5 pamokos, išreiškiančios savo jausmus

„Jei vienintelis dalykas, kurio žmonės išmoko, nebijojo savo patirties, vien tai pakeis pasaulį“. - Sidney Banksas

Didžiąją gyvenimo dalį praleidau išsigandusi jausmų. Turėdamas jausmus ir juos išreikšdamas, aš psichiškai apsirgau - maždaug taip mane paskatino patikėti daugelis psichinės sveikatos specialistų. Kai man pasidarė liūdna, jie mane įvardijo kaip prislėgtą. Kai man pasirodė nerimo požymių, jie man pateikė dar vieną psichinės sveikatos sutrikimų, kuriems man reikia vaistų, sąrašą. O jei aš pykčiau? Na gerai, tai buvo absoliučiai blogiausia. Tai aiškiai įrodė, koks beprotiškas ir visiškai nevaldomas buvau!

Aš nesupratau, kaip jie negalėjo pamatyti, kas man iš tikrųjų vyksta. Aš negalėjau suprasti, kaip visi mane laiko problemą kas man nutiko buvo tikroji problema. Bet tai istorija kitą kartą.

Mane auklėjo kaip gerą mergaitę, o tai reiškė, kad bet kokie pikti posakiai buvo draudžiami, sugėdinti ir nubausti.

Man neleido reikšti nusivylimo, nes tai padarė mane nedėkingą.

Negalėjau paprašyti to, ko norėjau, nes tai padarė mane godų.

Man nebuvo leista su niekuo nesutikti, nes tai mane apsunkino.

Negalėjau išreikšti nusivylimo, nes tai reiškė, kad nebevaldau ir turėjau likti viena galvoti apie savo gėdingą elgesį.

Neprašiau pagalbos, nes geros merginos nepatiria kitų žmonių.

Aš taip pat negalėjau būti laiminga, nes tai privertė mane atkreipti dėmesį ir erzinti.

Jaučiau visus jausmus, bet buvau išmokyta, kad jie neteisingi, uždrausti ir gėdingi, todėl nesijaučiau saugu juos jausti. Ir aš bandžiau juos nuslopinti. Aš juos slopinau, atstūmiau, vengiau, sugėdinau ir bijojau.

Kiekvieną kartą, kai ką nors jaučiau, mačiau tai kaip daugiau įrodymų, kaip man blogai. Vėliau pamačiau tai kaip įrodymą, koks esu palūžęs ir psichiškai išprotėjęs. Tai mane išprotėjo. Bet taip buvo manydamas, kad jausmų jausmas mane išprotėjo tai iš tikrųjų mane varė iš proto.

Aš tikėjau, kad tai, ką patyriau, buvo neteisinga. Savo jausmus suvokiau kaip problemas, todėl stengiausi juos nuslėpti ir nejausti. Tiek, kad net neprisimenu, kad jausčiausi labai laiminga ar jaudinausi dėl ko nors. Viskas, ką prisimenu, yra nuovargis, vangumas ir nuobodulys. Tuo metu man net nebuvo penkiolikos metų ...

Taip tęsiau labai ilgai. Mano gyvenimas jautėsi negyvas ir niūrus. Nepamenu, kad būtų patyręs kokių nors linksmybių, nuotykių ar įdomių įspūdžių. Tiesiog viskas atrodė taip sunku. Gyvenimas buvo tai, ką reikėjo iškęsti, o ne mėgautis. Atrodė, kad malonumas skirtas tik keliems laimingiesiems, ir aš tikrai nebuvau vienas iš jų.

Tik būdamas trisdešimties sužinojau, kad mano jausmai nėra problemos ir kad jie manęs neišprotėjo. Mano jausmai padarė tik vieną dalyką - žmogų.

Jausmų 1 pamoka: Jausmai nėra įrodymas, kad esame palūžę ar išprotėję. Jie įrodo, kad esame žmonės.

Dabar žinau, kad visada buvau visiškai sveika, tačiau kiti mane išmokė tikėti, kad būti mažu žmogumi su jausmais yra kažkaip neteisinga ir gėdinga.

Mano jausmai kėlė problemų kitiems. Jie jiems buvo nepatogūs. Ir dėl to, kad jie nesusitvarkė su savo jausmais - savo pačių susierzinimu, nepakantumu ir nekantrumu -, jie bandė suvaldyti ir pašalinti mano.

Bet kas nutinka bandant suvaldyti ar panaikinti savo jausmus, yra tai, kad atimame save iš gyvenimo turtingumo patyrimo. Mes juos visus nutirpdome, nes negalime selektyviai nutildyti. Mes visa tai jaučiame arba visai nieko.

Taigi, jei nenoriu jausti savo pykčio, juo išnaikinsiu kitus jausmus - išskyrus galbūt vieną ar du, kurie bus išreikšti stipriau nei jie, jei leistume sau jausti tik tai, ką iš tikrųjų turime jausti.

2 jausmų pamoka: Mes turime jausti visus savo jausmus ir negalime jų pasirinktinai nutildyti.

Savo profesiniame darbe pastebėjau, kad liūdni žmonės dažniausiai užgniaužia savo pyktį, o pikti žmonės - liūdesį. Tai supaprastintas apibendrinimas, bet iš esmės tai tiesa. Problema ta, kad perkeltas jausmas bus daug galingesnis ir destruktyvesnis nei būtų, jei mes nesistengtume jo valdyti ar išvengti. Mes vengiame jausmo, kai jis susijęs su gėda, kai kiekvieną kartą, kai jis kyla, mes jaučiamės gėdingi, kad tai jaučiame.

Jei ką nors jaučiame perdėtai ir intensyviai, tai yra ženklas, kad turime kitą gėdos jausmą, o tai reiškia, kad šis jausmas mūsų vaikystėje nebuvo toleruojamas, ir kaskart jam kylant, mūsų nerimo lygis kyla. Tada mes stengiamės jį nustumti žemyn, kad nebesijaustume, tačiau to jausmo energija pasislenka ir papildo jausmą, kuris, mūsų manymu, yra priimtinesnis jausti ir išreikšti.

Tada „priimtinesnis“ jausmas įgauna didesnę formą, o mes galų gale patiriame panikos priepuolius, užuot reiškę nusivylimą kažkuo. Arba mes prislėgti, užuot nustatę ribas su žmonėmis, kurie su mumis elgiasi negarbingai. Arba pykčio metu sprogstame, nes neleidžiame sau prisipažinti, kad jaučiamės įskaudinti, vieniši ir nepalaikomi.

Tokių pavyzdžių, kaip pirmiau, yra tūkstančiai. Deja, mes visada tikime, kad mūsų neteisingai nukreipta išraiška, pavyzdžiui, įniršis ar depresija, yra problema, kurią turime išspręsti, todėl mes sutelkiame dėmesį į problemos rezultatą, o ne į faktinę jos priežastį, o tai reiškia, kad mes negalime jos išspręsti.

Jei norime išspręsti savo problemas, turime nustatyti, kurie mūsų jausmai yra susiję su gėda, ir tada sveikai ir atjaučiančiai su jais susisiekti. Tai yra procesas. Mes prieštaraujame sąlyginiam gyvenimui visą gyvenimą, todėl turime būti švelnūs sau, atkaklūs ir sąžiningi sau.

Bet tai įmanoma. Mes galime pašalinti gėdos surišimą iš visų savo jausmų, primindami sau, kad mūsų jausmai nėra problemos, o būtent jausmų jausmas daro žmogišką patirtį ypatingą.

Jausmų 3 pamoka: su gėda susiję jausmai išreiškia save skirtingais ir destruktyviais būdais, o tai reiškia, kad paprasčiausiai negalime nejausti.

Kai mes slopiname tai, ką turime pasakyti, kad apsaugotume kitus nuo savo jausmų, nes suvokiame, kad jie jiems yra problema, mes sustipriname žinią, kad mūsų jausmai yra problemos ir klystame juos jausdami. Tikėjimas tuo neigiamai paveiks mūsų psichinę sveikatą ir malonumą kitiems žmonėms bei gyvenimą apskritai, nes jausmai egzistuoja mūsų labui.

Mūsų jausmai egzistuoja tam, kad mus vestų per gyvenimą. Jie mums parodo, ko mes norime ir ko nenorime, kad galėtume sukurti daugiau pirmųjų ir nutolti nuo pastarųjų. Kai kas nors sugėdina mūsų jausmus ir skatina atsijungti nuo jų, jie skatina atsijungti nuo emocinės orientavimo sistemos, kuri padeda mums susikurti sau puikų gyvenimą, kuriame galime augti ir klestėti. Tai neišvengiamai veda prie neautentiško, neišsipildančio gyvenimo ir sulėtėjusio vystymosi.

Mūsų jausmai taip pat rodo, kai tikime kažkuo žalingu, netiesa: proto melu.

Jei tikiu, kad mano pyktis yra ženklas, kad esu iš esmės ydingas žmogus, jaučiuosi sunerimęs, nes tai netiesa. Mano orientavimo sistema bando man pasakyti, kad aš klystu.

Nes kaip ir fizinis skausmas, kurį patiriame liečiant skausmingai karštą dalyką, emocinis skausmas liepia mums nutolti ir paleisti žalingą mintį. Taigi, mūsų emocijos pabrėžia mūsų proto būseną. Jie skatina mus atsisakyti, mesti ir nutolti nuo visko, kas mums netarnauja ar skatina asmeninį augimą.

Jausmų 4 pamoka: mūsų jausmai mums sako, kai mes užsiimame žalingu mąstymu.

Supratę savo jausmų tikslą, imame matyti juose esantį grožį. Mes esame priversti jausti jausmus - visus jausmus! Esame tam skirti jausti mūsų jausmus. Mūsų jausmai nėra problemos. Jie tiesiog yra tam, kad suteiktų mums visą žmogišką patirtį. Ir tame nėra nieko blogo! Mes turime galimybę visa tai patirti. Tai galimybė kartą per gyvenimą!

Bet mes negalime maksimaliai išnaudoti šios galimybės, jei einame aklai. Atsikratyti mūsų jausmų yra būtent tai. Tai tarsi bandymas plaukti vandenynais be kompaso, tikintis rasti rojų, kuriame gyventi. Tai orientuotis gyvenime be jokio supratimo, ko mes norime ar kas mums yra gera ir sveika. Todėl mes darome daug neteisingų pasirinkimų ir tikime visais neteisingais dalykais.

Tuomet mūsų dėmesys skiriamas klaidų taisymui, o ne gyvenimo, labiausiai tinkančio tam, kas esame iš tikrųjų, kūrimui. Nes paprasčiausiai nežinome, kas mums naudinga, o kas ne, nes nežinome, ką jaučiame. Mes emociškai atsijungę.

Turime jausmų, kurie bando mus nukreipti link to, kas mums naudinga, tačiau kadangi mes nemėgstame, kaip kai kurie iš jų jaučiasi, mes juos visus nepaisome. Mes stengiamės susikurti sėkmingą gyvenimą be jokio supratimo, kas iš tikrųjų mums atrodo sėkminga.

Leiskite man tai apibūdinti pavyzdžiu:

Koks buvo mano pyktis vaikystėje, bandant man pasakyti?

Tikrai nebuvo taip, kad aš buvau blogas ir nedėkingas vaikas, kuris iš prigimties buvo ydingas ir neturėjo jokių švelnių žmogaus savybių. Mano pyktis nereiškė, kad aš buvau nepagarbus ar manipuliuojantis ir nusipelniau būti mušamas, šaukiamas, sugėdintas ir nubaustas. Mano pyktis bandė mane priversti veikti, atsistoti už save, apsaugoti save. Tik buvo per mažai.

Tada.

Ne dabar.

Tačiau didžiąją savo gyvenimo dalį gyvenau pagal tas gėdingas taisykles. Nekenčiau savo pykčio. Vengiau konflikto. Aš neatsistojau už save, kai tai buvo svarbu, ir tada patekau į situacijas, kurios buvo įžeidžiančios, kupinos konfliktų, drenuojančios ir traumuojančios, bet ir nereikalingos.

Jei būčiau prisitaikęs prie savo pykčio, jei būčiau į tai atsakęs nedelsdamas, niekam niekada nereikėtų eskaluoti. Būčiau atsistojęs už save ir nutolęs nuo to, kas ir kas man nebuvo sveika ir teigiamai neprisidėjo prie mano augimo.

Būčiau pasirinkęs labai skirtingai ir gyvenęs visai kitaip.

Būdamas atitrūkęs nuo savo jausmų ir atsijungęs nuo savo vidinės orientavimo sistemos, atėmiau gyvenimo patirtį, kurios norėčiau turėti.

Aš tai dariau sunkiu keliu. Aš bandžiau, kad pavyktų apakti. Tai neveikia. Aš žinau, kad ir jūs tai žinote.

5 jausmų pamoka: mūsų jausmai prašo elgtis mums naudingais būdais.

Taigi kodėl aš jaučiuosi jausdamas mūsų jausmus? Nes tai yra daugelio mūsų problemų sprendimas.

Užuot skyrę visą savo energiją vengdami, kontroliuodami ir pašalindami savo jausmus, turime jiems pritapti. Turime su jais susisiekti, kad galėtume patys geriau ir sveikiau rinktis. Mums jų reikia. Mes turime juos turėti. Kuo daugiau leidžiame sau juos jausti, tuo lengviau išmokstame į juos atsakyti sveikai ir gyvenimą gerinančiais būdais.

Nes mūsų jausmai nėra problemos. Jie nėra nepatogūs. Jie bando mus nukreipti į sveikatos ir gerovės pusę fiziniu, emociniu ir psichiniu lygiu.

Tokiu būdu jie padeda mums sukurti gyvenimą, kuriuo iš tikrųjų galime džiaugtis. Bet tik tuo atveju, jei leisime sau juos pajusti.

Šis pranešimas mandagus Mažajam Budai.