Man baisu pamatyti terapeutą

Sveiki, turėjau problemų su depresija, bet nesigilinsiu. Manau, kad turėčiau kreiptis į terapeutą, bet bijau terapeutų ir nesu tikras, ką daryti. Noriu, kad terapija būtų privati, bet neturiu nė vieno, su kuriuo man būtų patogu ten būti. Ar yra būdas padėti man jaukiau su jais elgtis?

Atsakė Julie Hanks, LCSW 2018-05-8

A.

Labai ačiū už drąsą parašyti pagalbos. Pirma, noriu jums pranešti, kad mintis įeiti ir pasidalinti savo problemomis su terapeutu yra labai išsigandusi ir nepatogi, net ir su suaugusiaisiais. Daugelis žmonių šiek tiek nenori dalintis daiktais su ką tik sutiktais, net ir socialinėse situacijose. Laikui bėgant, jūs tikriausiai jausitės patogiau, kai sukursite pasitikėjimą savo terapeutu.

Kadangi esate nepilnametis, tėvai turės žinoti apie jūsų gydymą ir duoti sutikimą. Tai nereiškia, kad jie turi būti į nebent jūs to norite.

Keletas pasiūlymų, kaip lengviau apsilankyti terapeute.

1) „Pažink juos“ internete. Yra daugybė internetinių terapeutų žinynų, kuriuose galite pamatyti nuotrauką ir paskaityti apie terapeuto požiūrį į terapiją. Jei jums reikia pagalbos ieškant terapeutų, galite spustelėti čia, kad pamatytumėte pavyzdį internetiniame sąraše.

2) Sužinokite daugiau apie terapijos procesą. Kuo daugiau sužinosite apie terapiją, tuo mažiau paslaptinga ir baisu. Štai puikus „Psych Central“ daktaro Johno Groholio straipsnis apie psichoterapiją. Terapija yra saugi vieta, kur galite pasidalinti tuo, kas vyksta jūsų širdies ir galvos viduje.

3) Paprašykite trumpo telefono skambučio. Kai jūs ir vienas iš tėvų rasite keletą terapeutų, kurie jums gali būti tinkami, paprašykite suplanuoti trumpą telefono skambutį, kuris jums palengvintų. Galėsite pasidalinti keletu detalių apie tai, kodėl siekiate terapijos, užduoti terapeutui keletą klausimų ir pamatyti, kaip jūs tai jaučiate.

4) Prisiminkite, kad tai tik pokalbis. Tai gali padėti galvoti kaip apie tiesiog pokalbį su kitu asmeniu, kuris nori padėti išsiaiškinti jūsų mintis ir jausmus ir kuris yra apmokytas taip, kad padėtų jaustis geriau.

5) Terapija yra veiksminga. Depresijos terapija yra labai efektyvi ir dauguma žmonių jaučiasi daug geriau po kelių seansų. Jaučiate baimę susitikti su terapeutu iš tikrųjų simptomas savo depresijos. Raginu jus pasikalbėti su tėvais ar globėjais, kurie padės surasti terapeutą ir susitarti.

Gerai rūpinkitės savimi!

Julie Hanks LCSW

nuotraukų kreditas: Dottie Mae