3 galingi patarimai, kaip gėdai neperimti gyvenimo
Išleisk tas negražias mintis ir patraukk laimingas mintis!
„Kai viduje nėra priešo, išorėje esantys priešai negali jūsų įskaudinti“. - Afrikos patarlė
Kai buvau aštuoniolikos, atsidūriau meilės trikampyje. Iš tikrųjų tai buvo panašiau į du susipynusius meilės trikampius. Viskas buvo įdomu ir žaidimai, kol pastojau. Trumpa istorija - sekso, melo ir tėvystės testai mano širdyje ir mintyse sukūrė „vidinės gėdos monstrą“, kurį tada pareigingai nešiodavausi dešimtmečius.
Tikra istorija: kai negalėjau susidurti su pasitikėjimo problemomis, jie susidūrė su manimi
Tarsi mano vidinė kančia manęs nepakankamai kamavo, atrodė, kad visi aplinkiniai taip pat susivienijo, kad nuolat primintų mano gėdą ir privertė nešioti kaip raudoną raidę ant kaktos. Daugelį metų mano kilęs savivertės, savigarbos ir perspektyvos trūkumas drumstė kiekvieną mano priimtą sprendimą.
Gėda iš tikrųjų yra pabaisa ... žudanti laimę ir griaunanti gyvenimą. Geros naujienos yra - mes galime ją pašalinti.
Žymus tyrinėtojas, kalbėtojas ir autorius Brené Brown sako, kad gėdai išgyventi reikia trijų dalykų: „Slaptumas, tyla ir sprendimas: šie yra trys dalykai, kuriuos gėda turi mūsų gyvenime išaugti eksponentiškai ... gėda negali išgyventi, kai kalbama“.
Taigi kaip tai atrodo realiame gyvenime? Štai 3 galingi būdai, kaip ištraukti gėdingą monstrą iš šešėlių ir jį įveikti:
1 žingsnis: atleisk sau
Yra du gėdos aspektai: gėda, kurią mums primeta kiti, ir gėda, kurią sau primetame. Reikalas tas, kad pirmasis negali egzistuoti be antrojo.
Pirmasis žingsnis nutildant mano gėdą buvo pasirinkimas atleisti sau nepaisant to, ką apie mane galvojo kiti. Šį pasirinkimą turėjau kurį laiką daryti sąmoningai, kasdien, vėl ir vėl, kol galų gale jis tiesiog užstrigo ir įsitvirtino. Aš sėkmingai sau atleidau.
Daugelis žmonių užsikabina atleidę sau, nes nesijaučia verti. Bet tai prieštarauja atleidimo veikimui. Atleidimas neturi nieko bendro su tuo, kaip tu jausti, tai pasirinkimas. Pasirinkite pakankamai ilgai, pakankamai nuosekliai, ir galų gale jo jausmas pasivys.
2 žingsnis: sukraukite gėrį
„Peak Performance“ strategas Tony Robbinsas sako, kad geriausias būdas įveikti gėdą yra „sukrauti gėrį“. Tikslas yra nukreipti dėmesį nuo visų įvykių ir jausmų, susijusių su mūsų gėda / kaltės jausmu, analizavimo (ir išsklaidymo), ir sutelkti dėmesį į penkių ar daugiau dalykų, kuriais mes iš tikrųjų didžiuojamės, sąrašą - savo sėkmę, džiaugsmus ir visa tai, už ką esame dėkingi.
„Susikrovę gėrį“, mes užvaldome ir užplūsta gėda iš proto. Šis procesas kartu su mūsų sąmoningu, kasdieniu sprendimu atleisti sau ginklu mus už galutinį „vidinės gėdos pabaisos“ žūtį 3 žingsnyje.
Kaip būti laimingam: tai procesas ir mes jums parodysime, kaip tai padaryti
3 žingsnis: Apsaugokite kitus nuo gėdos
1998 m., Būdama 24 metų, Monica Lewinsky išgyveno visuotinę gėdą, kai jos romanas su buvusiu prezidentu Billu Clintonu tapo visuotiniu skandalu. Skandalas sunaikino jos gyvenimą. Monika sako, kad jai nuolat primenama savo klaida ir ji gailisi kasdien (net po beveik dviejų dešimtmečių).
Pernai Monica drąsiai pasidalijo savo istorija tuštybės mugė galingame, apdovanojimus pelniusiame rašinyje „Gėda ir išgyvenimas“. Ji taip pat drąsiai kalbėjo apie savo patirtį „Forbes“ 30 iki 30 metų aukščiausiojo lygio susitikime, taip pat „Ted2015“.
Nugalėdama savo kaltę ir gėdą, Monika savo patirtį pavertė sėkminga „už saugesnę ir labiau atjaučiančią socialinės žiniasklaidos aplinką“. Užuojauta vietoj teismo panaikina gėdą, kurią mums kelia kiti, taip pat gėdą, kurią sau prikišame.
Kiekvieną akimirką mes galime virsti kuo nors nauju - dar geresniu, nepaisant kitų nuomonės ir sprendimų.
Mes galime pasirinkti atleisti sau ir tuos, kurie mums prikištų gėdą. Galų gale turime daugybę pasiekimų, kuriais galime didžiuotis, o mūsų „gėdinga“ patirtis (kai ja dalinamės) gali įkvėpti ir suteikti galios tiems, kurie nori pailsėti savo „vidinės gėdos monstrą“.
Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: 3 galingi būdai, kaip išlaikyti gėdą nekontroliuojant savo gyvenimo.
