Psichikos sveikatos kontrolinis sąrašas: kaip man sekasi tarp COVID-19?
Kaip licencijuotas psichologas, dirbantis Niujorke, dirbau su daugeliu klientų skirtingose darbo ir gyvenimo vietose. Turiu galimybę pamatyti, kiek žmonių susidoroja su koronaviruso pandemija. Tarp savo klientų pastebėjau jų gyvenimo būdo tendencijas, jų įtaką ir tiksliai nustatomus parametrus tiems, kurie geriau ar blogiau susidoroja su kasdieniais įvykiais.
Toliau pateiktas kontrolinis sąrašas yra apytikslė gairė, kaip sustabdyti ir užsiregistruoti patiems. Jis skirtas tarnauti kaip vadovas, kaip pamatyti, kaip jums sekasi, apmąstyti kardinalius pokyčius, kurie galėjo įvykti per pastarąsias savaites, ir leisti sau šiek tiek užuojautos pamatyti viską, ką patyrėte. Priminkite sau, kad jūsų atsparumas čia nėra matuojamas, tačiau gebėjimas atlaikyti didelius pokyčius ir prisitaikyti greičiausiai bus geras rodiklis, kaip galite pasirodyti po šio drastiško įvykio.
Atsižvelgdami į naujausius įstatymų pakeitimus, suteikiančius daugiau lankstumo telekomunikacijų srityje, atminkite, kad jei pastebite, kad jūsų rezultatai yra labai geri, gali būti protinga kreiptis į draugą, kunigą / rabiną / imaną ar terapeutą. Mes visi vieniši tuo - kartu.
| Kontrolinis sąrašas: | (Pasirinkite 0, jei ne, 1, jei taip) |
| 1. Aš esu ekstravertas. | 0 arba 1 |
| 2. Aš asmeniškai pažįstu žmogų, kuris turi COVID-19. | 0 arba 1 |
| 3. Aš asmeniškai pažįstu žmogų, kuris mirė ar yra sunkios būklės dėl COVID-19. | 0 arba 1 |
| 4. Po koronaviruso protrūkio įvyko didelis gyvenimo įvykis (žmogus, kurį pažįstu, mirė, aš persikėliau ar negalėjau pajudėti, tapau benamis ir pan.) | 0 arba 1 |
| 5. Aš nėščia. | 0 arba 1 |
| 6. Turiu kartu su manimi imuninę sistemą pažeidusį arba rizikos grupės šeimos narį. | 0 arba 1 |
| 7. Neturiu galimybės naudotis lauko erdve (gyvenu bute). | 0 arba 1 |
| 8. Aš turiu vaikų. | 0 arba 1 |
| 9. Mano gyvenimas labai pasikeitė dėl darbo namuose. | 0 arba 1 |
| 10. Asmeniškai ar mano partneris neteko darbo dėl koronaviruso. | 0 arba 1 |
| 11. Iki šio protrūkio dirbau vienas iš tėvų. | 0 arba 1 |
| 12. Mano miegas sutriko per pastarąsias dvi savaites. | 0 arba 1 |
| 13. Mano valgymas buvo pakeistas (valgiau daugiau ar mažiau nei įprasta per pastarąsias dvi savaites). | 0 arba 1 |
| 14. Man buvo diagnozuota COVID-19. | 0 arba 1 |
| 15. Esu susirūpinęs, ar turiu tai, ar dažnai nerimauju dėl savo sveikatos. | 0 arba 1 |
Pridėkite dešinėje esantį numerį, kad pamatytumėte bendrą sumą.
Lengvas poveikis 0–5
Veikimas ir gyvenimas iš esmės nepertraukiami. Visuotinis poveikis vis dar egzistuoja, tačiau gyvenimas daugeliu atžvilgių vis tiek gali būti panašus į normalumą. Apsvarstykite būdus, kaip galėtumėte ištiesti ranką reikalingam žmogui.
Vidutinis poveikis 6–10
Gyvenimas buvo sutrikdytas, bet suvaldomu laipsniu.Stengiamasi apsaugoti, tačiau tikimasi, kad šiam pasibaigus, gali būti grįžta prie įprasto veikimo lygio. Turite įsitikinti, kad rūpinatės savo pagrindiniais poreikiais ir sukūrėte infrastruktūrą savo gyvenime, kad galėtumėte valdyti vykstančius pokyčius.
Stiprus poveikis 11-15
Šiuo metu yra sutrikimų, kurie keičia beveik visus gyvenimo aspektus. Kyla abejonių, kada tai pavyks kada nors išspręsti. Yra labai daug streso, kad gyvenimas, koks šiuo metu žinai, niekada nebus toks. Apsvarstykite galimybę padidinti savitarnos veiklą ir interesus, kad suteiktumėte sau papildomos paramos.
