Kodėl svorio kontrolei kartais geriau naudotis mažiau
Tarpdisciplininė tyrėjų grupė 13 savaičių stebėjo kiek daugiau nei 60 vidutiniškai antsvorio turinčių, bet sveikų danų vyrų bandymą atgauti geresnę formą.
Rezultatai, paskelbti Skandinavijos visuomenės sveikatos žurnalas, nustebino, nes mokslininkai atrado ne tokius intensyvius mankštintojus, kurie pranešė apie padidėjusį energijos lygį ir didesnę motyvaciją sportuoti ir sveikai gyventi kasdien.
Konkrečiai, mokslininkai atrado, kad 30 minučių kasdienis pratimas yra toks pat naudingas, kaip visą valandą trunkančių sunkių fitneso treniruočių.
Atrodo, kad „lengva“ treniruoklių grupė gauna daugiau energijos ir yra labiau motyvuota siekti sveiko gyvenimo būdo “, - sakė Ph. Bente Stallknecht iš Biomedicinos mokslų katedros.
Tyrėjas nustatė, kad vyrai, kurie mankštindavosi 30 minučių per dieną, per tris mėnesius vidutiniškai numetė aštuonis svarus, o visą valandą sportuojantiems svoris sumažėjo 6 svarais.
Fiziologiškai išvados konfliktuoja, nes ilgesnė mankšta sunaudoja daugiau kalorijų. Tačiau interviu su tiriamaisiais atrado tikėtiną papildomo svorio metimo šaltinį tarp grupės, kuri sportavo mažiau intensyviai ir trumpiau.
Atsakymas buvo tas, kad tiriamosios grupės tiriamieji, kurie mankštinosi mažiausiai, visą dieną turėjo daugiau energijos sveikai elgtis visą dieną (be savo mankštos sesijos).
Pavyzdžiui, jie eina laiptais, išveža šunį papildomai pasivaikščioti arba važiuoja dviračiu į darbą.
Priešingai, vyrai, kurie po treniruotės sportavo vieną valandą per dieną, jautėsi išsekę, demotyvuoti ir mažiau atviri sveikiems pokyčiams.
"Taigi matome, kad vidutinio sunkumo mankšta reikšmingai paveiks tiriamųjų kasdienę praktiką", - sakė tyrime dalyvavusi etnologė, mokslų daktarė Astrida Jespersen.
Ekspertai teigia, kad išvada rodo, jog norint rasti nutukimo epidemijos sprendimus tiek individo, tiek visuomenės lygmeniu būtina atlikti tarpdisciplininius tyrimus.
"Sprendžiant sudėtingą problemą, pvz., Nutukimą, reikia naudoti keletą disciplinų, o tyrimai turi būti vertinami holistiniu požiūriu", - sakė ji.
„Dešimtmečių trukmės sveikatos kampanijos pasirodė nepakankamai veiksmingos, nes mes negalėjome įtraukti, pavyzdžiui, psichologijos, kultūros ir socialinių struktūrų reikšmės.“
Šaltinis: Kopenhagos universitetas
