Sužinokite, kaip atsisakyti gėdos ir atleisti sau

„Nustok save mušti. Jūs esate nebaigtas darbas; o tai reiškia, kad jūs ten einate po truputį, ne iš karto “. - Nežinoma

Aš ne visada buvau ta moteris, kokia esu šiandien.

Aš anksčiau bijojau. Iš visko. Ir visi. Skausmingai drovi ir nesaugi, mačiau save kaip savo aplinkybių auką ir visada laukiau kito budėjimo. Užmaskavau savo nesaugumą perfekcionizmo antklode ir sunkiai dirbau, kad išleisčiau vaizdą, jog viską turiu kartu ir viską supratau.

Aš gerai atlikau savo darbą. Išorėje dauguma žmonių tiesiog matė patrauklią, protingą, sėkmingą moterį ir labai mažai suvokė ar suprato viduje gyvenantį skausmą ir baimę.

Norėdamas toliau apsisaugoti, dažnai pasinaudodavau žinodamas, kad kiti tiki mano fasadu.

Aš tikėjau, kad esu neverta meilės ar meilės, ir buvo atvejų, kai vienintelis būdas, kurį žinojau, kad gerai jaustis savyje, - elgtis griežtai su kitais, dažnai žinant, kad galiu juos įbauginti tiesiog būdamas „tobulas“ aš.

Aš suskaldžiau pasaulį į žmones, kad aš esu geresnis už arba mažiau.

Buvo sakoma, kad kažkas kažkada paklausė Budos, ar įmanoma būti kritišku ir vertinti kitus žmones ir nesielgti su savimi vienodai. Jis teigė, kad jei žmogus yra kritiškas ir vertinantis kitus, neįmanoma nesielgti su savimi vienodai. Ir nors kartais atrodo, kad žmonės gali būti nusiteikę kitų atžvilgiu, tačiau patys atrodo visiškai patenkinti, tai tiesiog neįmanoma.

Kaip elgiamės su kitais, taip elgiamės ir su savimi, ir atvirkščiai

Pastaruosius ketverius metus praleidau ieškodamas atjautos sau ir tiems, kuriuos kaltinau dėl savo skausmo, perimdamas savimeilės sampratą, kad galėčiau rasti ramybės jausmą savyje. Didžiuojuosi savimi už tai, kiek toli nuėjau, ir už gyvenimą, kurį šiandien vedu.

Tačiau neseniai atkreipiau dėmesį į tai, kad, nepaisant sunkaus darbo ir didelių permainų, vis dar yra žmonių, kurie mane neigiamai suvokia, ir kai kurie skaudūs žodžiai buvo naudojami apibūdinant mano savybes ir savybes.

Kai tai sužinojau, iškart pajutau skaudų atmetimo skausmą ir mano automatinis atsakas turėjo būti gėda. Jaučiausi labai blogai dėl savęs.

Be to, kad nemanau, kad kada nors gera jaustis išgirdus, jog kažkas tavęs nemėgsta, aš ilgai dirbau, kad išgydyčiau šias labai sužeistas savęs dalis, ir per akimirką jas visas sugrąžino į paviršių labai skausmingai.

Kai prisimenama apie elgesį ir situacijas, kuriomis nesididžiuojame, gali būti lengva kreiptis į gėdą. Tačiau gėda yra labai mažai naudinga, nes ji dažnai padeda uždaryti mus, izoliuotis ir užsidaryti nuo kitų bei savo išgydymo.

Pamačiusi mano reakciją, tai rodė, kad turiu nuveikti darbus, kuriuos turėjau spręsti.

Ši situacija man parodė, kad metus praleidau atsukdama nugarą šiam buvusiam savo įvaizdžiui, siekdama būti geresnė, tačiau vis dar trūko atjautos ir atleidimo.

Pema Chodron apibūdina emocinį sukrėtimą, sielvarto, sumišimo ar pykčio jausmus, kurie, mūsų manymu, yra dvasinis netikras pasas, kaip iš tikrųjų yra ta vieta, kur karys mokosi atjautos.

Išmokę nustoti kovoti su savimi ir apsigyventi tose vietose, kurios mus gąsdina, sugebame pamatyti ir priimti save ir kitus būtent tokius, kokie esame, su trūkumais.

Mes visi elgiamės nesąmoningai ir kartais neatsižvelgdami į kitus. Kai leidžiame būti sąžiningi dėl tokio elgesio, nesmerkdami gėdos, mums lieka gailestis, o tai yra savybė, kuriai iš tikrųjų mums labai pasisekė.

Gailestis gali padėti mums patobulinti savo veiksmus ir gyventi autentiškesnį gyvenimą. Tai nereiškia, kad esame nenaudingi ir neverti, ar kad padarėme kokią nors siaubingą klaidą, kuri nepataisyta. Tai tiesiog reiškia, kad esame žmonės ir kad kaip ir visi žmonės, mes esame mokymosi procese.

Gailestis gali būti ženklas, kad mes daromės sąmoningesni ir kad į sąmonę ateina tai, kas anksčiau buvo nesąmoninga.

Tačiau jei pereiname į gėdą ir sumušame save, sustojame savo vėžėse, užstrigome ir greičiausiai liekame klaidoje ir atimame išmoktą pamoką ir galimybę elgtis kitaip.

Norėdami toliau judėti į priekį gailėdamiesi, turime mokėti atjausti ir atleisti sau. Tačiau visi žinome, kad atleisti negalima. Bet jei mes galime rasti drąsos atverti savo širdį sau, atleidimas lėtai atsiras.

Paprasčiausias būdas, kurį aš žinau, yra tai, kai skaudžių jausmų akivaizdoje pradedu tiesiog atleisti sau, kad esu žmogus. Tai galima padaryti atlikus paprastą kvėpavimo praktiką.

Suteikdami supratimą apie savo patirtį ir pripažindami savo jausmus, tada galime pradėti įkvėpti šiuos jausmus į savo širdį, leisdami savo kvėpavimui lėtai atverti jį kuo plačiau. Ir tada iš šios vietos kvėpavimu galime pasiųsti sau atleidimą.

Ir tada, negyvendami dvasioje, mes jį paleidome. Kvėpuokite ir pradėkite iš naujo.

Ši praktika pripažinti, atleisti ir pradėti iš naujo stebuklingai negydo mūsų žaizdų per naktį ir tai nėra linijinis procesas.

Manau, kad atleidimas yra būsena, į kurią mes judame ir išeiname, ir kurį mes dažnai dar kartą, daugelį metų, dar kartą peržiūrėsime, svyruodami tarp gėdos (ar pykčio, susierzinimo, baimės ir kt.) Ir atjautos. Geriausia, jei su praktika ir kantrybe gėda praleistas laikas taps trumpesnis ir ilgesnis.

Jei taip praktikuosime, toliau pripažindami, atleisdami ir paleisdami, išmoksime susitaikyti su gailesčio ir apgailestavimo jausmais dėl to, kad pakenkėme sau ir kitiems. Išmoksime savęs atleidimo ir galiausiai išmoksime atleisti ir tiems, kurie mums pakenkė.

Šis straipsnis sutinkamas su Mažyčiu Buda.