Ar neramus protas skleidžia FUD jūsų gyvenime?
FUD taip pat yra tai, ko nemalonūs žmonės nemėgsta iškęsti. Jie vengia nuraminti ir siekia įsitikinti, kad FUD (baimė, netikrumas ar abejonės) nėra jų gyvenimo dalis. Tačiau jie pamiršta, kad FUD yra žmogaus būsenos dalis. Kai suvokiame pavojų, mūsų išgyvenimo mechanizmas įspėja mus ir kyla baimė, kad galėtume pabėgti ar įveikti pavojų. Tai yra geras dalykas. Priešingu atveju mūsų protėviai nebūtų to pasiekę, ir mes nebūtume čia. Baimė padeda mums išlikti gyviems!
Neapibrėžtumas ir abejonės taip pat yra mūsų kelionės dalis. Skirkite minutę laiko, kad pagalvotumėte, kaip norite leisti nežinomybę ir abejones kai kuriose savo kasdienio gyvenimo srityse. Pavyzdžiui, jei jūsų nerimastingas protas nėra nukreiptas į rūpesčius, susijusius su važiavimu greitkeliu, jūs kasdien važiuojate žinodami avarijų galimybę, tačiau noriai sutikite su tuo netikrumu ir vis tiek važiuokite.
Kita vertus, kai jūsų nerimastingas protas nukreiptas į jūsų religiją ir moralines vertybes, galbūt nenorite prisiimti rizikos būti nesąžiningas ir jaustis nevertas Dievo palaiminimų. Gali būti sunku priimti netikrumą šioje srityje, o FUD didėja.
Ar svarstėte, kad nerimastingas protas gali priimti visas taisykles ir aklai jų laikotės? Kai tavo protas sako: "Jūs negalite pasinaudoti proga", Atsiranda FUD ir jūs patekote į nerimo spąstus. Pagalvok, ar tikrai gali 100 procentų pasitikėti savo protu?
Kai nerimas pradeda trukdyti tai, kas svarbiausia, tikriausiai kovojate su FUD. Tačiau atvirumas FUD gali būti naudingas jums.
Apsvarstykite šiuos klausimus:
- Ar turiu mažiau nerimą keliančių minčių ir nerimo, kai nustumiu FUD?
- Ar kova su FUD buvo efektyvi ilgainiui?
- Kur praleista mano emocinė, fizinė ir psichinė energija?
- Ar aš nepraleidžiu tokio gyvenimo, kokį noriu turėti, nes kovoju su FUD?
- Jei neveikia tai, ką dariau praeityje, ar verta išbandyti ką nors kita?
Kitą kartą pasirodžius FUD, paklauskite savęs: „Kur yra tigras?“ Žinoma, nėra tigro. Jūsų protas gali suvokti pavojų ir vyksta jūsų automatinis atsakas, kad jus apsaugotų.
Pripažinkite tai ir pasakykite vieną iš žemiau pateiktų teiginių, tarsi kalbėtumėte savo mintimis. Atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta viduje, nekovojant ir nešeriant FUD. Verčiau leiskite FUD ateiti ir išeiti, kaip tai daro kiti privatūs renginiai (mintys, jausmai, pojūčiai ir potraukiai).
Išbandykite šiuos teiginius visą savaitę:
- Ačiū protui. Jūs darote gerą darbą, nerimaudamas dėl manęs. Tu gali būti teisus!
- Protas, tu turi tašką; Aš apsvarstysiu.
- Vėl einu į galvą. Apsaugojo mane kaip įprasta. Pamatysime.
- Pastebiu nerimo jausmą.
- Savo kūne pastebiu baimę.
- Aš pastebiu mintį apie…
- Aš pastebiu netikrumą ir abejones ... Nenuostabu.
- Mano protas daro tai, kas jam sekasi geriausiai. Pažiūrėsime, kas bus.
Bendras ACT (priėmimo ir įsipareigojimo terapija) tikslas yra įdiegti psichologinį lankstumą žmonių gyvenime. Vienas iš šešių ACT procesų vadinamas kognityviniu defuzija. Mes visi susiliejame ir įsipainiojame į mintis bei kitus vidinius išgyvenimus. Pirmiau išdėstyti teiginiai pradės išsiskyrimą. Taip pat galite pastebėti, kad kai kuriems iš šių teiginių yra pridėta netikrumo, nes priešingu atveju jie gali tapti pernelyg ramūs ir vėl jus įsipainioti.
Nors baimė, netikrumas ir abejonės yra nemalonūs vidiniai įvykiai, atminkite, kad jie yra mūsų egzistavimo dalis. Mes visi galime pasinaudoti pripažinę šį faktą. Kai bandote juos atstumti, tada jūs juos uždegate taip, lyg jie būtų sausas šepetys miške.
Kitą kartą, kai nerimastingas protas skleis FUD jūsų pasaulyje, išbandykite ką nors kita!
