėsite, kad ką nors kaltinate ar kaltinate save, nesvarbu, kodėl, pabandykite pasidaryti įdomu, užuot puolę.

Paklausk savęs:

• Ką jaučiu, kad dabar noriu teisti savo draugą?
• Ką jaučiu, dėl ko dabar vertinu save?
• Ką jaučiu, kuris verčia mane dabar kritikuoti ar menkinti save ar ką nors kitą?
• Ką jaučiu, kad dabar noriu persivalgyti, per daug gerti, apsėsti ar atrajot?
• Kas vyksta dabar, kai aš tiesiog iššokau iš odos ir pasidariau sąmoninga? Kas čia vyksta?

Be abejo, yra emocijų.

Smalsumas yra naudingas jūsų smegenims. Vien tyrimo veiksmas yra teigiamas daugeliu atžvilgių. Smalsumas:

• Sustabdo skaudžius impulsus.
• Sukuria erdvę jūsų galvoje.
• Suteikia galimybę sužinoti apie save kažką naujo.
• Leidžia praktikuotis gilinantis už to, ką, jūsų manymu, žinote.
• Laikui bėgant sukuria lankstų protą.
• Sprendžia problemas, kol jos dar neišauga.

Norėdami paaiškinti, ką turiu omenyje, ką nors neseniai patyriau:

Aš su kažkuo nesusikalbėjau, ir tai man buvo tikrai apmaudu ir nemalonu. Pastebėjau, kad svyruoju tarp savo pykčio dėl jos dėl to, kad nesupratau savo ketinimų ir „privertiau“ jaustis blogai, ir vertinau save, kad aš to nepadariau gerai ir sukėliau šią įtampą tarp mūsų. Kitaip tariant, aš kaltinau ją, o tada kaltinau save. Nei viena, nei kita pozicija nesijautė gerai. Nei viena, nei kita pozicija nesijautė teisinga ir nelėmė jokio palengvėjimo ar sprendimo.

Ir tada prisiminiau, kad man buvo įdomu visa ši netvarka, kurioje atsidūriau.

Aš atsitraukiau ir derinau tai, ką iš tikrųjų jaučiau viduje emociniu ir visceraliniu lygmeniu. Pajutau savo skausmą. Pajutau savo diskomfortą ir norą nutolti nuo jo ir grįžti prie kaltinamojo žaidimo. Bet šį kartą to nepadariau.

Aš pasilikau su savo liūdesiu. Pajutau savo pyktį. Jaučiau savo gėdą ir nerimą. Sėdėjau su savimi tiek laiko, kiek galėjau pamatyti, kas gali nutikti, jei nepultų savęs ar savo pažįstamo.

Pajutau, kad reikia giliai įkvėpti, kad galėčiau suvaldyti tai, ką jaučiu viduje. Iš pradžių buvo sunku, o paskui kažkas pasislinko. Skausmas prarado tam tikrą intensyvumą. Jau nebejaučiau tokios pačios traukos veikti ar turėjau suprasti, kas blogai. Vietoj to, man liko suvaldomas liūdesys dėl viso išbandymo. Nesusikalbėjimas ir blogi jausmai nėra įdomūs.

Buvo palengvėjimas tiesiog liūdėti dėl savo draugo ir manęs. Mes abu įskaudinome. Mano skausmas peraugo į atjautą mums abiem. Ir tai taip pat pasijuto geriau. Mes abu kentėjome. Gal to pakako kol kas turėti omenyje.

Pema Chodron rašo: „Norint pasidomėti išorinėmis aplinkybėmis ir kaip jos jus veikia, pastebėdamas, kokie žodžiai išeina ir kokia yra jūsų vidinė diskusija, tai yra raktas. Jei yra daug „aš blogas, aš baisus“, kažkaip tiesiog tai pastebi ir galbūt šiek tiek sušvelnina. Verčiau sakykite: „Ką aš čia jaučiu? Gal čia vyksta ne tai, kad esu nesėkmė - tiesiog skauda. Aš tiesiog įskaudinau. “

Aš tiesiog įskaudinau.