Dėkingi ir prislėgti? Jūs galite būti abu

Savo knygoje „Ką žino laimingi žmonės“ Danas Bakeris teigia, kad tuo pačiu metu negalima būti įvertinimo ir baimės ar nerimo būsenoje.

„Aktyviai vertinant, - rašo Bakeris, - grėsmingi pranešimai iš jūsų migdolos [smegenų baimės centro] ir nerimastingi jūsų smegenų kamieno instinktai staiga ir užtikrintai nutrūksta nuo patekimo į jūsų smegenų neokorteksą, kur jie gali supykti, pakartoti save ir paversti savo minčių srautą šalta baimės upe. Neurologijos faktas yra tas, kad smegenys negali būti įvertinimo ir baimės būsenos vienu metu. Abi valstybės gali pakaitomis keistis, tačiau viena kitą neįtraukia “.

Kiti tyrimai taip pat pabrėžė, kaip dėkingumas gali apsaugoti jus nuo bliuzo, skatinti optimizmą ir apskritai priversti jaustis persikais.

Tačiau prisiekiu, kad įmanoma būti dėkingam ir prislėgtam.

Tuo pačiu metu.

Pavyzdžiui, keliuose pranešimuose aš išsakiau, kad apie devynis mėnesius esu depresijos cikle. Turiu gerų dienų ir galiu rašyti savo tinklaraščius, šiek tiek viešinti, rengti žaidimų datas vaikams ir padėti atlikti namų darbus. Bet aš jau tris sezonus pabudau nuo to pykinimo skrandyje ir pažįstamo baimės, kurią dauguma depresijos ligonių jaučia rytais, galvodamas, kaip man pavyks išgyventi dieną vadinant „tamsiu regėjimu“.

Šiandien pabudau nepaprastai dėkinga savo vyrui. Kol nusileidau žemyn, jis virė „Godiva“ šokoladinę kavą ir padėjo stalą pusryčiams. Jis gamino vaikų pietus ir rūpinosi, kad po to mūsų sūnus turėtų savo lakroso lazdelę. Buvau dėkinga už savo vaikus: už kūrybingą ir sarkastišką, kuris praėjusią naktį man paliko plakatą su užrašu „Aš myliu tėtį labiau nei tave“, ir už kitą, kuris turi gražią, jautrią sielą ir discipliną bei ryžtą - mano nuomone, šiaip ar taip - pavyks, ką jis nori padaryti gyvenime. Už savo šeimą esu be galo dėkinga.

Tačiau jei šią popietę sužinojau, kad rytoj bus mano paskutinė diena žemėje, man būtų be galo palengvėjimas.

Žinau, kad atrodo neteisinga ... kad galėčiau būti dėkingas ir norėti mirti tuo pačiu metu. Bet manau, kad tai skirtumas tarp fiziologinio skausmo - tylaus nevilties ar prašymo palengvinti - ir meilės, atsidavimo ir įvertinimo dorybių. Psichiatrijos profesorius Peteris Krameris šį keblumą geriausiai paaiškina sakydamas: „Depresija nėra perspektyva. Tai liga “.

„Beyond Blue“ skaitytojas privertė mane apie tai pagalvoti. Ant mano įrašo „Niekada nedėkite laikotarpio, kur Dievas padėjo kablelį“, derinyje ji rašė:

Aš žinau, kaip sunku kovoti už protą, kai tavo smegenų chemija yra kreiva. Tačiau kartais jaučiu, kad nesupranti, kaip tau pasisekė. Galbūt aš praleidau pranešimus apie palaiminimus jūsų gyvenime, bet jūs turite vyrą, kuris jus myli ir palaiko jus ir du vaikus, net berniuką ir mergaitę. Žmonės, kuriuos mylėjote, žmonės, kurie jus mylėjo, džiaugsmas ir širdies skausmai, kuriais pasidalijote ... santykiai yra ten, kur yra.

Ji visiškai teisi. Turiu tiek daug būti dėkinga. Ir jei savo tinklaraščiuose dar nepakankamai to išsakiau, man nepatinka. Tačiau depresijos kančios išreiškimas nereiškia, kad nesu dėkinga. Meilė, kurią turiu savo vyrui ir savo vaikams, negali ir nesustabdys depresijos skausmo. O turėdamas omenyje, kad kasmet 30 000 amerikiečių nusižudo, įsivaizduočiau, kad aš sakau ne vienas. Geri ir sveiki santykiai, be abejo, yra buferis nuo depresijos ir nerimo ir gali padėti mums atsigauti. Bet dėkingumas ir dėkingumas negali nutraukti mano nuotaikos sutrikimo labiau nei jie gali palengvinti artrito skausmą.

Jei skamba gynybiškai, manau, tai yra todėl, kad aš vėl ir vėl sumušdavau save, nes nebuvau pakankamai dėkingas sustabdyti depresinį ciklą. Remdamasis skaitytojų laiškais, žinau, kad taip yra daugeliui žmonių. Taigi, nors ir toliau kiekvieną dieną fiksuoju visus savo palaiminimus savo nuotaikos žurnale ir sakau juos garsiai prieš pat vakarienę ir prieš miegą su vaikais, dabar žinau, kad dėkingumas yra atskiras mano depresijos gyvūnas ir tai kartais painioja abu, ypač esant depresijos ciklui, gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Taigi atkreipiu dėmesį į savo palaiminimus. Dėkoju Dievui daug kartų per dieną. Bet jei maldos pabaigoje vis tiek būnu prislėgtas ... gerai, tai gerai. Nes, kaip sako Krameris, depresija nėra perspektyva. Tai liga.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!