5 žingsniai norint sustabdyti narkomaniją prieš jai prasidedant

Pasveikimas nuo priklausomybės gali būti sunkus ir apmokestinantis procesas. Tam tikri žmonės yra daug labiau linkę į priklausomybę, nes tokie veiksniai kaip genetika ar aplinkosaugos problemos gali gerokai labiau sukelti piktnaudžiavimą medžiagomis.

Tačiau yra keletas veiksmingų būdų užkirsti kelią priklausomybei nuo narkotikų.

Štai keletas patarimų, kaip sustabdyti priklausomybę dar jai neprasidėjus.

1. Raskite sveikų būdų įveikti stresą.

   Daugelis žmonių pradeda vartoti narkotikus kaip būdą įveikti stresą ir įtampą. Tačiau realybė yra ta, kad narkotikai yra tik laikinas sprendimas. Kai žmogus nusileidžia nuo narkotikų, jis gali patirti fizinį ir psichologinį šalutinį poveikį, kuris tik sustiprina nerimo jausmą. Suradus susidorojimo metodus, tokius kaip mankšta ar meditacija, galima pašalinti norą išbandyti narkotikus.

2. Kreipkitės į terapiją ar konsultaciją.

   Neretai išgyvena depresijos jausmą. Daugelis žmonių patiria aukštumas ir žemumas, su kuriomis sunku susidoroti. Narkotikų vartotojai dažnai yra žmonės, kurie bando savarankiškai gydytis dėl savo psichologinių problemų.

   Problema ta, kad narkotikai patys negydo psichinių problemų. Jie paprasčiausiai gydo simptomus. Problemų sprendimas su psichinės sveikatos specialistu yra daug efektyvesnis ir ilgalaikis būdas gydyti psichologinę ar emocinę problemą.

3. Laikykitės gyvenimo būdo, kuris jus džiugina.

   Žemas savęs vertinimas ir depresija yra pagrindiniai piktnaudžiavimo narkotikais veiksniai. Lengva leisti, kad vienas jūsų gyvenimo aspektas, pvz., Darbas, taptų pribloškiančiu iki tokio lygio, kad jums nepatinka ar nedalyvauja kiti svarbūs jūsų gyvenimo aspektai.

   Tvirtų santykių palaikymas ir sveika fizinės ir protinės veiklos pusiausvyra gali padėti išlaikyti stabilumą, kurio reikia norint išvengti narkotikų vartojimo.

4. Savo gyvenime turi dalykų, kurie tau labai rūpi.

   Nesvarbu, ar tai sportas, ar meninės pastangos, ar asmeniniai santykiai, turėdami tai, kas jus aistringai skatina išlikti sveikiems, psichiškai ir emociškai tinkamiems. Jei jums pakankamai giliai rūpi jūsų gyvenime esantys žmonės ir veikla, rečiau rizikuojate jiems eksperimentuodami su narkotikais.

5. Žinokite apie savo šeimos istoriją su piktnaudžiavimu narkotikais.

   Polinkis į priklausomybę yra susijęs su genetika, todėl būkite susipažinę su tėvais ar kitais šeimos nariais, kurie kovojo su priklausomybe. Jei žinote, kad turite didesnę tikimybę tapti priklausomu, imkitės papildomų atsargumo priemonių, kad išvengtumėte narkotikų ir alkoholio.

   Visai lengviau išvengti medžiagų, nei atsigauti nuo priklausomybės. Jei buvote šalia vieno iš tėvų, kurie vaikystėje piktnaudžiavo narkotikais, taip pat galite kreiptis į konsultaciją, kad padėtumėte išspręsti visas problemas, kurios gali kilti dėl alkoholio ar kitų priklausomybę sukeliančių narkotikų.

   Nesvarbu, kokia yra jūsų kilmė ar dabartinė situacija, galima išvengti paslydimo į priklausomybės pavojus. Jų raktai slypi tam, kad būtum laimingas ir sveikas, kol esi be narkotikų.