7 būdai, kaip poros gali susisiekti po vaikų
Savo laiką, pastangas, fizinę, psichinę ir emocinę energiją jūs natūraliai nukreipiate į savo vaikų auginimą ir pagalbą jiems klestėti, palikdami daug mažiau laiko, pastangų ir energijos sau ir savo santuokai. Tikriausiai tą patį daro ir jūsų sutuoktinis.
Iš esmės vaiko gimimas keičiasi viskas. Tai „keičia jūsų laisvės lygį, tai, kaip jūs priimate sprendimus, kaip leidžiate laiką, kaip naudojami finansai ir apie ką kalbate su savo partneriu ir kitais“, - sakė Rachel Dack, LCPC, psichoterapeutė, „Bethesda“ pažinčių ir santykių trenerė. , Md.
Bet tai nereiškia, kad jūsų santuoka yra pasmerkta. Yra būdų, kaip galite reguliariai puoselėti savo ryšį. Taip, jiems vis tiek reikia laiko, pastangų ir energijos. Viskas, kas verta, paprastai taip daro. Laimei, kai kurie yra maži gestai, turintys reikšmingą poveikį.
Prisiregistruokite vieni su kitais. Visiems jūsų pokalbiams lengva kalbėti apie vaikus. Tvarkaraščių sudarymas ir logistika. Miego ir valgymo laikas. Gydytojų paskyrimai ir dienos priežiūros paslaugos. Nors šie pokalbiai yra svarbiausi, jie užgožia jūsų, kaip sutuoktinių, ryšį.
Be šių pokalbių, praleiskite kelias minutes bendraujant apie savo jausmus. „[S] kaip smalsumas kaip jūsų partneris emociškai išgyveno savo dieną ir pasidalykite tuo, kuo patyrėte savo dieną “, - sakė Jen Lum, licencijuota vedybų ir šeimos terapeutė iš EFT išteklių centro Pasadenoje, Kalifornijoje. Užuot skubėjęs priimti sprendimą, klausykitės. Visiškai klausykite vienas kito. Paeiliui dalinkitės savo jausmais. Praneškite vieni kitiems, kad jūs labai rūpinatės.
Išplėskite savo pokalbį. Panašiai Dackas pasiūlė bendrauti prasmingomis, įdomiomis ir įdomiomis temomis. Kalbėkite apie savo svajones ir aistras. Kalbėkite apie mėgstamiausias televizijos laidas ir mėgstamus autorius. Kalbėkitės apie politiką ir socialines problemas. Kalbėkite apie viską, ko norite.
"Tikslas yra bendrauti suaugusiųjų temomis, išskyrus jūsų vaikus, kad jūsų santykiai netaptų visiškai pagrįsti tėvyste", - sakė Dackas. „[Ir] jūs galite toliau palaikyti vienas kitą, kad tapatybė būtų didesnė nei tėvų.“
Pirmenybę teikite kokybiškam laikui. Jei negalite išeiti iš namų į pasimatymą, būkite kūrybingi, kad įvyktų kokybiškas laikas. Pavyzdžiui, Dackas pasiūlė uždegti žvakes ir vakarieniauti į datą panašiai, kai vaikai eis miegoti. Jei sugebėsite gauti auklę, eikite pasivaikščioti ar išbandyti naują veiklą ar nuotykius. Turėkite bendrų pomėgių, sakė ji: treniruokitės varžyboms. Dalyvaukite maisto gaminimo kursuose. Dalyvaukite muzikos festivaliuose. Tapkite savo mini knygų klubu, skaitykite tą pačią knygą ir aptarkite ją.
Palaikykite ryšį. "Vienas pagrindinių raktų palaikant emocinį ryšį yra užtikrinti, kad nė vienas iš jūsų nesijaustumėte vienišas šiame pasaulyje", - sakė Lumas. Paprastas būdas suteikti savo sutuoktiniui paguodos šaltinį - siųsti tekstą, kai esate atskirai, kad sužinotumėte apie savo mintis. „Tik paprastas priminimas, kad mūsų partneris į mus atsižvelgia, gali sumažinti streso lygį ir padidinti atsparumo jausmą.“
Tobulėkitės kaip individai. Dackas pabrėžė savęs priežiūros praktiką ir laiko skyrimą savo pomėgiams ir interesams. „Jausitės labiau susiję su savo partneriu, jei gerai jausitės patys“. Palaikykite vienas kitą siekdami skirtingų svajonių ir įgyvendindami tai, kas asmeniškai svarbu.
Skirkite laiko fiziniam artumui. "Seksas vaidina didžiulį vaidmenį patenkinant santykius", - sakė Dackas. Tikriausiai tai žinai, bet tau trūksta miego. Jūs neturite papildomo laiko. Ir jūs nesijaučiate puikiai. Visi šie dalykai gali užgožti lytinį potraukį. Laiko planavimas būti intymiam gali padėti. Nors tai gali atrodyti ne taip romantiškai, kaip spontaniškai, galite susitelkti kurdami romantišką atmosferą, kad ir kaip tai atrodytų jums ir jūsų sutuoktiniui.
Be to, būtinai būkite meilūs kiekvieną dieną. Bučiuok vienas kitą ir glaustis ant sofos, - tarė Dakas. Praleiskite vieną minutę apsikabinę. "Jūs būsite nustebinti, kaip fizinis ryšys tik 60 sekundžių gali sulėtinti jūsų judėjimą, smarkiai sumažinti kortizolio (streso hormono) kiekį ir padidinti oksitocino (jungiančio hormono) kiekį", - sakė Lumas. Ir tai gali sustiprinti jūsų emocinį ryšį.
Būkite dosnus savo dėkingumu ir padrąsinimu. Lumas pabrėžė, kad svarbu pasakyti apie savo sutuoktinį saldžius dalykus privačiai ir prieš vaikus. „Kadangi tiek auklėjimo galimybių vaikams ir šeimai tarnauja daugiau, nei pastebima, yra daug svarbiau kuo daugiau vertinti žodžiu.“
Praneškite savo partneriui, kad matote juos. Matai jų sunkų darbą. Jūs matote didžiulę jų kantrybę ir supratimą. Jūs matote, kaip jie priverčia jūsų vaikus juoktis ir kaip jie ramina juos, kai jie verkia. Matote, kaip jie plauna indus ir atlieka kitas naudingas užduotis namuose.
Vaikų turėjimas keičia jūsų santykius. Bet tai neturi jo sunaikinti. Jūs vis tiek galite puoselėti savo ryšį. Svarbiausia yra nustatyti savo partnerio ir santuokos prioritetus. Juk tai jūsų šeimos pagrindas. Galų gale, tai taip pat smagu ir turininga.
