8 tingumo balsai ir kaip juos įveikti

Remiantis „Deloitte“ atliktu tyrimu, 70 procentų respondentų nepaprastai žiūri srautinį turinį. Tai reiškia, kad per vieną posėdį vidutiniškai žiūrima penkias (50 minučių trukmės) televizijos laidas.

Ar mūsų rankose yra tingumo epidemija? Tai įmanoma.

Tingumas yra tai, su kuo kiekvienas kovoja skirtingu laipsniu. Yra daug įvairių mūsų tinginystės šaltinių. Dažniausiai mes nežinome šių priežasčių. Užtat mes tiesiog jaučiamės tingūs.

Kaip ir vilkinant, tingumas yra simptomas, o ne priežastis.

Tingumas yra paplitęs, nes jis turi daug balsų ir išraiškų, turinčių įtakos mūsų elgesiui.

Štai aštuoni tingumo balsai:

1. Sumišimas: „Aš nežinau, ką daryti.“
2. Neurotinė baimė: „Aš tiesiog negaliu“.
3. Fiksuota mąstysena: "Aš bijau, kad man nepavyks ar atrodysiu kvaila".
4. Letargija: „Aš per daug pavargusi. Aš neturiu energijos “.
5. Apatija: „Man tiesiog niekas nerūpi“.
6. Apgailestauju: „Aš per senas, kad galėčiau pradėti. Per vėlu."
7. Tapatybė: „Aš tiesiog tingus žmogus“.
8. Gėda: „Neturėčiau būti toks tingus“.

Ar kuris nors iš šių balsų jums skamba gerai?

Pažvelkime į kiekvieną minties modelį ir raskime būdų, kaip juos spręsti.

Sumišimas: „Aš nežinau, ką daryti.“

Šis balsas gali pasakyti tiesą. Šiuo metu jūsų balsą išreiškianti dalis nežino, ką daryti.

Kai išgirsite šį balsą, pirmiausia raskite savo centrą. Tada, jei vis dar esate sutrikęs, pasveikinkite šį jausmą. Likite visiškai nesusipratę. Tai praeis. Ir ateis aiškumas.

Neurotinė baimė: „Aš tiesiog negaliu“.

Tikroji baimė sukelia mumyse skrydžio ar kovos reakciją. Tingėjimas dažnai kylaneurotinė baimė. Užuot kovojus už tai, ko norime, ar bėgant kovoti kitą dieną, įkyri baimė priverčia mus sustingti. Jaučiamės nejudrūs.

Norėdami įveikti neurotinę baimę, pripažinkite savo baimę, leiskite sau ją pajusti ir tada imkitės veiksmų. Kaip rašo Davidas RichoKaip būti suaugusiu, „Veikti dėl baimės yra bailumas; elgtis su baime yra drąsa, kuri ją išgyvena “.

Norėdami įveikti neurotinę baimę, turime daryti tai, ko bijome.

Fiksuota mąstysena: "Aš bijau, kad man nepavyks ar atrodysiu kvaila".

Fiksuotas mąstymas yra populiarus terminas iš psichologės Carol Dweck knygos,Mąstysena. Turėdami fiksuotą mąstymą, žmonės tiki, kad jų talentai, sugebėjimai ir intelektas yra gimę.

Turėdami fiksuotą mąstymą, žmonės bijo išbandyti naujus dalykus, nes nori atrodyti protingi ir talentingi, nors jiems trūksta patirties. Asmenys, turintys augimo mąstyseną, priešingai, žino savo talentus, sugebėjimus ir intelektą gali išsiugdyti apgalvotomis pastangomis ir praktika.

Jei girdite šį balsą, pakeiskite savo pastovų mąstymą.

Letargija: „Aš per daug pavargusi. Aš neturiu energijos “.

Mes investuojame daug energijos, slopindami savo tinginę. Kuo daugiau nuo jos bėgame, tuo stipresnė ji tampa mūsų nesąmoningumu. Kai jaučiate mieguistumą, užuot stimuliavę save kofeinu, priimkite nuovargį.

Visų pirma pasiekėjai gali naudoti mažiau aktyvumo ir daugiau miegoti. Užsimerk. Stebėkite savo kvėpavimą. Letargijos apėmimas dažnai yra geriausias būdas ją peržengti. Taip pat galite išbandyti įžeminimo pratimus, kad atlaisvintumėte savo energiją. Jei tai nepadeda, 60 sekundžių šaltas dušas pakeičia mūsų biochemiją ir pagyvina mūsų mintis.

Apatija: „Man tiesiog niekas nerūpi“.

Apatija yra depresijos balsas. Mes visi esame prislėgti. Mano, kaip asmeninio trenerio, patirtis, pasiekimai retai supranta, kai yra prislėgti. Jie tiesiog „valdo per tai“. Kaip ir tinginystėje, kovojant su depresija, ji stiprėja.

Yra daugybė depresijos šaltinių. Kartais gyvename laikydamiesi savo tikro kurso, darome per daug dalykų, kurie mums nepatinka. Mes painiojame nesidomėjimą tingumu.

Jei išgirsite šį balsą, susisiekite su tuo, kas jums svarbu. Jums gali tekti sukurti įkvepiančią asmeninę viziją ir atrasti savo asmenines vertybes.

Apgailestauju: „Aš per senas, kad galėčiau pradėti. Per vėlu."

Gailėtis yra pilnametystės dalis. Gailestis sulaiko mus tik tada, kai neleidžiame sau liūdėti dėl praeities. Šie balsai yra tik įsitikinimai, o ne tiesos. Jie yra pasiteisinimai nepradėtidabar.

Išgirdę šį balsą pajusite praradimo jausmą ir tada paleiskite jį.

Tapatybė: „Aš tiesiog tingus žmogus“.

Kai girdime šį balsą, tai yra tikras ženklas, kurį mūsų tinginė mus užgrobė. Kai esame centre, mes esame neutralūs. Mes savęs neapibrėžiame nei tinginiais, nei priešingais (pasiekėjais). Mes tiesiog esame.

Pripažink šį balsą, bet tada paprašyk pasitraukti. Mes galime išreikšti tingumą, bet tai niekada neapibrėžia, kas mes esame.

Gėda: „Neturėčiau būti toks tingus“.

Gėda - tai dar vienas balsas, susidedantis iš tinginystės. Gėdingos mintys ir jausmai užtikrina, kad tinginė liktų valdoma. Gėda ir savikritika sustiprina nepageidaujamą elgesį, pvz., Tingumą.

Užuojauta leidžia mums prisiimti atsakomybę ir nustatyti skirtingą elgesį. Tyrimai rodo, kad užjaučiantys žmonės labiau prisiima asmeninę atsakomybę nei tie, kurie save kritikuoja.

Psichologė Kristin Neff paaiškina: „Didžiausia priežastis, kodėl žmonės nėra labiau užjaučiantys, yra ta, kad jie bijo, jog taps savimi. Jie mano, kad savikritika yra tai, kas juos palaiko. Daugelis žmonių tai suklydo, nes mūsų kultūra sako, kad taip elgtis yra sunku “.

Tingėti yra gerai. Apie tave nieko nesako.Visi turi tinginį. Tu ne vienas.

Išgirskite pranešimą už šių balsų

Už kiekvieno balso slypi žinia. Šie minties modeliai suteikia informacijos, nieko daugiau. Svarbu išgirsti šias žinutes ir jas priimti be teismo ir kritikos.

Svarbiausia įveikti tingumą yra suvokti balsus, skatinančius tokį elgesį. Išmokite girdėti šiuos balsus nesmerkdami supratimo.

Draugauti su šiais balsais. Sužinokite, ką jie bando bendrauti. Ir patvirtinkite metodus, kurie padės išplėsti ribas, kurias šie balsai reiškia.