Sąmoningumas: laidinė dovana ir už jos esantis mokslas
Sąmoningas sąmoningumo praktikavimas leidžia mums nusitaikyti į įvairias mūsų sąmoningumo gelmes, ne tik tas, kurios yra automatinio bandymo metu. Šis gilesnis sąmoningumo lygis suteikia mums lankstumo ir plūdrumo, kai reikia pataisyti save, padedant geriau tarnauti ir orientuotis sau ir savo bendruomenei.
Kaip augalas yra tvirtai auginamas, jam suteikiama tinkama saulė ir šviesa, taip ir mes esame pasirengę augti ir klestėti. Ar jūs ar jūsų globėjai pasirinkote savo realių žingsnių dieną? Jie tikrai buvo saulė ir šviesa, kuri maitino jūsų pastangas. Bet kai jūsų besivystančios smegenys ir kūnas buvo pasirengę, jūs atlikote darbą - žinodami tik savo pastangas, o ne save.
Pasak Deivido Korteno, kartu su šiuo gražiu prigimtiniu mūsų siekiu klestėti esame pasirengę rūpintis ir bendrauti. Mes instinktyviai norime apsaugoti savo perą, ir tai apima mus pačius. Smegenų tyrimai rodo teigiamas emocijas, tokias kaip atjauta, o veiksmas, padedantis kitam, sukelia smegenų malonumų centrą ir yra naudingas mūsų sveikatai, nes stiprina imuninę sistemą, mažina širdies ritmą ir ruošia mus artėti ir raminti.
Pasak Nicko Oza, mūsų smegenys ir kūnas jau turi šį nuostabų ir efektyvų laidinį dialogą. Šis dialogas leidžia jiems reguliuoti mūsų vidinę homeostazę “(palaikyti mus gyvus) arba palaimą (jaustis gyviems!).
„Tai, kas kartu iššaudo laidus“, yra koncepcija, kurią pirmą kartą aprašė neuromokslininkas Donaldas Hubbas (1949). Jame aprašoma tai, ką tyrėjai dabar vadina neuroplastika - procesą, kurio metu jūsų smegenų nervinės sinapsės ir keliai pasikeičia dėl aplinkos, elgesio ir nervų įtakos. Richardo Davidsono 2010 m. Birželio mėn. Internetiniame seminare jis tyrinėja ilgalaikio sąmoningumo poveikio ilgalaikių praktikų (10 000 ar daugiau valandų) smegenų tyrimus, nurodydamas teigiamus struktūrinius ir funkcinius pokyčius.
Nors praktikuojantys medituoja atjautą, MRT rodo jų smegenų ritmo sinchroniškumą ir insulo, smegenų srities, kuri stebi, kaip sekasi mūsų kūnui, aktyvavimą. Šios veiklos rezultatas - optimalus mūsų proto ir kūno dialogas. Tyčia praktikuojant dėmesingumą, pasak Danielio Siegelio (2007), perkuriami arba sutvirtinami mūsų teigiami nervinių grandinių keliai ir optimizuojamas smegenų dialogas tarp mūsų mąstymo ir jausmo sistemų. Tai sukuria tokį požiūrį ir nuramina būseną mūsų pačių ir kitų atžvilgiu, net ir esant stresui, ir padeda mums surasti tą gerąją savijautą.
Susieję savo įgimtą siekį klestėti su subtilia, bet galinga sąmoningumo dovana, mes suteikiame tvirtą, tačiau ramų jausmą savyje ir savo bendruomenėje, nes tai jaučiasi pažįstama ir autentiška.
Kai nutiks kažkas gero, sustok, pastebėk, įkvėpk, pajusk ir kurstyk!
Nuoroda
Siegel, Daniel, MD, (2007). Protingos smegenys. Niujorkas: W.W. „Norton & Company, Inc.“
