TIRPIMAS

Tirpimas

Sveiki! Norėčiau sužinoti keletą pratimų ar ką nors, ką galėčiau praktikuoti, kad išsivaduočiau iš šios nejautros emocijų būsenos. Praėję metai man buvo tikrai sunkūs (nutraukti 4 metų santykius, išprievartauti, prarasti 2 gerus draugus), ir man nuolat skaudėjo, ir tada aš manau, kad tai tiesiog kažkaip manyje pakeitė kažkokį gynybos mechanizmą, manau, kai aš tiesiog sustojau visai jausdamas. Tai buvo naudinga ir man labai padėjo sutvarkyti daug dalykų. Dabar, kai praėjo palyginti ilgas laikas ir aš turėčiau pagerėti, aš tiesiog negaliu. Blogai yra tai, kad negaliu išreikšti meilės ar atsiverti bet kokiam bpdy, nes tiesiog negaliu jausti to, ką jie jaučia ... Aš tai įsivaizduoju kaip kažkokį barjerą manyje. Ar turite patarimų, kaip to atsikratyti? Tai tikrai mane jaudina, nes esu jaunas žmogus ir myliu gyvenimą, draugus ir noriu kartais įsimylėti ir pan. Ačiū, kad klausėtės :) (iš Slovakijos)

Rašydami mums, jūs pradėjote atlikti reikiamus pakeitimus. Kai tik tiek daug sunkumų, psichika dažnai užsidarys nuo skausmo. Tai bandymas apsisaugoti, bet tai, kas saugo, taip pat slopina. Traumos centro, esančio aplink smegenis, reakcijos pobūdis bandant priminti, įspėti arba išvengti ir pamiršti, kas nutiko. Ribojimai, kuriuos jaučiatės, skamba taip, lyg jie būtų tiesioginis visų patirtų nuostolių ir traumų rezultatas. Nors tai nėra kažkas, ką galėčiau diagnozuoti iš jūsų el. Pašto, yra sąlygų, kurios gali kilti dėl tokio pobūdžio išbandymų, kurie gali turėti silpninantį poveikį. Vienas iš jų gali sukelti nutirpimą ir jausmus, kad esate atitrūkęs, izoliuotas ar atitrūkęs nuo kitų žmonių ar savęs. Šį simptomų rinkimą gali sukelti bet koks įvykių skaičius, tačiau žinoma, kad jis įvyksta dėl seksualinio smurto, gilaus praradimo ar mirties, sužeidimo arba šių dalykų liudijimo. Kai atsitinka kažkas, kas mus gali priblokšti, apimantis tokio pobūdžio patirtį, tai priskiriama potrauminio streso sutrikimui (PTSS). Praėjusiais laikais buvo manoma, kad tik tie dalykai, kuriuos mato nedaugelis žmonių, gali sukelti sutrikimą. Dabar yra visuotinai pripažinta, kad labai dažnai pasitaikančios patirties, pavyzdžiui, išsiskyrimo su vaikinu, gali pakakti panašiems simptomams sukelti. Čia yra daugiau informacijos apie tai.

Žemiau pateikti aprašymai nėra skirti jums diagnozuoti save, bet norint daugiau suprasti, kas yra PTSS ir kaip tai gali paveikti žmogaus gyvenimą. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių PTSS simptomų:

Pakartotinis traumos išgyvenimas per įkyrius košmarus, prisiminimus ir trukdančius bei nerimą keliančius įvykio prisiminimus. Žmonės apie traumą lems ilgai po įvykio pabaigos.

Emocinis žmonių, vietų ir užsiėmimų, kurie primena traumą, sustingimas ir vengimas. Ši reakcija gali išplisti į apibendrintus dirgiklius, kurie gali sukelti atmintį.

Padidėjęs susijaudinimas ir sunku susikaupti, miegoti, pasijusti nervingam, lengvai susierzinti ir supykdyti.

Geriausia būtų kreiptis į psichinės sveikatos specialistą, kad būtų nustatyta tiksli diagnozė. trumpas internetinis viktorina padės nustatyti, ar jums gali būti naudinga ieškoti profesionalios pagalbos. Tai gali užtikrinti, kad gydymas tinkamai derinamas su jūsų simptomais.

Galiausiai, yra keletas būdų, kurie buvo sėkmingi gydant PTSS, kurie skirstomi į 3 bendras kategorijas: psichoterapija, vaistai ir savipagalba. Įvairios psichoterapijos formos yra:

Į traumą orientuota kognityvinė elgesio terapija (CBT)

Kognityvinio apdorojimo terapija (CPT)

Kognityvinė terapija (KT)

Ilgalaikis poveikis (PE) Akių judesių desensibilizavimas ir perdirbimas (EMDR)

Trumpa eklektiška psichoterapija (BEP)

Pasakojimo poveikio terapija (NET)

Dažnai skiriami vaistai yra selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), įskaitant fluoksetiną (Prozac), paroksetiną (Paxil) ir sertraliną (Zoloft) bei selektyvųjį serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitorių (SNRI) venlafaksiną (Effexor).

Tyrimais remiamos savipagalbos rekomendacijos yra: mankšta. akupunktūra. Joga, darbaknygės ir socialinė parama. Norėdami puikiai aptarti šias ir kitas gydymo galimybes, skaitykite Margaritos Tartakovsky straipsnį čia.

Svarbu tai, kad jūs prašote pagalbos. Tai puiki pradžia. Norėčiau gauti tikslią diagnozę, norėčiau kreiptis į psichinės sveikatos specialistą, o kol laukiate oficialaus gydymo, galbūt norėsite dalyvauti kai kuriuose savipagalbos būduose.

Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas
Teigiamas įrodymas - tinklaraštis @