3 būdai ugdyti kantrybę 2012 m
Kadangi mano naujųjų metų pasiryžimas yra labiau patenkinti gyvenimu savo gyvenimo klausimais, palyginti su skubėjimu link atsakymų, naudingų patarimų radau naujoje Allano Lokos knygoje, Kantrybė: taikaus gyvenimo menas.
Lokosas yra Niujorko bendruomenės meditacijos centro įkūrėjas ir vedėjas bei knygos autorius Kišeninė taika: efektyvi praktika šviestam gyvenimui.
Štai trys temos, kurios man pasirodė naudingiausios jo knygoje.
1. Matykite daiktus tokius, kokie jie yra.
Rašo Lokos:
Budizmo tradicijoje sakoma, kad išmintis kyla tada, kai matome daiktus tokius, kokie jie yra iš tikrųjų, o ne tokius, kokie atrodo. Tačiau įprastas požiūris, nuomonė ir suvokimas, kad pamatytume tikrąją daiktų prigimtį, gali būti sudėtingas procesas. Tai yra mūsų kelionės dalis, kuriai gali prireikti didelės kantrybės tiek sau, tiek kitiems. Išmintis pernelyg dažnai yra skausmingai uždirbama. Kaip sakė Konfucijus: „Trimis būdais mes pasiekiame išmintį. Pirmasis yra kontempliacija, kuri yra kilniausia; antrasis - mėgdžiojimas, kuris yra lengviausias; trečiasis yra patirtis, kuri yra aršiausia “. Matyti dalykus tokius, kokie jie yra iš tikrųjų, o ne per iškreiptą sąlyginio suvokimo objektyvą, gali būti sunku intelektui ir mūsų kantrybei.
2. Atsisakykite kontrolės.
Taip ... teisingai! Bet aš pastebėjau, kad jo žodžiai tikrai padeda jums atsikvėpti ... tarsi jūsų darbas kontroliuoti viską, kas yra jūsų pasaulyje, buvo atšauktas ir paskirtas kitam, kad jūs neturėtumėte tiek daug atsakomybės ir neštumėte kaip daug svorio jūsų kasdieniuose dalykuose. Per Lokos:
Mes daug mažiau kontroliuojame, nei galėtume pagalvoti apie priežastis ir sąlygas, kurios sutampa, kad sukeltų nuolat besikeičiančias mūsų gyvenimo aplinkybes. Kiekvienos akimirkos įvykiai atsiranda dėl juos lemiančių sąlyginių veiksnių. Niekas neegzistuoja savaime; viskas yra tarpusavyje susiję. Mes dažnai galime pastebėti trumpalaikius ryšius, bet nežiūrint į didesnį vaizdą, visuotinį priežasties ir pasekmės dėsnį ... dažnai yra uždengtas neišlavintas, nenuoseklus protas. Praktikuodami galime išmokti įdėti visas pastangas į savo veiksmus, netenkindami laimės nuo užtikrinančių rezultatų. Norėdami tai padaryti, reikia aiškiai suprasti mūsų ketinimus, taip pat suprasti visų reiškinių susijusią prigimtį.
3. Pamirškite galią, šlovę ir pinigus.
Šis man buvo gaivus skaitymas, nes jis susietas su dvasinio autoriaus Henri Nouweno apmąstymais, kuriuos kiekvieną rytą skaičiau norėdamas mane tiesiai pasakyti:
Kažkur giliai širdyje mes jau žinome, kad sėkmė, šlovė, įtaka, galia ir pinigai nesuteikia mums trokštamo vidinio džiaugsmo ir ramybės. Kai kur netgi galime nujausti tam tikrą pavydą tų, kurie metė visus melagingus užmojus ir rado gilesnį savo santykių su Dievu išsipildymą. Taip, kažkur galime net paragauti to paslaptingo džiaugsmo šypsenoje tų, kurie neturi ko prarasti.
Jei jums pasisekė, turite keletą tokių draugų. Aš darau. Kiekvieną rytą perskaičius šią meditaciją, aš vaizduoju jų veidus ir staiga išnyksta poreikis būti paaukštintiems darbe ar įgyti tam tikrą savo tinklaraščio pripažinimą, ir aš jaučiuosi gerai su manimi, net jei liksiu kabinoje ir kuo geriau priimsiu užsakymus. Aš galiu. Man nereikia būti karaliene, kad būčiau laiminga. Tiesą sakant, tokia atsakomybė gali padaryti mane varganą.
„New York Times“ prieš pat Kalėdas ką tik atpažino Lokoso darbą straipsnyje, kuriame daugiausia dėmesio buvo skiriama kelionių streso įveikimui. Radau, kad jis penki patarimai, kuriuos jis išvardija sunerimusiems keliautojams, taip pat dirba kasdienes užduotis. Jie yra čia:
K. Kokius penkis dalykus keliautojai gali padaryti, kad patys ramintų keliaudami?
A. 1. Priimkite realybę, kad dauguma to, kas kelia stresą kelionėse, nepriklauso nuo jūsų. Tiesą sakant, jūs daug mažiau kontroliuojate dalykus, nei galėtumėte patikėti.
2. Skubus jausmas yra viena iš pagrindinių streso priežasčių. Į oro uostus ir autobusų bei traukinių stotis eikite ypač anksti. Nors kiti gali pašėlusiai skubėti, jūs galite neskubėdami vaikščioti.
3. Prisiregistruokite patys. Atkreipkite dėmesį, ką jaučiatės tam tikrą akimirką. Jei tai susierzinimas, nusivylimas ar nuovargis, nesusigaudykite visuose. Neprisikabink prie sensacijų.
4. Keliaukite lengvai. Atvykęs į atostogų tikslą, visiems paskelbiu: „Tikiuosi, kad jums patinka šis megztinis, kurį dėviu, nes daug pamatysite“. Ir paštą, o ne nešti dovanas. Net vienas pirkinių krepšys kelia nemalonumų.
5. Aplinkiniai daro viską. Pasiūlykite šypseną, kurioje sakoma: „Taip, aš žinau, kad sunku, bet mes visi pasieksime“. Galbūt šiek tiek vėliau nei numatyta, bet jūs ten pateksite. Leisk kam nors eiti pirmiau tavęs; tai atostogų dvasios dalis.
Ar matote save praktiškai pritaikantį kurį nors iš šių patarimų?
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
