Kaip meditacija gali padaryti jus laimingesne

Nepaisant to, kad daugelis mūsų šiuolaikiniame pasaulyje mėgaujamės komforto ir prabangos lygiu, kuris būtų neįsivaizduojamas didžiojoje žmonijos istorijoje, vis tiek mums labai sunku būti laimingais. Tiesą sakant, atrodo, kad šiuolaikinė visuomenė prisideda prie mūsų nuovargio ir nepasitenkinimo - dėl didelio darbinio gyvenimo, susilpnėjusio bendruomeniškumo jausmo ir suvokiamo prasmės trūkumo, visi sukelia įtampą.

Kad ir kaip mes galėtume kovoti, daugumai žmonių vis dar yra pagrindinis laimės siekimas. Nors būtų keista manyti, kad meditacija gali išspręsti visas mūsų problemas, yra priežasčių, kodėl tai gali padėti mums pasiekti šį tikslą.

Patiria mažiau streso

Mūsų „kovos ar bėgimo“ atsaką kasdieniame gyvenime nuolat sukelia mūsų „driežo smegenų“ reagavimo į stresą sistema, kuri negali atskirti tikros avarijos nuo kažkokio įprasto dalyko, pavyzdžiui, pavėluoti ar reikalauti darbe.

Reagavimas į stresą atsirado tam, kad galėtume aptikti gyvybei pavojingas situacijas ir susidurti su jomis, tačiau kadangi turime galimybių galvoti apie savo gyvenimą, tai nebėra grynai instinktyvi. Vietoj to, mes galime sukelti savo reakciją į stresą paprasčiausiai persižegnodami baimes ir rūpesčius, ypač jei kovojame su nerimu.

Atsipalaidavimo laikotarpiais hormonai ir fiziologiniai streso atsakai natūraliai išsisklaido ir mažai kenkia, tačiau, deja, taip nėra, jei atsidūrėme nenumaldomame aukšto pavojaus režime. Tokiais atvejais galutinis rezultatas yra išsekimas, pažeidžiamumas ligoms ir nelaimė.

Meditacija įvairiuose tyrimuose parodė pažadą sumažinti stresą ir padidinti „dabartinio momento supratimą“, skatindama mus vertinti akimirką, o ne troškinti savo rūpesčių. Galų gale mes tapome ramesni apskritai - mūsų smegenys nustoja taip reikšmingai reaguoti į kiekvieną veiksnį ir pagerėja mūsų atsigavimo laikas po įtempto įvykio.

Ilgainiui tai padidina mūsų natūralų optimizmą ir palengvina laimę. Sąmoningai priversti save tapti pozityvesniais gali būti tikra kova, tačiau kadangi meditacija, atrodo, sumažina stresą fiziologiniu lygmeniu, matant pasaulį optimistiškai, netrukdo spaudimo jausmas.

Aiškumas

Gyvenant įtemptą nerimo ir nerimo gyvenimą, beveik neįmanoma pažvelgti į bet kokią situaciją gerai suvokiant perspektyvą. Mes galime per daug apsunkinti savo gyvenimą ir pasimesti rūke, kuris trunka metus, iš tikrųjų niekada nežiūrėdamas nuo girnos, norėdamas įvertinti tai, ką turime, ir mėgautis savimi.

Stresas verčia mąstyti siaurai ir trukdo sugebėti priimti gerus sprendimus, tačiau, kai tai palengvės, galime galvoti daug aiškiau. Tai lemia didesnį produktyvumą ir efektyvumą, leidžiantį dirbti taip, kad viskas būtų atlikta greičiau ir dėmesingiau, taip dar labiau išlaisvinant mūsų laiką ir psichinę energiją.

Kai visą laiką nesame „avariniu režimu“, galime galvoti apie savo gyvenimą be panikos, pykčio ar iracionalumo, kurį gali sukelti stresas. Tai mes galime objektyviau įvertinti tai, kas iš tikrųjų svarbu tiek mūsų santykiuose, tiek darbe.

Geresnė sveikata

Meditacija turi daug naudos sveikatai, nes stresas gali būti pagrindinė daugelio ligų priežastis arba gali pasunkėti.Tai nukreipia energiją nuo normalaus veikimo, pvz., Virškinimo ir imuninio atsako, paaštrindama vykstančias problemas, tokias kaip IBS, tuo pačiu palikdama mums jautresnius kasdienius kosulius, peršalimus ir skrandžio sutrikimus.

Tai taip pat prisideda prie žalingų įpročių, tokių kaip blogo maisto valgymas, rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas. Pavargę žmonės dažniau renkasi riebius ir daug cukraus turinčius patiekalus, o dėl nuolatinio streso padidėja mūsų šansai ieškoti ramentų, pavyzdžiui, įpročio nikotinui.

Tai dar labiau pakenkia mūsų sveikatai ilgalaikėje perspektyvoje, taip pat įamžina problemas, dėl kurių artimiausiu metu jaučiamės blogai (nesvarbu, ar tai tik kaltė, ar neaiškios pagirios). Meditacija sprendžia stresą, kuris yra pagrindinis klausimas, suteikdamas mums geriausią įmanomą pagrindą priimti gerus sprendimus dėl savo sveikatos ir pagerinti miegą.

Pradžia

Yra daugybė skirtingų meditacijos formų, todėl gali būti verta šiek tiek ištirti, kad sužinotumėte, kuri rūšis jums labiausiai atsiliepia. Daugelis žmonių pradeda atidumą - o turėdami daugybę programų, supažindinančių jus su šia technika, tai gali būti geras būdas į meditaciją įtraukti savo gyvenimą.

Jei norėtumėte patarimo, tikėtina, kad bus meditacijos mokytojų (arba budistų centrų), kurie mielai mokys jus medituoti ir pasiūlys palaikymą, kai tai įpratinsite kasdien.

Būti laimingiausiais, kokie tik galime būti, yra vienas svarbiausių žmonijos tikslų, tačiau tai varginantis sunkiai pasiekiamas. Lengva galvoti, kad laimė yra kažkas, kas ateis vėliau, jei tik dabar aukosime savo laiką ir ramybę. Meditacija gali padėti mums būti laimingiems, kad ir kur būtume gyvenime, ir leiskite mums nustatyti pakeitimus, kuriuos turime atlikti, kad būtume tikrai patenkinti dabartine akimirka.