3 sąmoningi perspektyvos įgijimo būdai

Aš daug rašau apie dėmesingumą. (Žiūrėkite čia, čia ir čia.)

Taip yra todėl, kad aš manau, kad dėmesingumas yra vertinga praktika, perduodanti mūsų gyvenimą. Tai padeda mums įkvėpti kasdienių akimirkų grožio.

Tai suteikia mums gyvenimo perspektyvą ir moko vertinti dalykus, kuriuos mes retai pamatyti (nesvarbu, ar jie yra tokie maži kaip jūsų rytinis kavos puodelis, ar žydi gėlė, ar toks didelis kaip dangus ar saulė). Ir būti nepaprasto įprasto liudininku.

Tai padeda mums išlaisvinti tvirtą gniaužtą, kurį daugelis iš mūsų laikosi darbo, savo partnerių, savo vaikų ir savo gyvenimo. Tai padeda mums atsipalaiduoti. Tai mums primena paprastus gyvenimo dalykus, kurie iš tikrųjų yra galingiausi (šeima, draugystės, gamta, meilė).

Melvin McLeod sudarytoje ir redaguotoje knygoje „Tavo tikrieji namai: kasdienė Thich Nhat Hanh išmintis“ pateikiamos kasdienės įžvalgos ir nurodymai, kaip atkreipti dėmesį ir pagerinti mūsų gyvenimą.

Čia yra trys išminties grynuoliai, kurie gali suteikti jums pauzę, sukelti mintis ir pakeisti jūsų požiūrį.

„Kas yra lapas?“

Tarkime, aš rankoje laikau lapą. Ką tu matai? Lapas yra lapas; tai nėra gėlė. Bet iš tikrųjų, giliai pažvelgę ​​į lapą, galime pamatyti daug ką.Mes galime pamatyti augalą, saulės spindulius, debesis, žemę. Kai ištarsime žodį lapelis, mes turime žinoti, kad lapas yra pagamintas iš ne lapų elementų. Jei pašalinsime ne lapų elementus, tokius kaip saulės spinduliai, debesys ir dirvožemis, lapų neliks. Taip yra ir su mūsų kūnu bei savimi. Mes nesame tokie patys kaip ir kitos būtybės. Mes esame susiję su viskuo, ir viskas yra gyva.

„Tikras stebuklas“

Man patinka vaikščioti vienam kaimo keliukais, ryžių augalais ir laukinėmis žolėmis iš abiejų pusių, įdėjus kiekvieną koją į žemę atidžiai, žinant, kad einu stebuklinga žeme. Tokiomis akimirkomis egzistavimas yra stebuklinga ir paslaptinga tikrovė. Žmonės vaikščiojimą vandeniu ar oru paprastai laiko stebuklu. Bet manau, kad tikras stebuklas yra ne vaikščioti nei vandeniu, nei oru, o vaikščioti žeme. Kiekvieną dieną mes užsiimame stebuklu, kurio net neatpažįstame: mėlynas dangus, balti debesys, žali lapai, juodos, smalsios vaiko akys - mūsų pačių dvi akys. Viskas yra stebuklas.

„Jausmų upė“

Jausmai gimsta, formuojasi ir trunka keletą akimirkų, o paskui dingsta. Kaip ir fizinės formos atveju, jausmų gimimas ir mirtis įvyksta kiekvieną akimirką. Medituodami mes įdėmiai žiūrime į šią jausmų upę. Mes apmąstome jų atsiradimą, išlikimą ir jų dingimą. Mes esame jų nepastovumo liudininkai. Kai užklumpa nemalonus jausmas, sakome sau: „Šis jausmas yra manyje, jis kurį laiką išliks, o tada išnyks, nes jis yra nepastovus“. Vien taip matydami jausmų nepastovumą, mes kenčiame daug mažiau.

Kurios įžvalgos jus kalbina?
Kokios yra jūsų mėgstamiausios dėmesingumo praktikos ar pamokos?

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!