Kaip elgtis su perdegimu

Mes visi žinome, koks jausmas, kai tau jau užtenka. Tai tas nerimtas, pavargęs jausmas, kai nenori tęsti, bet žinai, kad turi.

Kai kurie tai vadina ennui; kiti tiesiog vadina perdegimu.

Tai atsitinka, kai tam tikros užduoties atlikimo stresas viršija jos malonumą. Tai gali vykti kiekviename jūsų gyvenimo aspekte, pradedant darbu, baigiant namų gyvenimu ir baigiant santykiais.

Daugelis žmonių susiduria su perdegimu, kai jaučiasi pavargę ar priversti dėl kažko. Tiesa yra ta, kad kiekvienas žmogus turi dalykų, dėl kurių galbūt nepatinka, tačiau jų reikia padaryti, kad išlaikytų savo dabartinę gyvenimo situaciją.

Vis dėlto ką daryti su perdegimu? Yra keli metodai, kurie padeda.

Skirkite šiek tiek laiko sau.

Trumpam pašalinus trikdžius ir išmokus atsipalaiduoti, jūs galite išeiti iš perdegimo tiek laiko, kiek jums reikia. Nesvarbu, ar tai būtų meditacija, ar miegas, ar atsisėdimas su gera knyga, ar tiesiog gulėjimas ant sofos grojant švelniai muzikai, pertrauka ir laiko praleidimas sau, gali padaryti stebuklus dėl perdegimo jausmo.

Pasivaikščioti.

Sportas pasirodė esąs naudingas ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Tai skatina serotonino ir dopamino vartojimą ir sukuria raminančią patirtį tiems, kurie reguliariai sportuoja. Atrodo, kad išėjimas į gamtą taip pat yra kažkas, kas tarsi atpalaiduoja. Tai taip pat suteikia pakankamai laiko pagalvoti ir išsiaiškinti jus jaudinančius dalykus. Gal galite sugalvoti sprendimą.

Tai taip pat neturi būti energingas pratimas. Vien išlipimas ir pasivaikščiojimas gali palengvinti perdegimo jausmą ir pagerinti jūsų požiūrį į daiktus, net jei ir šiek tiek.

Palepinkite save.

Nesvarbu, ar tai būtų pora alaus penktadienio vakarą, ar gera vakarienė, ir filmas, ar nedidelė kelionė po parduotuves, gerai pasielgę su savimi ir atleisdami darbo bei pinigų naštą (jei tik nakčiai), gali būti puikus būdas palengvinti perdegimą. Kad ir kokius atlaidus turėtumėte, nebijokite jų naudoti, jei jaučiate, kad viskas eina žemyn. Žinoma, saikas yra pagrindinis dalykas - nenorite būti perdegti dėl savo mėgstamų dalykų.

Gerai išsimiegokite.

Vienas iš pagrindinių gero nakties miego privalumų yra iš pažiūros stebuklingas streso tirpimo būdas. Niekas panašus į tai, kad pabudęs jaučiasi žvalus ir pailsėjęs, suteiks tau postūmį, reikalingą susitvarkyti su viskuo, ką turi gyvenimas. Jei miegas kelia problemų, galbūt norėsite pasikonsultuoti su savo gydytoju dėl įvairių pagalbos miegui variantų. Tikrai nėra nieko geriau atkurti neramią sielą nei geras miegas.

Atminkite, kad tai visi laikini pataisymai, kurie gali padėti trumpuoju laikotarpiu. Jei problema išlieka, gali būti laikas perkainoti dalykus ir padaryti tam tikrus gyvenimo pokyčius, kurie kurį laiką laukė sparnuose. Lengviausias būdas išvengti perdegimo yra mėgautis tuo, ką darai. Gali būti laikas to ieškoti, jei viskas blogai.