Išbandykite šiuos 3 triukus, kad pagerintumėte savivertę

Atėjo laikas nuvalyti purvą, kad atskleistum tikrąjį tave.

Visą dieną esate daugybėje aplinkybių, nesvarbu, ar esate namuose, darbe, sporto salėje, ar valgote, ar užsiimate asmeniniu laiku, ar bendraujate su savo vaikais, partneriu, draugais ar bendradarbiais, ar esate savimi. pagarba įtakoja 100 procentų jūsų pasirodymo tokiose situacijose ir santykiuose.

Kai kurie iš šių atvejų gali būti susiję su konfliktais, o jūsų savijauta (gera ar bloga, laiminga ar liūdna, gerbiama ar pasinaudota, smurtaujama ar piktnaudžiaujama - fiziškai, protiškai ar emociškai) yra susijusi su tuo, kaip jūs atsakysite. Tai tavo savigarba.

3 paprasti žingsniai pasitikėjimui savimi pagerinti

Tik vienas dalykas diktuoja, kaip jūs nuolat jaučiatės viduje, ir gyvenimą, kurį kuriate išoriškai. Ar tai skamba pernelyg paprastai? Juk kiekviena situacija skiriasi nuo kitos. Kaip tai, dėl ko pykstate, kai esate nutrauktas eisme, taip pat gali nulemti, ką užsisakote pietums, kaip esate tėvas ar koks esate darbuotojas ar verslininkas?

Tai skamba beprotiškai, bet būtent tai, ką radau tiesa visoms moterims, kurias pažinojau ir su kuriomis dirbau per pastaruosius 30 metų, įskaitant ir mane pačią. Tai pasakytina ir apie vyrus. Ir tas „vienas dalykas“ yra savęs vertinimas.

Ar tai reiškia, kad jūsų gyvenimas pagerės, jei efektyviai pritaikysite šį vieną dalyką? Visiškai. Ir tai veikia priešingai. Kai jūsų savivertė įsibrauna ir susitrenkia, jūsų gyvenimas atspindi tas traumas per neigiamas situacijas ir mažiau įgalinančius jūsų gyvenimo žmones.

Taigi, kaip ši paslaptinga, galinga jėga daro tokį poveikį? Pirmiausia svarbu suprasti tris aspektus, kurie bendrai apima jūsų savigarbą:

1. Pagarba sau - ką tu galvoji apie save.
2. Savęs vaizdas - kaip jūs matote save atskirai kitų atžvilgiu ir pasaulyje.
3. Pasitikėjimas savimi - kaip jautiesi savimi.

Atkreipkite dėmesį, kad mes dirbame su psichiniais, fiziniais ir emociniais savo aspektais. Negalite pakelti savivertės paprasčiausiai sakydami sau, kad atrodote puikiai, jaučiatės puikiai ar esate šaunus. Savęs vertinimas kyla iš vidaus. Tai vidinis darbas.

Ar jūs kada nors turėjote draugę, apie kurią galvojote apie pasaulį, bet ji negalvojo beveik tiek apie save, tiek vėl ir vėl patekdavo į tas pačias neigiamas situacijas? Kaip sunku buvo matyti, kaip ji kenčia, kai žinojai, kad ji protingesnė, talentingesnė ir nusipelnė, nei suprato? Nesvarbu, ką sakėte, ji tikriausiai nesijautė labiau verta, nors jūsų komentarai galėjo šiek tiek pasijusti išoriškai geriau. Po juo ji vis dar jautėsi nevertinga, o tai yra siaubingas jausmas ir skaudu žiūrėti į jus rūpinantį žmogų.

Žemas savęs vertinimas yra moterų epidemija. O aš turiu galvoje epidemiją! Tai daro neigiamą įtaką tėvams, verslui, santykiams ir visoms sveikatos sritims 24 valandas per parą 7 dienas. Gera žinia ta, kad jūsų tobulas savęs vertinimas jau yra ir laukia jūsų viduje. Jums nereikia niekur eiti, kad jo gautumėte ar sužinotumėte, kaip jį sukurti, galite tiesiog jį atskleisti.

Įsivaizduokite save kaip vaiką su puikiu dideliu auksiniu kamuoliuku. Jis atšokęs ir blizgus, o jo veidas didelis. Jūs žaidžiate su ja ir juokiatės, ir jaučiatės puikiai, o tada staiga jis atšoka į purvą. Yuck. Kur dingo blizgesys? Tai nebeatšoka taip pat. Dabar jis sunkesnis, kažkoks negražus ir net nematai šypsenėlės.

Ką tu gali padaryti? Nuplaukite? Aišku, bet vis tiek lieka purvinas filmas. Ir šypsena kiek blankesnė nei anksčiau. Tiesiog nesijaučia tas pats. Ne taip smagu žaisti. Šis gražus auksinis rutulys vis dar yra ir vis dar šypsosi, tik ant jo yra gunko sluoksnis, kuris sumažina jo atšokimą ir savijautą.

Kamuolys yra tarsi tobulas savęs vertinimas, su kuriuo gimėte. Kiekvienas žiaurus vaiko komentaras mokykloje ar nesąžiningas erzinimas iš brolio ar sesers, kiekvieną kartą, kai jums reikėjo apkabinti, bet jūsų mama ar tėtis buvo per daug užsiėmę, kiekvieną kartą, kai kažko laukėte ir nusivylėte, kiekvieną kartą nepadarėte taip gerai kažkuo, ko tikėjotės, anais laikais mokytojas ar kažkas, kuo pasitikėjote, privertė jus susimąstyti, ar esate pakankamai geras ar protingas savo pjovimo žodžiais ar veiksmais - šios patirtys yra purvas.

Kiekvienas uždeda purvo sluoksnį ant jūsų tobulos savivertės, kol laikui bėgant jūs prarandate blizgesį, atšokimą ir natūralią šypseną. Net dabar nusiplaudami negaunate visų likučių, net sulaukus naujos sėkmės ar prasidėjus nuostabiems naujiems santykiams. Giliai nesijaučiate laimingas kaip anksčiau, o netikrumas užvaldo jūsų pasitikėjimą dėl baimės, kad pasitaikys daugiau purvo.

Kaip būti laimingu su savimi, kai gerini savo gyvenimą

Taip atsitinka todėl, kad pasąmonė sugeria viską, ką girdime ir jaučiame, tarsi tai būtų tiesa. Kai tu ar kažkas kitas pasakai apie tave ką nors blogo, tai automatiškai tampa dalimi to, kaip tu galvoji apie save, matai save ir jauti save. Kitaip tariant, tie menkniekiai ir įgėlimai tampa tavo savivertės dalimi.

Vizualizuokite purvą rutulį, riedantį per purvą. Prie jo prilimpa purvas, taip pat ir visi šie komentarai, negailestingi pokštai ir nusivylimai, todėl purvas tampa daug storesnis. Tai, kad vienas (ar net daugelis) tokių atvejų įvyko seniai, dar nereiškia, kad jie yra pamiršti ar pamiršti. Tiesą sakant, šie įskaudinti dalykai laikui bėgant dažnai tampa vis didesni ir didesni, kol nepasireiškia fizinė liga.

Energetinis darbas, įskaitant emocinį paleidimą ir emocinės apsaugos procesus, yra toks svarbus. Visa mano koučingo programa sukasi aplink juos. Aš dar nemačiau, kad iš tiesų sveika savivertė buvo atidengta be emocinio paleidimo ir apsaugos. Iš 14 procesų, kurie man atrodo efektyviausi, aš pasirenku keletą metodų ir pritaikau gydomąjį požiūrį į savo klientų poreikius ir asmenybės stilių.

Jei neišleidžiame praeities iš savo pasąmonės gelmių, galų gale statome savo ateitį ant skausmo per savo baimes ir klaidingą požiūrį į savo vertę, pagrįstą visomis tomis įstrigusiomis vaikystės ir praeities patirtimis. Dabar, kai žinome, kad po purvu turime tobulą savivertę, išgirdę apie savigarbos gerinimą ar pakėlimą, tiesiog įsivaizduokite save naudodami puikų, švelnų prausiklį, kad saugiai pašalintumėte visas purvinas nuosėdas ir atskleistumėte tą blizgesį, šokinėjimą ir šypseną.

Savigarbos kėlimas - nuo ko pradėti?

Yra konkreti tvarka, pagal kurią reikia atkreipti dėmesį į tris savigarbos elementus. Negalite daugiau galvoti apie save (savigarba) ar pamatyti save geresnėje šviesoje (įvaizdis), kol nepajusite savęs (pasitikėjimo savimi), nes jausmas yra tai, kas sukuria viską jūsų gyvenime (gerą ar blogą) ). Tai fizika.

Tai yra visuotinis vibracijos dėsnis ir iš kur kyla traukos dėsnis. Įrodyta. Mokslinis. O jei eini dvasiniu keliu, žinai, kad tai tiesa, ir nereikia mokslo, kuris tau tai įrodytų. Šiaip ar taip, mes esame tame pačiame puslapyje, kai reikia aktyviai naudoti savo emocijų sukurtą energiją.

Pasitikėjimas savimi yra pirmasis elementas, kuris sureguliuoja, nuvalo dulkes ir spindi. Kiti du, savęs įvaizdis ir pagarba sau, tuo pat metu pagerės, o įgiję daugiau pasitikėjimo savimi, galite juos tiksliai sureguliuoti, kad iš tikrųjų sukrėstumėte savo pasaulį.

Dabar, kai žinote, kas iš tikrųjų yra savivertė ir galite pamatyti jo svarbą bei galią, pradėkite valyti tą purvą. Mes norime vėl pamatyti jūsų blizgantį, atšokusį, besišypsantį aš.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: Kaip pasitikėti visada norėjote.